Verkouden in de zomer: mooi weer en toch ziek?
Zomerverkoudheid in het kort:
- Verkoudheidsvirussen zijn ook actief in de zomer.
- Symptomen zijn vergelijkbaar met een winterverkoudheid.
- Airco, reizen en een lagere weerstand maken je vatbaarder.
- Rust, voldoende drinken en frisse lucht helpen je om weer op te knappen.
- Hooikoorts en verkoudheid lijken op elkaar, maar de oorzaak is anders.
21 oktober 2025
Inhoudsopgave
- Veelgestelde vragen over zomerverkoudheid
“Verkoudheid komt niet door de kou, maar door een virus. En ook in de zomer zijn verkoudheidsvirussen actief. Goede hygiëne helpt om besmetting te voorkomen.“
Hoe herken je een zomerverkoudheid?
De symptomen van een zomerverkoudheid lijken op die van een gewone verkoudheid: een verstopte of lopende neus, niezen, keelpijn, lichte hoofdpijn en soms hoesten. Omdat het buiten warm is, kunnen deze klachten extra vervelend zijn. Gelukkig voel je je meestal niet ernstig ziek en ben je binnen enkele dagen tot een week weer beter(1).
Hoe kun je verkouden worden in de zomer?
Een verkoudheid wordt veroorzaakt door een virus, meestal een rhinovirus. In de zomer kun je gemakkelijker besmet raken door factoren als:- Airconditioning: koele lucht droogt je slijmvliezen uit.
- Reizen: drukte op luchthavens en in hotels verhoogt het risico op besmetting.
- Wisselende temperaturen: plotseling van warm naar koud.
- Vermoeidheid of minder goede nachtrust: dit kan je weerstand verlagen.
Keelpijn of hoesten? Dat komt ook voor in de zomer
Keelpijn en hoesten zijn geen typische winterklachten. Ook in de zomer kun je hier last van hebben, bijvoorbeeld door droge lucht, veel praten of hooikoorts. Soms heb je verder geen klachten, maar keelpijn en hoesten kunnen ook tekenen zijn van een beginnende verkoudheid. Zorg dat je voldoende drinkt (minimaal 1,5 tot 2 liter per dag) en genoeg rust neemt(1).
Is het verkoudheid of hooikoorts?
Klachten zoals een verstopte neus, niezen en vermoeidheid kunnen ook veroorzaakt worden door hooikoorts. Hooikoorts komt vaak voor in de zomer, omdat er dan meer pollen in de lucht zijn. De symptomen lijken op elkaar, maar de oorzaak is anders. Verkoudheid komt door een virus, terwijl hooikoorts een allergische reactie is op pollen van planten, bomen en grassen. Vaak heb je ook last van een kriebelende keel en droge of jeukende ogen(1). Lees hier meer over de verschillen tussen verkoudheid en hooikoorts.
Verkoudheid of zomergriep
Soms worden de termen ‘zomerverkoudheid’ en ‘zomergriep’ door elkaar gebruikt, maar het gaat om verschillende dingen. Wat we zomergriep noemen, is meestal een buikgriep: een virusinfectie van je maag en darmen. Daarbij heb je vooral last van misselijkheid, buikpijn, diarree of soms koorts. Bij een verkoudheid heb je meestal last van neusklachten, keelpijn en hoesten. Twijfel je? Lees dan meer over zomergriep.
Andere zomerkwalen
Naast verkoudheid kun je in de zomer ook te maken krijgen met andere ongemakken die samenhangen met warmte. Denk aan duizeligheid door uitdroging, huiduitslag door zweten of dikke enkels door vochtophoping. Je lichaam moet bij hoge temperaturen harder werken om af te koelen, wat verschillende reacties kan uitlokken. Heb je regelmatig last van jeuk, vermoeidheid of andere vage klachten bij warm weer? In dit artikel over zomerkwalen lees je hoe deze ontstaan en wat je kunt doen.
Wat helpt bij een zomerverkoudheid?
