Misselijk tijdens de overgang? Zo ga je ermee om
Misselijkheid in de overgang in het kort:
- Veel vrouwen voelen zich vaker misselijk in de overgang.
- Bij opvliegers kun je je ook misselijk voelen.
- Je bent ’s ochtends misselijk of de hele dag door.
- Kleine lichte maaltijden, genoeg drinken, ontspannen en bewegen kunnen helpen.
- Je kunt ook druppels of tabletten nemen bij misselijkheid.
Gepubliceerd op 12 december 2025
Inhoudsopgave
- Veelgestelde vragen over misselijkheid in de overgang
Waarom ben je misselijk in de overgang?
De overgang is een periode waarin je hormoonhuishouding flink verandert. Vooral de afname van oestrogeen en progesteron speelt hierbij een rol(1). Deze hormonen hebben invloed op je spijsvertering en zenuwstelsel. Veranderingen hierin kunnen ervoor zorgen dat je je vaker misselijk voelt.Tijdens de overgang kun je opvliegers krijgen. Je krijgt het ineens heel warm en begint te zweten. Soms kun je je er ook misselijk door voelen(2). Maar misselijkheid kan ook een andere oorzaak hebben, zoals vermoeidheid, stress of schommelingen in je bloedsuiker. Kortom: de combinatie van hormonale veranderingen en andere lichamelijke processen maakt dat je misselijk kunt worden door de overgang.
“Misselijkheid in de overgang kan komen door veranderingen in je hormonen. Ook van opvliegers kun je misselijk worden.“
Herken de symptomen
De symptomen van misselijkheid tijdens de overgang kunnen van vrouw tot vrouw verschillen. Je kunt last hebben van een licht ongemak in je maag, een draaierig gevoel of een neiging tot braken. Andere vrouwen omschrijven het als een constante 'zeeziekte' gedurende de dag.
Misselijk wakker worden in de overgang
Misselijk wakker worden tijdens de overgang komt vaak voor. Deze ochtendmisselijkheid komt waarschijnlijk door een combinatie van hormonale schommelingen en een lege maag. Tijdens de nacht daalt je bloedsuikergehalte, wat in de ochtend kan leiden tot een misselijk gevoel.Bij sommige vrouwen blijft dit gevoel niet beperkt tot de ochtend. Ze voelen zich de hele dag misselijk, wat erg vervelend kan zijn.
Wat helpt bij misselijkheid in de overgang?
Misselijkheid in de overgang is vervelend, maar er zijn dingen die je kunt doen om het te verminderen:- Eet regelmatig en licht: vermijd een lege maag. Kleine, lichte maaltijden verspreid over de dag kunnen helpen je bloedsuiker stabiel te houden.
- Neem ’s avonds een lichte snack: als je merkt dat je vaak ’s nachts of in de ochtend misselijk bent tijdens de overgang, kan het helpen om een lichte snack te nemen voor het slapengaan (bijvoorbeeld een volkoren cracker met hüttenkäse) en rustig op te starten in de ochtend.
- Blijf goed gehydrateerd: drink voldoende water, zeker bij warme dagen of opvliegers.
- Beperk prikkelende voedingsmiddelen: vermijd koffie, alcohol, vet eten en scherpe kruiden als je merkt dat je er misselijk van wordt.
- Rust en ontspanning: stress kan misselijkheid verergeren. Probeer ontspanningsoefeningen, een rustige avondroutine of yoga.
- Beweeg dagelijks: lichaamsbeweging helpt je spijsvertering en vermindert stress, wat indirect ook kan helpen tegen misselijkheid.
Druppels of tabletten bij misselijkheid
Helpen deze tips niet genoeg? Dan kun je ook een middel gebruiken om de misselijkheid te verlichten:- Iberogast druppels*. Dit kruidengeneesmiddel verlicht de symptomen van dyspepsie (verstoring in het spijsverteringskanaal), zoals maagpijn, maagzuur, maag- en darmkrampen en misselijkheid.
- A.Vogel Boldocynara tabletten*. Dit is een traditioneel kruidengeneesmiddel toegepast bij spijsverteringsklachten, zoals brandend maagzuur, een opgeblazen gevoel, winderigheid en misselijkheid. De toepassing is uitsluitend gebaseerd op traditioneel gebruik en niet op klinisch bewijs.
Veelgestelde vragen over misselijkheid in de overgang
Licht en regelmatig eten, voldoende water drinken, stress vermijden en rustig opstarten kunnen helpen om misselijkheid bij hormonale veranderingen te verminderen.
Door nachtelijke hormoonschommelingen en een daling van je bloedsuiker kun je bij het opstaan een misselijk gevoel ervaren, vergelijkbaar met ochtendmisselijkheid.
Ja, sommige vrouwen ervaren misselijkheid tijdens de overgang, mogelijk door schommelingen in hormonen zoals oestrogeen en progesteron, die invloed hebben op de spijsvertering.
Overgangsmisselijkheid gaat vaak weer over
Voel je je vaak misselijk tijdens de overgang, bijvoorbeeld al bij het wakker worden of zelfs de hele dag door? Misselijkheid bij de overgang kan te maken hebben met hormonale schommelingen en komt bij meer vrouwen voor. Door goed te letten op voeding, ritme en ontspanning kun je veel doen tegen misselijkheid in de overgang. Blijft het aanhouden, overleg dan met je huisarts.Meer weten over andere veelvoorkomende verschijnselen tijdens en na de overgang? Bekijk onze adviezen bij overgangsverschijnselen.
Dit artikel is voor het laatst bijgewerkt op 12 december 2025.
Gecontroleerd door Nutrimedia.
*Dit is een geneesmiddel. Lees voor gebruik de bijsluiter.
Gebruik Iberogast niet als je een leverziekte hebt of gehad hebt of als je geneesmiddelen inneemt die volgens de bijsluiter de lever kunnen beschadigen (bijwerkingen).
Gebruik A. Vogel Boldocynara niet in geval van galwegobstructie en/of darmobstructie.
Deze informatie wordt beschikbaar gesteld met als enig doel behulpzame informatie te verstrekken aan bezoekers. Deze informatie heeft geen therapeutische of diagnostische waarde. Ook is de informatie niet bedoeld als vervanging van diensten, informatie of gegevens van artsen, specialisten of andere gediplomeerden en professionals.