Je baby’s eerste groentehapje: zo pak je het aan

Wanneer begin je met groentehapjes?

Als je baby tussen de 4 en 6 maanden oud is kan je starten met het geven van oefenhapjes, zoals groente- en fruithapjes. Het maakt niet uit met welke soort je begint. De hapjes komen in het begin nog niet in de plaats van borst- of flesvoeding*. Het zijn oefenhapjes, je baby leert nieuwe smaken en structuren proeven, happen van een lepel en de mondspieren bewegen.

Je baby is klaar voor oefenhapjes als je deze signalen ziet (1):

• Je baby kan rechtop zitten
• Je baby kijkt je het eten uit de mond
• Je baby kan goed slikken
• Je baby maakt smakkende bewegingen of geluidjes

Zie je deze signalen nog niet? Je kan het altijd een keer proberen. Wil je baby niet? Wacht dan een paar dagen en probeer opnieuw. Maar start wel voor 6 maanden, omdat je baby vanaf dat moment echt vaste voeding nodig heeft (2).

Verschillende groenten proeven

Misschien vraag je je af welke groente je als eerste hapje kan geven. Het maakt niet zoveel uit, want je baby mag elke soort groente proeven. Je kan beginnen met groente met een zachte smaak, zoals broccoli, worteltjes of pompen. Start eerst met verschillende, losse smaken en laat ze meerdere keren proeven. Zo went je kindje aan elke individuele smaak. Soms moet een baby wel tien keer proeven voordat hij of zij een smaak lekker vindt. Als je baby genoeg smaken heeft geprobeerd, kun je smaken combineren. Bijvoorbeeld bloemkool met broccoli of witlof met zoete aardappel (1).
 

Het eerste groentehapje geven

Je kan het eerste hapje zelf maken of een potje geven. Kies dan een groentehapje met de leeftijdsaanduiding ‘4+ maanden’. Dit potje is geschikt als eerste groentehapje voor een baby vanaf 4 maanden.

Groentehapje opwarmen

Je kan het hapje op kamertemperatuur geven of even kort opwarmen. Haal eerst het deksel van het potje af. Verwarm het hapje au bain-marie of 30 seconden op 600 watt in de magnetron. Roer goed door en controleer de temperatuur door zelf even te proeven. Lauwwarm is perfect! Krijgt je baby niet alles op? Gooi het dan weg. Opgewarmde hapjes kun je niet bewaren.

Tip: geef de groente met een plastic kinderlepeltje. Een metalen lepeltje kan koud aanvoelen.

Hoeveelheid hapjes per leeftijd

Als je begint met oefenhapjes hoeft je baby nog niet zoveel te eten. Het is puur om te oefenen met vast voedsel en te wennen aan nieuwe smaken en structuren. Lees verder en ontdek hoeveel hapjes je baby mag per leeftijd en hoe je vast voedsel stap voor stap opbouwt:

• 4 tot 6 maanden
• 6 tot 8 maanden
• 8 tot 12 maanden

4 tot 6 maanden

Start met 1 of 2 keer per dag een aantal lepeltjes. Je maakt de groente helemaal fijn met een blender, staafmixer of door te prakken met een vork. Het is belangrijk dat je niet te veel geeft, zodat je baby nog wel genoeg honger heeft voor de volgende borst- of flesvoeding*. Ontdek hier een voedingsschema voor baby’s van 4 maanden.

6 tot 8 maanden

Vanaf 6 maanden heeft je baby vaste voeding nodig naast melk. Bouw de oefenhapjes op tot een babymaaltijd. Combineer groente dan met bijvoorbeeld aardappel, rijst, pasta of vlees. Geleidelijk vervang je een melkvoeding voor vaste voeding. Prak het eten steeds iets minder fijn, zodat je kindje went aan het eten van grovere hapjes. Hier vind je een voedingsschema voor baby’s van 6 maanden.

8 tot 12 maanden

Wanneer je baby ouder wordt, breid je het eten langzaam uit. Je vervangt steeds meer melkvoedingen voor vast voedsel, totdat je kind uiteindelijk met de pot mee-eet. Laat je kindje steeds grovere hapjes eten, totdat hij of zij gesneden stukjes groente kan eten. Vanaf 8 maanden mag je kindje, naast het drinken van borst- of flesvoeding*, ook oefenen met water drinken uit een beker. Ontdek hier een handig voedingsschema voor het eerste jaar.

