Visolie
Visolie komt voor in vette vis, zoals haring, zalm en forel. Het bevat de omega 3-vetzuren eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA). Bij Kruidvat vind je verschillende supplementen met visolie van merken zoals Lucovitaal, Möllers, Davitamon en ons Kruidvat Merk.
Waar is visolie goed voor?
De essentiële vetzuren in visolie doen veel voor je gezondheid. De voordelen van omega 3:
- DHA is goed voor je hersenen, omdat het bijdraagt aan de instandhouding van de normale hersenfunctie*.
- DHA helpt om goed scherp en normaal te blijven zien. DHA ondersteunt namelijk de conditie van je ogen en het speelt een rol in het functioneren van je netvlies*.
- Zowel EPA als DHA zijn goed voor je hart**.
Lees hier meer over de voordelen van visolie, ook voor kinderen en zwangere vrouwen.
Wanneer kun je visolie gebruiken?
Je krijgt omega3 binnen door één keer per week vette vis te eten. Lukt dat niet? Dan kan je als alternatief ook een voedingssupplement met visolie nemen.
Let op: een voedingssupplement is geen vervanging van gevarieerde voeding.
Soorten supplementen met visolie
Er zijn verschillende soorten voedingssupplementen met visolie. We zetten ze hier voor je op een rijtje:
- Vloeibaar: met of zonder smaakje. Je neemt het gemakkelijk in met een lepel of mengt het door bijvoorbeeld yoghurt.
- Capsules: deze neem je in met water.
- Vegan: deze bevatten geen visolie maar het omega 3-vetzuur DHA uit microalgen. Geschikt voor vegetariërs en veganisten.
Nadelen van visolie
De meeste mensen ervaren geen nadelen van visolie. Sommige mensen kunnen last krijgen van boeren, buik- en darmklachten of een vieze smaak in de mond.
Hoeveel visolie per dag?
Het advies van de Gezondheidsraad is om per dag 200 milligram EPA- en DHA-vetzuren binnen te krijgen. Dit staat ongeveer gelijk aan één keer per week vette vis eten (1).
Kies je voor een supplement met visolie? Lees dan altijd eerst de verpakking, zodat je weet wat de dosering is en hoe je het supplement moet innemen. Neem nooit meer dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid.
Wanneer neem je een supplement met visolie in?
Dit verschilt per supplement. Sommige supplementen neem je bij voorkeur tijdens of vlak na de maaltijd voor een betere opname en minder kans op opboeren. Lees altijd eerst de verpakking voor gebruik.
Visolie aanbiedingen
Op zoek naar een goede deal? Bij Kruidvat vind je regelmatig acties op voedingssupplementen met visolie. Houd onze folder en de webshop goed in de gaten en profiteer van voordeel!
Bestel visolie bij Kruidvat
In onze webshop vind je een ruim assortiment visoliesupplementen, van vloeibare visolie tot capsules en vegan omega-3. Bestel je visolie eenvoudig en snel online bij Kruidvat!
Bronnen:
1. Gezondheidsraad.nl
De informatie op de website is van algemene aard. De informatie is niet aangepast aan persoonlijke of specifieke omstandigheden en kan dus niet als een persoonlijk advies aan de gebruiker worden beschouwd.
*Het gunstige effect wordt verkregen bij een dagelijkse inname van 250 mg DHA.
**Het gunstige effect wordt verkregen bij een dagelijkse inname van 250 mg EPA en DHA.
***Het gunstige effect wordt verkregen bij een dagelijkse inname van 200 mg DHA naast de aanbevolen dagelijkse inname van omega-3-vetzuren voor volwassenen, namelijk 250 mg DHA en EPA.
