Hoofdpijn verlichten: ontdek wat werkt voor elk type hoofdpijn
Hoofdpijn verlichten in het kort:
- De meest voorkomende soorten hoofdpijn zijn spanningshoofdpijn, clusterhoofdpijn, migraine en sinushoofdpijn.
- Het kan meerdere oorzaken hebben, zoals slecht slapen, te veel cafeïne of spanning.
- Hoofdpijn kan ook worden veroorzaakt door een onderliggende aandoening.
- Verlicht hoofdpijn door rust te nemen, warme of koude kompressen te gebruiken en genoeg te drinken.
- Overweeg een pijnstiller te gebruiken, zoals paracetamol*, ter verlichting van de pijn.
- Neem contact op met je huisarts als je hoofdpijn aanhoudt of als je ook last hebt van andere klachten.
Oorzaken hoofdpijn
De oorzaken van hoofdpijn zijn uiteenlopend. Meestal spelen meerdere factoren een rol. Veel voorkomende oorzaken zijn: spanning (vaak door gespannen spieren in je nek en schouders), weinig slaap, hormonale schommelingen, fel licht, harde geluiden of een verkoudheid. Soms is het een symptoom van een onderliggende aandoening, zoals een infectie.
Soorten hoofdpijn
Er zijn verschillende soorten hoofdpijn. Hieronder de meest voorkomende typen met simpele beschrijvingen zodat je snel herkent welke vorm je hebt (1):
Spanningshoofdpijn
Spanningshoofdpijn is de meest voorkomende vorm. Het voelt vaak als doffe drukkende pijn rondom je hoofd, aan beide zijden, alsof er een band om je hoofd zit. Vaak voel je ook pijn achter in je hoofd of boven je ogen. De pijn kan uitstralen naar je schouders en nek. De oorzaak is vaak spanning en gespannen spieren of een verkeerde houding achter je bureau. Hoewel het niet ernstig is, kan het behoorlijk vervelend zijn. Vaak begint de hoofdpijn in de ochtend en wordt het in de loop van de dag erger. Heb je meer dan vijftien dagen per maand last van deze hoofdpijn, dan is het chronische spanningshoofdpijn.
Migraine
Migraine is een neurologische aandoening van de hersenen, waarbij je aanvallen van erge hoofdpijn kan ervaren, ook wel migraineaanvallen genoemd. Het is een bonzende hoofdpijn, vaak aan één kant van je hoofd. Meestal gaat de hoofdpijn samen met misselijkheid, overgevoeligheid voor licht en geluid en soms aura’s (je ziet dan flitsen of vlekken of voelt tintelingen). Een migraineaanval duurt tussen de 4 uur en 3 dagen (72 uur). Hormonale veranderingen, cafeïne, te weinig slaap, niet genoeg drinken en weersveranderingen zijn veelvoorkomende triggers. De kans op migraine is groter als het in je familie voorkomt of als je een vrouw bent. Lees hier meer over wat migraine is en wat je kunt doen.
Clusterhoofdpijn
Clusterhoofdpijn is een zeldzame vorm van hoofdpijn die wordt gekenmerkt door intense pijn, die in periodes kan voorkomen, afgewisseld met periodes zonder klachten. De pijn doet zich vaak voor aan één kant van het hoofd. Dit kan zowel links als rechts zijn. Het kan voelen als een stekende hoofdpijn achter je oog of op je slaap. De aanvallen kunnen meerdere keren per dag voorkomen en duren tussen de vijftien minuten en drie uur. De oorzaak van clusterhoofdpijn is onbekend. Mogelijke triggers zijn alcohol, bepaalde medicijnen, lange vliegreizen en hoog in de bergen zijn. Clusterhoofdpijn is een ernstige vorm van hoofdpijn, waarmee je altijd naar je huisarts moet.
Sinushoofdpijn
Sinushoofdpijn ontstaat door ontsteking of verstopping van de bijholtes, vaak als gevolg van een verkoudheid of allergieën. De pijn zit meestal rond je voorhoofd, je ogen en neus. Symptomen zoals een verstopte neus of koorts komen vaak voor.
Wat helpt bij iedere soort hoofdpijn?
Je kunt zelf veel doen om hoofdpijn te verlichten, maar de aanpak kan per type hoofdpijn verschillen. Hieronder vind je specifieke tips voor spanningshoofdpijn, migraine, clusterhoofdpijn en sinushoofdpijn.
Wat helpt bij spanningshoofdpijn?
Heb je last van spanningshoofdpijn? Gelukkig zijn er verschillende manieren om deze vervelende hoofdpijn te verlichten. Probeer de volgende tips om de spanning te verminderen en je beter te voelen:
- Ontspanning: probeer ontspanningstechnieken zoals ademhalingsoefeningen, meditatie of yoga. Deze helpen om de spanning in je nek en schouders te verminderen, wat de druk op je hoofd kan verlichten.
- Warmte: een warm kompres op je nek of schouders kan helpen om gespannen spieren te ontspannen.
- Rust: neem regelmatig pauzes tijdens het werken, vooral als je veel achter een computer zit, en zorg voor een goede lichaamshouding.
- Pijnstillers: bij spanningshoofdpijn kunnen pijnstillers zoals Kruidvat paracetamol* of Kruidvat ibuprofen 400 mg* verlichting bieden.
Wat helpt bij migraine?