Tabel: hoeveel hapjes per leeftijd

In deze tabel zie je hoeveel hapjes je baby mag per leeftijd en hoe je melkvoedingen vervangt door vast voedsel (1):
 

Leeftijd	Hoeveelheid hapjes	Hoeveelheid melk
4 tot 6 maanden	1 tot 2 keer per dag 3 tot 4 lepeltjes	4 tot 6 voedingen
7 maanden	Hapjes opbouwen tot een maaltijd 1 portie groente of fruit (50 gram)	4 tot 6 voedingen
8 maanden	1 hoofdmaaltijd 1 tot 2 porties groente en fruit (50-100 gram)	Afbouwen naar 3 voedingen
9 maanden	2 hoofdmaaltijden: 1 keer brood, 1 keer warm eten 1 tot 2 porties groente en fruit (50-100 gram)	3 voedingen
10 maanden	2 hoofdmaaltijden: 1 keer brood, 1 keer warm eten 1 tot 2 porties groente en fruit (50-100 gram)	2 tot 3 voedingen
11 maanden	3 hoofdmaaltijden: 2 keer brood, 1 keer warm eten 1 tot 2 porties groente en fruit (50-100 gram)	2 voedingen
12 maanden	3 hoofdmaaltijden: 2 keer brood, 1 keer warm eten 1 tot 2 porties groente en fruit (50-100 gram)	2 voedingen (borstvoeding of bekertjes koemelk)

Let op: dit is een voorbeeldschema. Niet ieder kind is hetzelfde. Sommige baby’s eten sneller grotere hoeveelheden dan andere. Als je kindje wat later begint met oefenhapjes, schuift het schema ook iets op.

Zelf groentehapjes maken

Potjes zijn natuurlijk superhandig en makkelijk. Je neemt ze eenvoudig overal mee naartoe en maakt ze snel klaar. Toch is het ook heel eenvoudig om zelf groentehapjes te maken voor je baby. Hier vind je een handig stappenplan:

1. Was de groente.
2. Kook de groente zonder zout.
3. Laat het afkoelen in een bak met koud water.
4. Prak de groente met een vork, rasp het of pureer met een blender of staafmixer.
5. Vind je het hapje te droog? Voeg dan wat water, melkvoeding, een klontje boter of een lepeltje olijf- of zonnebloemolie toe. Dit maakt het hapje wat smeuïger.
6. Geef één portie aan je baby, de rest kun je invriezen in bewaarbakjes of in een ijsklontjesvorm.

Tip: online kun je veel recepten vinden voor lekkere groentehapjes. Er zijn zelfs speciale kookboeken met recepten voor babyhapjes!

Zo bewaar je groentehapjes

Geopende potjes met niet-opgewarmde voeding en zelfgemaakte hapjes kun je maximaal 24 uur bewaren in de koelkast. Al opgewarmde voeding moet je weggooien. Zelfgemaakte groentehapjes kun je ook invriezen. Maak gerust meerdere porties tegelijk en vries ze in een siliconen ijsblokjesvorm met deksel in of sluit af met een diepvrieszakje. Zo druk je per keer makkelijk één portie uit. In de vriezer blijven groentehapjes tot 3 maanden goed.

Groentehapjes ontdooien

Zelfgemaakte groentehapjes kan je ontdooien in de magnetron, au bain-marie, in de flessenwarmer of afgedekt in de koelkast. Let op dat je het hapje niet te warm aan je kindje voert. Laat het na het opwarmen afkoelen tot lauwwarm en proef zelf even of het hapje niet te heet is. Blijft er nog een restje over? Ontdooide hapjes kun je niet bewaren of opnieuw invriezen, dus gooi het dan weg (1).

Happen maar!

Wordt het wortel, broccoli of toch pompoen? Wat je ook kiest, laat je baby rustig wennen en maak er een gezellig momentje van. Zoek je nog handige groentehapjes? Bij Kruidvat vind je een ruim aanbod aan babymaaltijden en andere babyvoeding.

Dit artikel is voor het laatst bijgewerkt op 27 maart 2026.

*Borstvoeding is de beste voeding voor baby’s.