Buikkrampen: wat kun je doen bij pijn in je onderbuik?

Buikkrampen in je onderbuik

Je onderbuik is het gebied onder je navel. Hier zitten onder andere je darmen, blaas en bij vrouwen ook de baarmoeder en eierstokken. Krampen in dit deel van je buik voelen vaak als een zeurende of stekende buikpijn die in golven komt. Soms straalt het uit naar je rug of benen. Afhankelijk van de oorzaak kun je buikkrampen krijgen na het eten, bij spanning of tijdens het sporten.

Bij vrouwen komen buikkrampen in de onderbuik regelmatig voor tijdens de menstruatie, ovulatie of zwangerschap(1).

Buikkrampen en diarree

Buikkrampen gaan vaak samen met diarree. Bijvoorbeeld bij buikgriep, voedselvergiftiging of stress. Bij diarree werken je darmen sneller dan normaal. Hierdoor wordt er minder vocht opgenomen en kan je ontlasting dunner worden. Buikkrampen ontstaan dan vaak doordat je darmen actief samentrekken. Drink dan extra water of thee om uitdroging te voorkomen en eet voldoende vezels(1).

Buikkrampen na het eten

Heb je na het eten last van buikkrampen? Dit komt vaak voor en is meestal onschuldig. Tijdens en na een maaltijd gaan je darmen actiever werken om het eten te verteren. Bij sommige mensen reageren de darmen dan extra gevoelig: je kunt kramp voelen, een opgeblazen buik krijgen of snel naar het toilet moeten. Dit gebeurt bijvoorbeeld als je (te) vet of pittig hebt gegeten, veel koolzuur drinkt, alcohol gebruikt of een grote maaltijd neemt na een drukke dag. Ook snel eten of veel lucht inslikken kan zorgen voor meer gas in je darmen, met krampen als gevolg. Merk je dat je vooral klachten krijgt na bepaalde producten, zoals melk (lactose), tarwe/gluten, ui/knoflook of peulvruchten? Dan kan er sprake zijn van een gevoeligheid of intolerantie. Een eet- en klachtendagboek kan helpen om patronen te herkennen. Een diëtist kan je helpen om je voeding aan te passen zodat je minder klachten krijgt(1).

Oorzaken van buikkrampen

Er zijn veel verschillende oorzaken van buikkrampen. Een paar veelvoorkomende zijn(1):

• Voeding: vet, scherp gekruid of bedorven eten kan je darmen irriteren.
• Menstruatie of hormonale schommelingen: vooral bij vrouwen komen buikkrampen regelmatig voor.
• Diarree of verstopping: beide kunnen kramp in je darmen veroorzaken.
• Stress of spanning: je darmen reageren op wat er in je hoofd gebeurt.
• Buikgriep: een infectie met een virus of bacterie kan buikpijn veroorzaken.
• Blaasontsteking: geeft pijn laag in de onderbuik, vooral bij het plassen.
• Medicatie: sommige medicijnen kunnen als bijwerking buikkrampen geven.

Soms heb je ineens buikkrampen zonder duidelijke reden. Vaak trekt het dan vanzelf weer weg.

Buikkrampen komen ook vaak voor bij baby’s. Lees hier alles over buikkrampjes bij je baby.

Wat kun je doen tegen buikkrampen? 5 tips

Buikkrampen zijn vervelend, maar gelukkig kun je veel zelf doen om de pijn te verlichten. Dit zijn een paar praktische tips(1):

1. Eet voldoende vezels: kies voor volkorenbrood of crackers, groente en fruit.
2. Drink voldoende: drink 1,5 tot 2 liter water of thee zonder suiker. Zeker bij diarree is veel drinken belangrijk om uitdroging te voorkomen.
3. Leg een warme kruik op je buik: dit helpt om je spieren te ontspannen.
4. Beweeg rustig: wandelen helpt je darmen op gang. Ga niet intensief sporten.
5. Zoek ontspanning: bij stress helpt ontspanning om je buik tot rust te brengen.

Lees ook deze tips om je maag en darmen snel tot rust te laten komen.

Middelen bij buikkrampen

Wil je net wat extra ondersteuning? Dan kun je een zelfzorgmiddel proberen, zoals:

Deze producten vind je in het schap maag- en darmkramp.
 

Wanneer moet je naar de huisarts?

Buikkrampen gaan meestal vanzelf over. Soms zijn ze na een paar minuten al weg, maar je kunt er ook een paar uur of een paar dagen last van hebben. Dat hangt af van de oorzaak.

Soms is er meer aan de hand. Bel direct je huisarts of de huisartsenpost als je buikkrampen hebt en één of meer van deze klachten(1):

• Je krijgt ineens heftige buikpijn of de pijn wordt steeds erger.
• Je blijft overgeven of geeft bloed over.
• Er komt bloed uit je anus of je ontlasting is zwart en plakkerig.
• Je voelt je erg ziek, duizelig of het lijkt alsof je flauwvalt.
• Je reageert suf of bent in de war.
• Je kunt niet meer plassen, terwijl je wel aandrang voelt.
• Je bent zwanger en hebt buikpijn.

Bel vandaag je huisarts als(1):

• Je koorts hebt (38 graden of hoger).
• Je pijn hebt rechtsonder in je buik.
• Je in de afgelopen 6 maanden een maagverkleining hebt gehad.

Twijfel je? Neem dan altijd contact op met je huisarts.

Luister naar je buik

Buikkrampen zijn vaak onschuldig en verdwijnen meestal vanzelf. Door gezond en vezelrijk te eten, voldoende te drinken en stress te verminderen, kun je zelf veel doen. Houd je klachten wel in de gaten. Worden ze erger of houden ze langer dan een paar dagen aan? Neem dan contact op met je huisarts.

Dit artikel is voor het laatst bijgewerkt op 15 januari 2026.

Gecontroleerd door Nutrimedia.

*Dit is een geneesmiddel. Lees voor gebruik de bijsluiter.

Gebruik Iberogast druppels niet als je een leverziekte hebt of gehad hebt of als je geneesmiddelen inneemt die volgens de bijsluiter de lever kunnen beschadigen (bijwerkingen).

Gebruik Buscopan zetpillen niet als je last hebt van:

• Een bepaalde afwijking aan de dikke darm (megacolon).
• Een darmafsluiting.
• Vernauwingen in het maagdarmkanaal.
• Een bepaalde spierziekte (myasthenia gravis).