Deze informatie wordt beschikbaar gesteld met als enig doel behulpzame informatie te verstrekken aan bezoekers. Deze informatie heeft geen therapeutische of diagnostische waarde. Ook is de informatie niet bedoeld als vervanging van diensten, informatie of gegevens van artsen, specialisten of andere gediplomeerden en professionals.
Harde ontlasting wil er niet uit! Wat kun je doen?
In het kort:
- Harde ontlasting kan poepen moeilijker maken.
- Symptomen van verstopping zijn minder dan drie keer per week poepen, hard persen en droge, harde ontlasting.
- Drink dagelijks 1,5 tot 2 liter en eet producten met veel vezels, zoals volkorenproducten, groente en fruit.
- Beweeg elke dag minstens een halfuur, bijvoorbeeld wandelen of fietsen
- Ga direct naar de wc wanneer je aandrang voelt.
- Bij aanhoudende klachten kun je overwegen om laxeermiddelen* te gebruiken.
Je voelt dat je naar de wc moet, maar elke keer komt er niks uit of je moet heel hard persen. Herkenbaar? Dan kan het zijn dat je last hebt van harde ontlasting. Lees hier wat je kunt doen om je ontlasting zachter te maken, zodat je weer makkelijker naar de wc kunt.
17 juli 2024
Inhoudsopgave
- FAQ
Ontlasting te hard en te groot?
Harde ontlasting wordt ook wel verstopping of obstipatie genoemd. Het lukt dan niet goed om te poepen. Als je minder dan drie keer per week poept, spreken we van verstopping. De poep blijft te lang in je dikke darm zitten en wordt daardoor hard en droog. Soms zijn het losse keutels. Je moet dan hard persen om er wat uit te krijgen. Soms heb je daarna het gevoel dat nog niet alles eruit is (1). Ontdek hier wat je kunt doen bij obstipatie of verstopping.
De oorzaak van harde ontlasting
Harde ontlasting komt meestal door één of meer van deze oorzaken: weinig drinken, weinig vezels eten, weinig bewegen, aanleg (je darmen werken minder goed), spanning, ophouden (je gaat niet meteen naar de wc als je moet poepen), zwangerschap, verkeerd gebruik van je bekkenbodemspieren of gebruik van medicijnen (1,2).
Meestal komt verstopping niet door een ziekte. Heb je het vermoeden dat dat bij jou wel zo is? Bespreek dit dan altijd met je huisarts.
Tip: Lees ook over andere maag- en darmklachten, zoals diarree en winderigheid.
Harde ontlasting verzachten
Wat kun je zelf doen om harde ontlasting te verzachten, zodat je weer makkelijker naar de wc kunt? Volg deze adviezen op:(1,2)
Eten en drinken
Drink elke dag ongeveer 1,5 tot 2 liter. Te weinig drinken zorgt ervoor dat je ontlasting hard en droog wordt. Het is het beste om water, thee of koffie zonder suiker te drinken. Probeer niet te veel sap of frisdrank te nemen.
Eet goed en zorg voor genoeg vezels in je eten. Vezels zijn goed voor je darmen. Ze helpen je om makkelijker naar de wc te gaan omdat je ontlasting zachter wordt. Je vindt vezels in eten zoals volkorenbrood, volkorenpasta, zilvervliesrijst, groenten, fruit, bonen, erwten, linzen en noten.
Bewegen
Probeer elke dag minstens een halfuur te bewegen. Je kunt bijvoorbeeld gaan lopen, hardlopen, fietsen, zwemmen of in de tuin werken. Bewegen is goed voor je darmen en helpt je beter naar de wc te gaan.
Naar de wc gaan
Als je voelt dat je naar de wc moet, ga dan meteen, ook als je het druk hebt. Als je wacht, kun je het gevoel verliezen dat je moet. Dan blijft je ontlasting te lang in je buik en wordt het hard. Ook een goede zithouding op de wc is belangrijk. Gebruik daarom een voetenbankje. Door je knieën op te trekken en licht voorover te buigen, neem je een gehurkte houding aan, waardoor de sluitspier volledig ontspant. Het poepen gaat dan makkelijker.
**Dit is een geneesmiddel. Lees voor gebruik de bijsluiter
Medicijnen
Sommige medicijnen kunnen ervoor zorgen dat je moeilijker naar de wc kunt. Als je zulke medicijnen gebruikt, bespreek dit dan met je dokter. Misschien kun je minder nemen of andere medicijnen gebruiken.
Bekkenbodemfysiotherapie
Verstopping kan ook komen doordat je je bekkenbodemspieren niet goed gebruikt. Een goede houding op het toilet en een goed gebruik van je bekkenbodemspieren kan je verstoppingsklachten verminderen. Je huisarts kan je doorverwijzen naar een bekkenbodemfysiotherapeut. Die kan je oefeningen geven om deze spieren te trainen.
