Obstipatie tijdens je zwangerschap: dit kun je doen!

Wat is obstipatie?

Obstipatie wordt ook wel verstopping genoemd. Bij obstipatie gaat poepen moeilijk. Je poept bijvoorbeeld minder dan drie keer per week en je ontlasting kan hard en droog zijn. Soms zijn het losse, harde keutels. Ook kan het poepen pijn doen(1).
Hoe vaak je poept, verschilt per persoon. Daarom gaat het bij obstipatie niet alleen om hoe vaak je naar de wc gaat. Ook harde ontlasting, moeilijk kunnen poepen, hard moeten persen en het gevoel dat je na het poepen nog niet klaar bent, kunnen bij obstipatie horen(1).

Symptomen van obstipatie

Obstipatie merk je niet alleen doordat je minder vaak poept. Je kunt bijvoorbeeld ook één of meer van deze verschijnselen hebben(1,3):

• Harde en droge ontlasting
• Moeilijk kunnen poepen
• Hard moeten persen
• Buikpijn of buikkrampen
• Een opgeblazen gevoel
• Pijn tijdens het poepen
• Het gevoel dat je na het poepen nog niet klaar bent
• Bloed bij de ontlasting of op het toiletpapier

Harde ontlasting en hard persen kunnen kleine scheurtjes bij de anus of aambeien veroorzaken. Hierdoor kan er soms wat bloed op het toiletpapier zitten(3).

Oorzaken van obstipatie tijdens je zwangerschap

Tijdens je zwangerschap verandert er veel in je lichaam. Ook je darmen merken daar iets van. Door hormonale veranderingen kunnen je darmen langzamer gaan werken. De ontlasting blijft daardoor langer in je darmen. Je lichaam haalt er meer vocht uit, waardoor de ontlasting harder en droger kan worden(2,3).

Later in je zwangerschap wordt je baarmoeder steeds groter. Hierdoor komt er meer druk op je darmen en kan de ontlasting er minder makkelijk doorheen(2,3).
Andere dingen kunnen obstipatie veroorzaken of erger maken(1,3):

• Te weinig drinken
• Te weinig vezels eten
• Weinig bewegen
• Niet meteen naar de wc gaan als je aandrang voelt
• Bepaalde medicijnen gebruiken, zoals ijzerpillen

Slik je ijzer vanwege bloedarmoede en merk je dat poepen moeilijker gaat? Stop niet zelf met het gebruik. Bespreek dit met je verloskundige of huisarts(1,3).

Obstipatie aan het begin van je zwangerschap

Je kunt al vroeg in je zwangerschap obstipatie krijgen. Door hormonale veranderingen kunnen je darmen langzamer gaan werken. Daardoor blijft je ontlasting langer in je darmen en kan deze harder worden(2,3).
Het verschilt per persoon wanneer obstipatie ontstaat. Er is geen vaste zwangerschapsweek waarin verstopping begint.

Obstipatie aan het einde van je zwangerschap

Ook later in je zwangerschap kan poepen moeilijker gaan. Je baarmoeder wordt groter en neemt steeds meer ruimte in je buik in. Hierdoor kan er druk op je darmen ontstaan. Ook minder bewegen kan invloed hebben op de werking van je darmen(2,3).

5 tips bij obstipatie tijdens je zwangerschap

Met een paar aanpassingen kun je je darmen vaak een handje helpen:

1. Eet voldoende vezels. Vezels houden vocht vast in je darmen. Daardoor wordt je ontlasting zachter en kunnen je darmen beter werken(1).
2. Drink voldoende. Drink bij verstopping tijdens je zwangerschap minstens 1,6 liter vocht per dag(2).
3. Eet rustig en regelmatig. Sla je ontbijt liever niet over(2).
4. Blijf bewegen. Probeer minstens een halfuur per dag te bewegen als dat voor jou mogelijk is. Denk aan wandelen, fietsen of zwemmen(1,2,3).
5. Ga bij aandrang naar de wc. Stel het poepen niet uit en neem rustig de tijd(1,2).
Geef deze gewoontes even de tijd. Bij veel mensen gaat het poepen weer makkelijker als ze de adviezen een tijdje volgen(1).

Eten bij obstipatie tijdens je zwangerschap

Vezels zijn belangrijk voor een goede stoelgang. Ze houden vocht vast in je darmen. Hierdoor krijg je meer en zachtere ontlasting en kunnen je darmen beter werken(1).
Kies bijvoorbeeld voor(1,2):

• Volkorenbrood, volkorenpasta en zilvervliesrijst
• Groente
• Fruit
• Peulvruchten, zoals bruine bonen, kikkererwten en linzen
• Noten

Drink daarbij voldoende. Bij verstopping tijdens je zwangerschap is het advies om minstens 1,6 liter vocht per dag te drinken(2).

Middelen bij obstipatie tijdens je zwangerschap

Helpen aanpassingen in je voeding, drinken en beweging niet voldoende? Er zijn laxeermiddelen*/** die kunnen helpen om makkelijker te poepen. Zo'n middel neemt alleen niet altijd de oorzaak van de verstopping weg. Blijf daarom ook voldoende drinken, vezelrijk eten en bewegen(1).

Ben je zwanger? Overleg dan eerst met je verloskundige of huisarts voordat je een laxeermiddel of vezelproduct uit een zakje gebruikt. Controleer ook altijd de bijsluiter of gebruiksaanwijzing om te zien of het middel geschikt is tijdens de zwangerschap(1,2).

Bekijk het schap met laxeermiddelen*/** bij Kruidvat.

Obstipatie en je baby

Obstipatie tijdens de zwangerschap kan vervelend en soms pijnlijk zijn, maar het kan geen kwaad voor je baby(3).

Wanneer contact opnemen met je huisarts of verloskundige?

Bel je huisarts als je ernstige buikpijn hebt, buikpijn die niet weggaat, bloed in je ontlasting ziet, moet overgeven, koorts hebt of je ziek voelt(1,3).

Heb je langer dan drie dagen niet gepoept of blijft de verstopping aanhouden? Bespreek dit dan met je verloskundige of huisarts(3).

Wil je tijdens je zwangerschap een laxeermiddel gebruiken? Overleg dan eerst met je verloskundige of huisarts(1,2,3).

Goed om te onthouden

Obstipatie komt regelmatig voor tijdens de zwangerschap. Voldoende vezels, drinken, bewegen en op tijd naar de wc gaan helpen vaak om makkelijker te poepen. Blijft het moeilijk gaan of maak je je zorgen? Vraag dan advies aan je verloskundige of huisarts(1,2,3).

Dit artikel is oorspronkelijk gepubliceerd op 30 augustus 2024 en bijgewerkt op 28 september 2026.

*Dit is een geneesmiddel. Lees voor het kopen de verpakking.
**Dit is een medisch hulpmiddel. Lees voor het kopen de verpakking.