Overmatig zweten: alles wat je erover wilt weten!

Waarom zweten we?

Zweten is belangrijk om je lichaamswarmte kwijt te raken. Dat werkt zo: in je huid zijn kleine kliertjes die zweet maken. Als je zweet, komt er vocht op je huid. Dit vocht verdampt en neemt warmte mee. Zo koelt je lichaam af en blijft het op een goede temperatuur(1).
 

Oorzaken van overmatig zweten

Sommige mensen zweten meer dan gemiddeld. Veel transpireren kan komen door verschillende oorzaken. Een paar voorbeelden:(1)

• Als je bang of zenuwachtig bent.
• Als je overgewicht hebt.

• Als je in de overgang of zwanger bent.

• Als je drugs gebruikt, ermee mindert of helemaal stopt.
• Als je alcohol drinkt, ermee mindert of helemaal stopt.
• Als je pittig gekruid eet en als je koffie of een erg zure of zoete drank drinkt.
• Als je een ziekte hebt.
• Door bijwerkingen van medicijnen.
• Als je een infectie hebt door een virus of bacterie.

Overmatig zweten en moe zijn

Heb je last van overmatig transpireren en voel je je vaak moe? Dan kan het zijn dat je te maken hebt met veel spanning. Ook bij een angst- en piekerstoornis kun je extra gaan zweten. Het is goed hier iets aan te doen en eventueel hulp te zoeken. Vraag je huisarts gerust om advies.
 

Bij welke lichaamsdelen zweet je het meest?

De plek waar je zweet, kan samenhangen met de oorzaak. Als je gespannen bent of veel emoties hebt, zweet je vaak in je handen, onder je voeten, in je oksels, liezen en gezicht. Als je beweegt, sport of het warm hebt, zweet je over je hele lichaam(1).

Plotseling overmatig zweten

Als je in een stressvolle of emotionele situatie zit, kan het zweet je soms ineens uitbreken. Ook in de overgang kun je het plotseling heel warm krijgen en gaan zweten, dit noemen we opvliegers en zweetaanvallen. Opvliegers komen plotseling en duren meestal een paar minuten. En ook nachtelijk zweten komt vaak voor tijdens de overgang. Lees hier wat je kan doen bij overgangsverschijnselen.
 

Zweten mannen meer dan vrouwen?

Uit een klein onderzoek bleek dat mannen tijdens lichamelijke inspanning meer en eerder zweten dan vrouwen. De onderzoekers denken dat dit komt doordat vrouwen gemiddeld minder lichaamsvocht hebben dan mannen. Als ze veel zweten, kunnen vrouwen dus eerder uitgedroogd raken. Ook mensen die meer getraind zijn zweten meer en eerder. Daardoor raken ze minder snel oververhit en houden ze de training langer vol(2).
 

Wat te doen bij overmatig transpireren?

De volgende 6 tips kunnen helpen als je last hebt van overmatig transpireren:(1)

1. Was je elke dag met zeep en spoel de zeep daarna goed van je lichaam af met water. Droog jezelf ook goed af. Dit helpt om te voorkomen dat bacteriën het zweet veranderen in geurtjes. Door vaak te wassen ga je helaas niet minder zweten.
2. Doe elke dag schone kleren aan.
3. Draag luchtige, wijde kleding, zodat zweet makkelijker kan verdampen en je het minder snel warm krijgt.
4. Kies voor ondergoed en sokken van katoen, wol of linnen, die het zweet beter opnemen.

5. Als je last hebt van zweetvoeten, loop dan zoveel mogelijk op blote voeten. Of draag open schoenen of schoenen van leer of linnen, waar meer lucht doorheen komt. Je kunt ook inlegzolen in je schoenen doen, die het zweet opnemen.

6. Zet een ventilator in je kamer. Zo verdampt het zweet sneller.
7. Een simpele manier om overmatig zweten aan te pakken is met een antitranspirant. Dit vormt namelijk een beschermlaag over je zweetklieren, wat de vorming van nieuw zweet tegengaat.

Deodorant bij overmatig zweten

Deodorant is dus gemaakt om de zweetgeur te verbergen. Bij Kruidvat vind je een ruim assortiment aan deodorant voor vrouwen en mannen.

Antitranspirant bij overmatig zweten

Een antitranspirant kan helpen bij overmatig transpireren. Bij Kruidvat vind je verschillende rollers en sprays.

Zo houd je overmatig zweten onder controle