Buikpijn en overgang: ontdek de oorzaken en tips

Waardoor krijg je buikpijn tijdens de overgang?

Tijdens de overgang verandert de hoeveelheid oestrogeen en progesteron in je lichaam. Deze hormonen spelen een rol in allerlei processen, van je menstruatie tot je spijsvertering. Door de schommelingen kunnen buikklachten ontstaan, zoals misselijkheid, buikkrampen, een opgeblazen gevoel of onregelmatige stoelgang.

Soms is het verband met de overgang duidelijk, maar niet altijd. Buikpijn kan namelijk ook ontstaan door andere oorzaken. We leggen hieronder per klacht uit hoe dat zit.

Opgezette buik, darmklachten en winderigheid

Veel vrouwen in de overgang krijgen last van een opgezette of opgeblazen buik. In de volksmond wordt dit soms een ‘overgangsbuik’ of ‘menopauzebuik’ genoemd. De oorzaak is meestal een trager werkende spijsvertering. Door de daling van het hormoon oestrogeen bewegen je darmen minder actief. Daardoor blijft voedsel langer in je buik, ontstaat er gasvorming en kun je last krijgen van winderigheid, een opgeblazen gevoel, onrustige darmen of een wisselende stoelgang (verstopping of juist diarree).

Maar niet alle buikklachten komen door de overgang. Ook voeding, stress of te weinig beweging kunnen een rol spelen.

Tips om je darmen rustig te houden:

• Eet voldoende vezels: kies voor volkorenbrood, zilvervliesrijst, havermout, groente, fruit, noten en peulvruchten.
• Drink genoeg: probeer 1,5 tot 2 liter water (of thee zonder suiker) per dag te drinken. Dit helpt je darmen om vezels goed te verwerken.
• Blijf in beweging: wandelen, fietsen of lichte oefeningen stimuleren je darmen.
• Eet op vaste tijden: regelmaat helpt je spijsvertering. Sla geen maaltijden over.
• Kauw goed en eet rustig: zo voorkom je dat er onnodig lucht mee naar binnen komt, wat kan leiden tot gasvorming.
• Vermijd gasvormende producten als je gevoelig bent, zoals kool, bonen, uien, prei, frisdrank of kauwgom.
• Let op stress: stress beïnvloedt je darmen direct via de darm-brein-verbinding. Ontspanningsoefeningen, yoga of ademhalingstechnieken kunnen helpen.

Naast deze leefstijltips kun je een middel nemen om je klachten te verlichten. Je kunt bijvoorbeeld kiezen voor:

Worden je buikklachten erger of blijven ze lang aanhouden? Overleg dan met je huisarts.

Maagklachten

Sommige vrouwen merken dat ze tijdens de overgang vaker last krijgen van maagklachten zoals brandend maagzuur of oprispingen. Dit kan komen doordat oestrogeen invloed heeft op de werking van je maagspieren. Als deze spieren verslappen, sluit je maag minder goed af en kan je maaginhoud makkelijker omhoogkomen, vooral als je op je buik ligt of bukt.

Ook je leefstijl speelt een rol. Maagklachten kunnen verergeren door grote maaltijden, veel vet of pittig eten, koffie, alcohol of roken. Zorg voor rust rond je maaltijden, eet niet te laat op de avond en probeer stress zoveel mogelijk te beperken. Slaap liever iets hoger met je hoofd, zodat maagzuur minder snel omhoogkomt(1).

Heb je veel last van brandend maagzuur? Dan kun je overwegen om een maagzuurremmer te gebruiken. Overleg bij twijfel met je arts.

Buikpijn én rugpijn

Sommige vrouwen krijgen tijdens de overgang tegelijk buikpijn en rugpijn. Dat komt doordat je hormonen veranderen, en die hebben invloed op verschillende delen van je lichaam(1).

Dit zijn mogelijke oorzaken:

• Je baarmoeder kan nog reageren op hormoonschommelingen, ook als je niet meer menstrueert. Dit geeft een trekkend gevoel in je onderbuik dat kan uitstralen naar je rug.
• Je darmen kunnen langzamer werken, waardoor je een opgeblazen buik of buikkrampen krijgt. Die pijn kan ook in je onderrug voelbaar zijn.
• Je spieren en gewrichten worden soms stijver of gevoeliger in de overgang. Dat kan zorgen voor lage rugpijn, vooral als je ook moe bent of minder beweegt.

Heb je ineens hevige pijn in je buik én rug, of voelt het anders dan je gewend bent? Neem dan contact op met je huisarts om de oorzaak te laten onderzoeken.

Menstruatiepijn

In de overgang wordt je menstruatie vaak onregelmatiger, maar dat betekent niet dat je geen menstruatiepijn meer kunt hebben. Sommige vrouwen ervaren juist heftigere menstruaties of meer buikkrampen dan voorheen. Dat komt doordat de opbouw van je baarmoederslijmvlies verandert, wat kan leiden tot krampen of een trekkend gevoel in je onderbuik(1).

Buikpijn zonder menstruatie

Heb je buikpijn terwijl je al een tijd niet meer ongesteld bent geweest? Dat kan. De overgang is een proces dat jaren kan duren. Ook na het stoppen van je menstruatie kunnen hormonen nog schommelen. Dit kan leiden tot buikkrampen die lijken op menstruatiepijn, zonder dat er een bloeding volgt(1).

Als je bloed verliest ná de overgang, of hevige buikpijn hebt die afwijkt van wat je gewend bent, neem dan contact op met je huisarts.

Pijnstillers bij buikpijn

Als je veel last hebt van buikpijn, rugpijn of menstruatiepijn kun je een pijnstiller nemen, zoals paracetamol*. Dit kan helpen om je pijnklachten te verlichten. Helpt dat niet genoeg, of blijft de pijn terugkomen? Dan is het verstandig om contact op te nemen met je huisarts.

Luister naar je buik

Buikpijn tijdens de overgang is vervelend, maar vaak goed te verklaren. Je lichaam is aan het veranderen en dat merk je soms in je maag of darmen. Blijf alert op signalen, pas je leefstijl aan waar dat kan en gun je buik rust en aandacht. Zo blijf je goed voor jezelf zorgen, ook in deze nieuwe fase. Twijfel je over je klachten, of vertrouw je het niet? Neem dan contact op met je huisarts.

Dit artikel is voor het laatst bijgewerkt op 15 januari 2026.

Gecontroleerd door Nutrimedia.

*Dit is een medisch hulpmiddel. Lees voor gebruik de gebruiksaanwijzing.
**Dit is een geneesmiddel. Lees voor gebruik de bijsluiter.

Gebruik Iberogast Druppels niet als je een leverziekte hebt of gehad hebt of als je geneesmiddelen inneemt die volgens de bijsluiter de lever kunnen beschadigen.

Gebruik A.Vogel Boldocynara Tabletten niet in geval van een galwegobstructie en/of darmobstructie.

KOAG/KAG 4296-0126-5685