Omega 3
Je hebt er vast wel eens over gehoord: omega 3-vetzuren. Maar wat zijn dat eigenlijk en waar zijn ze goed voor? En welk supplement kun je kiezen? We helpen je graag op weg met een korte uitleg.
Wat is omega 3 en wat doet het?
Omega 3-vetzuren zijn onverzadigde vetten. Er zijn verschillende soorten omega 3-vetzuren. De bekendste zijn ALA, EPA en DHA.
- ALA zit vooral in lijnzaad, maar ook in raapzaadolie, sojaolie, walnoten en plantaardige (dieet)margarines.
- EPA en DHA zitten vooral in vis en schaal- en schelpdieren. Met name in vette vis, zoals makreel, zalm, haring, sardines en forel zit veel EPA en DHA.
Vissen maken die vetzuren echter niet zelf, maar halen ze uit algen. Daarom kun je tegenwoordig niet alleen omega 3-supplementen met visolie kopen, maar ook vegan supplementen met algenolie. Je lichaam kan zelf ook ALA omzetten in EPA en DHA, maar dit is maar heel weinig.
Omega 3-vetzuren hebben verschillende functies in je lichaam:
- EPA en DHA zijn goed voor je hart (1)
- DHA is goed voor je hersenen (2)
- DHA helpt om scherp te blijven zien (2)
Visoliecapsules kopen
Supplementen met omega 3-vetzuren koop je bij Kruidvat. Je kunt bijvoorbeeld kiezen voor capsules van Kruidvat, Lucovitaal of Davitamon.
Vegan omega 3-supplementen uit algenolie
Vissen halen EPA en DHA uit algen. Gebruik je liever geen visolie? Dan kun je vegan omega 3-capsules kopen met algenolie, bijvoorbeeld van Lucovitaal.
Omega 3, 6, 9 kopen
Je kunt ook een supplement kopen met omega 3, 6 en 9. Hierin zitten naast omega 3 ook andere onverzadigde vetten, namelijk omega 6 en omega 9.
Omega 3 voor als je zwanger bent
Als je zwanger bent of borstvoeding geeft, is het omega 3-vetzuur DHA extra belangrijk. De inname van DHA door de moeder is goed voor de ontwikkeling van de hersenen en ogen van het ongeboren kindje en van baby’s die borstvoeding krijgen (3).
Ben je zwanger en wil je omega 3 capsules kopen? Dan kun je kiezen voor een zwangerschapssupplement met omega 3. Hierin zitten behalve omega 3-vetzuren ook andere vitaminen en mineralen, zoals foliumzuur en vitamine D.
Omega 3 kopen bij Kruidvat
Supplementen met omega 3-vetzuren koop je eenvoudig bij Kruidvat. Of je nou op zoek bent naar visoliecapsules, vegan supplementen of supplementen bij zwangerschap; je kunt het allemaal bestellen in de webshop.
1. Bij een dagelijkse inname van 250 mg EPA en DHA.
2. Bij een dagelijkse inname van 250 mg DHA.
3. Bij een dagelijkse inname van 200 mg DHA naast de aanbevolen dagelijkse inname van omega-3-vetzuren voor volwassenen (250 mg DHA en EPA).
Disclaimer
Wil je een gezondheidsproduct, medisch hulpmiddel of zelfzorggeneesmiddel aanschaffen? Laat je dan eerst goed informeren. Deze informatie op Kruidvat.nl vervangt geen individueel advies van specialisten als huisartsen, drogisten of een apotheker. Wij verwijzen je naar de bijsluiter of de gebruiksaanwijzing van het product voor de volledige informatie. Heb je na het lezen van de informatie op deze pagina nog vragen?
Bel dan onze klantenservice en vraag naar één van onze gediplomeerde (assistent-)drogisten op telefoonnummer 0318 798 000 (tegen lokaal tarief).
- Wij zijn telefonisch bereikbaar van maandag t/m vrijdag van 9.30 uur tot 17.30 uur.
- Op zaterdag van 13.00 uur tot 17.00 uur.
- Op zondag zijn wij gesloten.
- Onze live chat is bereikbaar van maandag t/m vrijdag van 9.00 uur tot 17.30 uur. Weekenden en feestdagen gesloten.
Ga niet verder met het bestellen van geneesmiddelen als je hier nog vragen over hebt.