Klysma
Een klysma kan helpen om harde ontlasting te verzachten. Je kunt bijvoorbeeld kiezen voor Kruidvat Micro Klysma*. Dit is een oplossing voor rectaal gebruik die je eenvoudig inbrengt via je anus. Je kunt het gebruiken bij de behandeling van incidentele verstopping. Het bevordert en verweekt je ontlasting en vergemakkelijkt je stoelgang met een verzachtend effect.
Laxeermiddel bij harde ontlasting
Heb je bovenstaande adviezen al geprobeerd en werken ze niet voldoende? Dan kun je overwegen om een laxeermiddel
** te gebruiken. Dit zijn zelfzorggeneesmiddelen die ervoor zorgen dat je makkelijker naar de wc kunt.
Harde ontlasting bij je baby
Ook baby’s kunnen last hebben van verstopping. Lees hier wat je kunt doen bij obstipatie bij je baby.
Let op: niet alle laxeermiddelen zijn geschikt voor baby’s. Kijk in de bijsluiter vanaf welke leeftijd je het middel mag gebruiken.
Wanneer naar de huisarts?
Bel je huisarts als je harde ontlasting hebt in combinatie met één of meer andere klachten: buikpijn, misselijkheid, overgeven, pijn bij het poepen, bloed in je ontlasting, ziek voelen, koorts, weinig of geen trek in eten, ongewenst afvallen en diarree. Ook als je klachten na twee weken niet minder worden of als je medicijnen wilt gaan gebruiken bij verstopping, is het goed om dit met je huisarts te bespreken.
Wat te doen bij harde ontlasting?
Harde ontlasting is erg vervelend. Je kunt niet of moeilijk naar de wc. Je hebt hier gelezen welke voedings- en leefstijladviezen je kunt volgen om je ontlasting te verzachten. Als dat niet voldoende werkt, kun je laxeermiddelen gebruiken. Die kun je vinden in jouw Kruidvat-winkel of bestellen in onze webshop.
FAQ
Deze tips kunnen helpen om harde ontlasting te verzachten: voldoende drinken, voldoende vezels eten, op tijd naar de wc gaan, je medicijngebruik bespreken met je arts en oefeningen leren van een bekkenbodemfysiotherapeut.
Laxeermiddelen zijn zelfzorggeneesmiddelen die je helpen om makkelijker te kunnen poepen. Bij Kruidvat vind je laxeermiddelen bij harde ontlasting.
Harde ontlasting wordt ook wel verstopping of obstipatie genoemd. Je kunt dan moeilijk of helemaal niet naar de wc. Als je minder dan drie keer per week poept, noemen we dat verstopping.
Om harde ontlasting zachter te maken, kunnen de volgende adviezen helpen: drink voldoende, eet genoeg vezelrijke voeding, ga regelmatig naar het toilet, overleg je medicijngebruik met een arts en leer oefeningen van een bekkenbodemfysiotherapeut.
Als je last hebt van harde ontlasting, is het belangrijk om voldoende vezels te eten . In volkorenbrood, volkorenpasta, zilvervliesrijst, groenten, fruit, bonen en noten zitten veel vezels.
Bij harde ontlasting is het belangrijk om genoeg te drinken. Drink elke dag 1,5 tot 2 liter vocht. Als je niet genoeg drinkt, wordt je poep hard en droog. Het is het beste om water, thee of koffie zonder suiker te drinken. Drink niet te veel sap of frisdrank.
Als je moeilijk naar de wc kan, komt dat vaak door een van deze oorzaken van harde ontlasting: niet genoeg water drinken, niet veel vezels zoals groenten en fruit eten, niet veel bewegen, soms werken je darmen niet zo goed van nature, je bent gestrest, je wacht te lang met naar de wc gaan als je moet poepen, je bent zwanger, je gebruikt je spieren onderin je buik niet goed, of door medicijnen die je slikt.
Gebruik Kruidvat Laxeertabletten Bisacodyl, Dulcolax Tabletten en Dulcolax Zetpillen niet als je last hebt van:
- een darmafsluiting
- een verstopping in het maagdarmkanaal
- een acute blindedarmontsteking
- acute ontstekingen van ingewanden
- ernstige buikpijn gepaard met misselijkheid en braken, wat een aanwijzing kan zijn voor ernstige aandoeningen
- ernstige uitdrogingsverschijnselen
- kort voor inname van het tablet/de zetpil last van een plotseling heftige buikpijn
*Dit is een medisch hulpmiddel. Lees voor gebruik de gebruiksaanwijzing.
**Dit is een geneesmiddel. Lees voor gebruik de bijsluiter.
Dit artikel is voor het laatste bijgewerkt op 17 juli 2024
**Dit is een geneesmiddel. Lees voor gebruik de bijsluiter.
Dit artikel is voor het laatste bijgewerkt op 17 juli 2024