Zweten in de overgang: zo houd je je lichaam fris
Zweten in de overgang in het kort:
- Tijdens de overgang kun je meer gaan zweten, zowel overdag als ’s nachts.
- Veel vrouwen krijgen hiermee te maken, maar ook sommige mannen.
- Luchtige kleding, goede deodorant en een koele slaapkamer helpen om je fris te voelen.
- Er zijn ook supplementen die helpen bij opvliegers en nachtzweten*.
Inhoudsopgave
- Veelgestelde vragen over zweten in de overgang
Zweten overdag
Transpireer je sneller dan vroeger, zelfs bij weinig inspanning? Dat kan komen door de overgang. Door veranderingen in je hormonen raakt je temperatuur sneller van slag(1). Dat kan zorgen voor plotselinge zweetaanvallen. Kies voor luchtige kleding van katoen of linnen, zodat warmte makkelijker weg kan. Een extra shirt in je tas kan ook handig zijn, zodat je je fris voelt als je op je afspraak aankomt.“Zweten tijdens de overgang is heel normaal, maar kan natuurlijk wel ongemakkelijk zijn. Bereid je goed voor met luchtige kleding, laagjes die je uit kan trekken en deodorant op zak.“
Nachtelijk zweten
Word je weleens wakker en merk je dat je het flink warm hebt gehad? Veel vrouwen krijgen te maken met nachtzweten tijdens de overgang(1). Een koele slaapkamer en luchtig beddengoed kunnen dan fijn zijn. Ook een katoenen pyjama helpt om warmte beter kwijt te raken. Een handdoek op je kussen of laken is een praktische oplossing als je ’s nachts transpireert. Je kunt ook moltons gebruiken om je kussen en matras, zodat het zweet er niet intrekt. Zo houd je het fris zonder meteen je bed te hoeven verschonen.
Kunnen mannen ook zweten door de overgang?
Bij de overgang denk je vooral aan vrouwen, maar ook mannen kunnen soms overgangsverschijnselen ervaren. Dat noemen we ook wel de penopauze. Het gaat dan niet om een plotselinge omschakeling, maar om een geleidelijke afname van het hormoon testosteron(2). Dit kan er bij sommige mannen voor zorgen dat ze sneller zweten, bijvoorbeeld ’s nachts of bij inspanning. Maar overmatig zweten kan ook een andere oorzaak hebben, zoals warm weer, stress of pittig eten.Ook voor mannen helpt het om lichte kleding te dragen van katoen die ademt. Ook een koele slaapkamer en een luchtige pyjama maken je nachten net wat comfortabeler.
Deodorant bij overmatig zweten
Zweet je meer dan je gewend bent? Probeer dan een antitranspirant deodorant. Die helpt niet alleen tegen geur, maar vermindert ook de hoeveelheid zweet. Breng de deo ’s ochtends op een droge huid aan en laat het even intrekken voordat je je aankleedt. Heb je een gevoelige huid? Ga dan voor een deodorant zonder alcohol of parfum. Een klein flesje deo in je tas is handig voor onderweg, zeker op warme dagen. Zo voel je je de hele dag fris.
Supplementen bij nachtzweten
Ervaar jij overgangsverschijnselen zoals opvliegers en nachtzweten? Dan zijn er ook supplementen die kunnen helpen. Er zitten ingrediënten in zoals salie, zilverkaars en wilde yam, die kunnen helpen bij opvliegers en nachtelijk transpireren*. Je vindt ze in ons schap met overgangssupplementen. Kijk op de verpakking of er ‘opvliegers’ of ‘nachtelijk transpireren’ op staat.Veelgestelde vragen over zweten in de overgang
Tijdens de overgang verandert je hormoonhuishouding, waardoor je lichaam gevoeliger wordt voor temperatuurschommelingen. Daardoor kun je plotseling meer zweten, ook zonder duidelijke aanleiding.
Draag kleding van katoen of linnen, vermijd synthetische stoffen en neem een extra shirt of deodorant mee voor onderweg. Een antitranspirant deodorant helpt om zweet te verminderen. Lees hier meer over wat je kunt doen bij overdag zweten.
Zorg voor een koele slaapkamer, gebruik ademend beddengoed en draag een katoenen pyjama. Een handdoek op je kussen of matras maakt het makkelijker om snel iets te verschonen. Lees hier meer over wat je kunt doen bij nachtelijk zweten.
Gebruik een antitranspirant deodorant die je 's ochtends op een droge huid aanbrengt. Heb je een gevoelige huid, kies dan voor een variant zonder alcohol of parfum.
Zo houd je jezelf koel
Zweten in de overgang is heel normaal en komt bij veel mensen voor. Gelukkig zijn er genoeg praktische dingen die je kunt doen om je prettiger te voelen, overdag én ’s nachts. Met de juiste verzorging, luchtige kleding en een goede deo houd je jezelf luchtig en fris.Meer weten over andere veelvoorkomende verschijnselen tijdens en na de overgang? Bekijk onze adviezen bij overgangsverschijnselen.
Dit artikel is voor het laatst bijgewerkt op 19 december 2025.
Gecontroleerd door Nutrimedia.
*Gezondheidsclaims in afwachting op Europese goedkeuring.
Deze informatie wordt beschikbaar gesteld met als enig doel behulpzame informatie te verstrekken aan bezoekers. Deze informatie heeft geen therapeutische of diagnostische waarde. Ook is de informatie niet bedoeld als vervanging van diensten, informatie of gegevens van artsen, specialisten of andere gediplomeerden en professionals.