Buikpijn: veel voorkomende oorzaken en 10 tips

De oorzaken van buikpijn

Buikpijn kan komen nadat je te veel of iets verkeerd gegeten hebt. Maar er zijn nog meer mogelijke oorzaken. Dit zijn de meest voorkomende(1,2,3):

• Te veel en te vet eten. Was dat lekkere diner toch iets te veel? Buikpijn komt vaak door veel en vet eten. Soms moet je ook boeren laten of voel je dat er maagzuur (al dan niet met halfverteerd eten) terug naar boven komt. Geen pretje!
• Voedingsmiddelen die gas veroorzaken. Heb je kool, bonen, uien, knoflook, prei of scherp gekruid eten gegeten? Deze voedingsmiddelen kunnen ervoor zorgen dat je een opgeblazen gevoel krijgt en veel winden laat. In je darmen worden ze verteerd door bacteriën die gassen produceren. En die gassen moeten eruit!
• Buikgriep. Buikgriep ontstaat door een virus, net als andere soorten griep. Vaak heb je dan behalve buikpijn ook last van misselijkheid, overgeven en diarree. Buikgriep gaat meestal binnen een week weer over.
• Voedselinfectie of -vergiftiging. Je bent ziek geworden door eten wat besmet was met bacteriën. De symptomen zijn buikkrampen, overgeven en diarree. Meestal gaan je klachten na één tot drie dagen weer over.
• Verstopping. Heb je buikkrampen en harde ontlasting? Dan heb je waarschijnlijk last van verstopping.
• Blaasontsteking. Ook blaasontsteking kan buikpijn veroorzaken. Je hebt dan pijn in je onderbuik, pijn bij het plassen en je plast vaak kleine beetjes.
• Emoties, spanning of stress. Heb je buikpijn als je gespannen bent, bijvoorbeeld door examenstress? Je darmen en je hersenen zijn met elkaar verbonden door de darm-brein as. Daardoor kan stress veel invloed hebben op je spijsvertering.
• Ongesteldheid. Als je ongesteld bent, kun je buikkrampen onder in je buik en soms in je rug ervaren.
• Medicijnen. Buikpijn kan ook een bijwerking zijn van medicijnen. Bespreek dit met je huisarts.
• Je kunt niet tegen bepaald voedsel. Buikpijn na het eten van bepaalde voedingsmiddelen kan duiden op een voedselallergie (bijvoorbeeld voor noten of pinda’s), een voedselintolerantie (bijvoorbeeld lactose-intolerantie) of de ziekte coeliakie (je kunt dan niet tegen gluten).

Waar in je buik heb je buikpijn?

Er zijn verschillende soorten buikpijn, afhankelijk van de oorzaak. Bij sommige soorten heb je pijn onder in je buik, bij andere juist bovenin. De plek van de buikpijn kan je helpen om de oorzaak te achterhalen.
 

In je onderbuik

Je onderbuik is het deel van je buik onder je navel. Hier zitten je darmen. Als er een probleem in je darmen is, voel je meestal buikkrampen in je onderbuik. Ook kun je diarree of verstopping hebben en winden laten(1).
 

Je blaas zit ook onderin je buik. Daarom heb je ook bij blaasontsteking vaak pijn in je onderbuik. Ook wanneer je ongesteld bent en buikpijn hebt, is dat vaak in je onderbuik, waar je baarmoeder en eierstokken zitten. Deze pijn kan soms uitstralen naar je rug(1).

Buikpijn in je onderbuik kan voelen als een zeurende of stekende buikpijn(1).
 

In je bovenbuik

Buikpijn door te veel en vet eten voel je vaak in je bovenbuik, dus boven je navel. Daar zit je maag, die te vol is en gaat protesteren(1). Bekijk hier onze tips om je maag en darmen tot rust te brengen.
 

In het midden, links of rechts

Pijn in het midden van je buik (rond je navel) kan wijzen op problemen met je maag of dunne darm. Rechtsboven in je buik zitten je lever en galblaas en rechtsonder je blindedarm. Linksboven zitten je alvleesklier en je milt. Buikpijn linksonder in je buik kan wijzen op problemen met je dikke darm. Neem bij deze soorten buikpijn contact op met je huisarts. Die kan vaststellen wat de oorzaak is en of die ernstig is.
 

Wat helpt bij buikpijn? 10 tips!

Buikpijn gaat normaal gesproken na een paar dagen over. De volgende tips kunnen helpen om je klachten te verlichten(1,2,3):

1. Eet gezond, met weinig vet en veel vezels. Vezels zitten onder andere in volkorenbrood, volkorenpasta, zilvervliesrijst, groente en fruit.
2. Eet kleinere porties verspreid over de dag, maar wel op vaste tijden.
3. Neem de tijd om te eten en rustig te kauwen.
4. Eet geen pittig gekruid eten.
5. Drink 2 liter per dag, vooral water en thee zonder suiker. Vermijd alcohol, koffie en drankjes met prik.
6. Blijf niet stilzitten maar kom in beweging. Ga bijvoorbeeld wandelen of fietsen.
7. Komt de buikpijn door stress? Probeer dan te ontspannen.
8. Ook bij ongesteldheid is het goed om rust te nemen. Leg een warme kruik op je buik of neem een warm bad.
9. Ga gelijk naar de wc als je moet. Bij harde ontlasting kan het helpen om een klein krukje onder je voeten te zetten. Daardoor zit je meer gehurkt en komt de poep er makkelijker uit.
10. Je kunt ervoor kiezen om een zelfzorgmiddel te gebruiken, maar dan is het wel belangrijk dat je de oorzaak van je buikpijn weet. Als je last hebt van maagzuur, kun je een maagzuurremmer gebruiken. Bij verstopping kan een laxeermiddel of een ander middel voor je stoelgang helpen. Voor maag- of darmkramp zijn er druppels die je kunt nemen. Verder kunnen pijnstillers helpen om de pijn te verlichten.
    Gaat je buikpijn na een paar dagen niet over, wordt het steeds erger of heb je ook andere klachten? Neem bij aanhoudende, ernstige of chronische buikpijn contact op met je huisarts.

Buikpijn als je zwanger bent

Ben je zwanger en heb je buikpijn? Bel dan direct je huisarts, verloskundige of huisartsenpost. Het is belangrijk om zeker te weten dat er niets aan de hand is met je kindje(1,2).
 

Buikpijn bij je kind

Baby’s en kinderen kunnen vaak buikpijn hebben. Dit kan komen door spanning of emoties, maar de oorzaak kan ook ernstiger zijn. Lees hier alles over buikpijn bij kinderen en baby’s.

Buikpijn gaat meestal vanzelf over

Buikpijn kan vervelend zijn, maar gaat gelukkig meestal binnen een paar dagen over. We hopen dat je met deze tips verder kunt. Twijfel je wat de oorzaak is van je buikpijn, of helpen deze tips niet genoeg? Neem dan contact op met je huisarts.
 

Dit artikel is voor het laatst bijgewerkt op 30 april 2025.

*Dit is een geneesmiddel. Lees voor gebruik de bijsluiter.

KOAG/KAG 4296-1224-2587