Een zomerverkoudheid gaat meestal vanzelf over, maar er zijn manieren om je klachten te verlichten en je herstel te ondersteunen:- Drink voldoende vocht: minimaal 1,5 tot 2 liter per dag, bij warm weer minimaal 2 liter. Kies voor gezonde dranken, zoals water en thee zonder suiker.
- Neem tijd voor rust: in de zomer zijn er veel leuke dingen te doen, maar plan ook tijd in om uit te rusten.
- Zorg voor een goede nachtrust: lange zomeravonden kunnen gezellig zijn, maar ga op tijd naar bed, zeker als je je niet helemaal fit voelt.
- Zorg voor frisse lucht, maar voorkom tocht en zet de airco niet te koud.
- Vermijd plotselinge temperatuurwisselingen: zoals van buitenwarmte naar koude airco.
- Zorg voor goede hygiëne: was regelmatig je handen.
Heb je last van een verstopte neus? Dan kun je een neusspray gebruiken met zoutoplossing* of xylometazoline**. Zoutoplossing helpt om je neus te reinigen en weer vrijer te ademen. Xylometazoline geeft snelle en langdurige verlichting bij een verstopte neus. Het vermindert de zwelling van het slijmvlies in je neus, waardoor je makkelijker kan ademhalen.
Ook stomen kan helpen bij verkoudheid. Houd je gezicht boven een kom warm water en adem de stoom rustig in. Maak het water niet te heet en laat kinderen niet stomen. Eventueel kun je een verkoudheidsbalsem toevoegen aan het stoomwater, zoals Dampo Verkoudheidsbalsem** met kamfer, menthol en eucalyptusolie. Die stoffen kunnen je ademhaling verlichten.
Veelgestelde vragen over zomerverkoudheid
Echte griep komt vooral in de winter voor, maar in de zomer kun je wel last krijgen van zomergriep. Daarmee wordt meestal buikgriep bedoeld: een virusinfectie die leidt tot misselijkheid, diarree of buikpijn.
Frisse buitenlucht kan prettig zijn, maar vermijd langdurige blootstelling aan fel zonlicht als je je niet fit voelt. Blijf liever in de schaduw en geef je lichaam tijd om te herstellen. Ontdek hier meer tips bij zomerverkoudheid.
Zorg voor voldoende rust, drink genoeg water en vermijd grote temperatuurverschillen. Frisse lucht en een goede nachtrust ondersteunen je herstel. Volg deze tips bij zomerverkoudheid.
Je bent waarschijnlijk verkouden geworden door contact met een virus, gecombineerd met omstandigheden zoals reizen, weinig slaap of afkoeling door airco. Deze factoren kunnen je afweersysteem tijdelijk verzwakken.
Ook in de zomer zijn verkoudheidsvirussen actief. Door airco, temperatuurschommelingen of een verminderde weerstand kan je lichaam tijdelijk vatbaarder zijn, waardoor je sneller besmet raakt.
Gezond de zomer door
Een verkoudheid in de zomer kan vervelend zijn, maar is meestal onschuldig en goed te doorstaan. Door naar je lichaam te luisteren, voldoende te drinken en extreme temperatuurwisselingen te vermijden, help je je weerstand een handje. Zo blijf je ook tijdens warme dagen fit en geniet je volop van de zomer.Gecontroleerd en goedgekeurd door Suzan Tuinier, expert bij Nutrimedia.
*Dit is een medisch hulpmiddel. Lees voor het kopen de verpakking.
**Dit is een geneesmiddel. Lees voor gebruik de bijsluiter.
Gebruik niet Xylometazoline niet:
- Als je kortgeleden een neusoperatie hebt ondergaan; raadpleeg in dat geval je arts voordat je dit geneesmiddel gebruikt.
- Bij kinderen jonger dan 12 jaar.
- Gebruik Dampo Verkoudheidsbalsem niet:
- Bij huidafwijkingen.
- Bij kinderen jonger dan 2 jaar.
Deze informatie wordt beschikbaar gesteld met als enig doel behulpzame informatie te verstrekken aan bezoekers. Deze informatie heeft geen therapeutische of diagnostische waarde. Ook is de informatie niet bedoeld als vervanging van diensten, informatie of gegevens van artsen, specialisten of andere gediplomeerden en professionals.