Migraineaanvallen kunnen heel vervelend zijn, maar er zijn enkele eenvoudige dingen die je kunt proberen om verlichting te vinden:
- Rust in een donkere kamer: bij migraineaanvallen kan het helpen om in een stille, donkere kamer te gaan liggen. Vermijd fel licht en geluid.
- Koude kompressen: veel mensen met migraine vinden verlichting door een koud kompres op het voorhoofd of de slapen te leggen.
- Hydratatie: zorg ervoor dat je voldoende water drinkt, want uitdroging kan migraineaanvallen uitlokken.
- Ontspanningstechnieken: net als bij spanningshoofdpijn kunnen ontspanningstechnieken zoals ademhalingsoefeningen of yoga helpen om stress te verminderen, wat migraineaanvallen kan voorkomen.
- Medicijnen: ter verlichting van migraine kun je kiezen voor Nurofen Migraine* met ibuprofen lysine of Excedrin* met acetylsalicylzuur, paracetamol en cafeïne.
Wat helpt bij clusterhoofdpijn?
Clusterhoofdpijn kan worden uitgelokt door verschillende triggers. Het is belangrijk om deze triggers te herkennen en te vermijden om aanvallen zoveel mogelijk te beperken. Bij klachten is het verstandig om naar de huisarts te gaan voor advies.
- Vermijden van triggers: probeer bekende triggers zoals alcohol, bepaalde medicijnen, of lange vliegreizen te vermijden, aangezien deze clusterhoofdpijn kunnen uitlokken.
- Koelte toepassen: een koud kompres op de pijnlijke plek kan helpen om de symptomen te verlichten.
- Rust en ontspanning: creëer een rustige omgeving om stress te vermijden, wat aanvallen kan verminderen.
- Raadpleeg je huisarts: voor verdere behandeling en advies is het belangrijk om contact op te nemen met je huisarts.
Wat helpt bij sinushoofdpijn?
Sinushoofdpijn ontstaat vaak door verstopping van de bijholtes, wat erg vervelend kan zijn. Gelukkig zijn er enkele eenvoudige dingen die je kunt doen.
- Stomen: stoom kan helpen om je bijholtes vrij te maken. Dit kan door een stoombad te nemen of boven een kom met heet water te hangen (doe dit wel voorzichtig, lees hier alles over stomen!).
- Pijnstillers: bij sinushoofdpijn kun je ook pijnstillers zoals paracetamol* gebruiken om de pijn te verlichten.
Je kunt zelf veel dingen doen om hoofdpijn te verlichten. Heb je hoofdpijn? Zorg goed voor jezelf, ga op tijd naar bed en eet gezond. Bij hoofdpijn kun je overwegen een pijnstiller te nemen ter verlichting van de pijn.
Overzicht van de verschillende soorten hoofdpijn
Hieronder vind je een handig overzicht in een tabel met de verschillende soorten hoofdpijn:
| Soort hoofdpijn | Waar zit het? | Symptomen | Wat kun je doen? |
| Spanningshoofdpijn |
| Constante druk rondom je hoofd |
|
| Migraine | Meestal aan 1 kant van je hoofd |
|
|
| Clusterhoofdpijn |
| Aanvallen komen voor in periodes |
|
| Sinushoofdpijn | Rond voorhoofd, ogen en neus |
|
|
Arts raadplegen bij aanhoudende hoofdpijn
Blijft je hoofdpijn aanhouden of is de hoofdpijn anders dan normaal? Raadpleeg dan je huisarts voor verder advies. Andere redenen om je huisarts of huisartsenpost te bellen bij hoofdpijn zijn (2):
- Je hoofdpijn is heftiger of anders dan je gewend bent;
- Je maakt je zorgen over je hoofdpijn;
- Je hoofdpijn gaat gepaard met andere klachten zoals misselijkheid, koorts, overgeven of nekpijn;
- Je merkt dat een deel van je lichaam ineens niet goed werkt, bijvoorbeeld: moeite met praten, dubbelzien, een scheve mond of een verlamde arm of verlamd been;
- Je bent meer dan 20 weken zwanger bent of net bevallen;
- Je hebt langer dan 5 dagen hoofdpijn;
- Je hoofdpijn gaat niet weg met pijnstillers zoals paracetamol of ibuprofen;
- Je wordt regelmatig wakker met hoofdpijn en genoeg slaap helpt niet;
- Je hebt je hoofd gestoten in de afgelopen zes maanden;
- Je bent boven de 40 en krijgt voor het eerst migraine.
Veelgestelde vragen over het verlichten van hoofdpijn
Zorg goed voor jezelf bij hoofdpijn
Hoofdpijn kan erg vervelend zijn, maar gelukkig zijn er veel manieren om de klachten te verlichten. Door goed naar je lichaam te luisteren en met het nemen een paar simpele acties, kun je vaak zelf al veel doen. Als je hoofdpijn blijft aanhouden of het gepaard gaat met andere klachten, aarzel dan niet om contact op te nemen met je huisarts voor verder advies. Je gezondheid staat voorop, dus zorg goed voor jezelf!
Dit artikel is voor het laatst bijgewerkt op 6 februari 2025.
Deze informatie wordt beschikbaar gesteld met als enig doel behulpzame informatie te verstrekken aan bezoekers. Deze informatie heeft geen therapeutische of diagnostische waarde. Ook is de informatie niet bedoeld als vervanging van diensten, informatie of gegevens van artsen, specialisten of andere gediplomeerden en professionals.
*Dit is een geneesmiddel, lees voor het gebruik de bijsluiter.
Gebruik Kruidvat Ibuprofen en Nurofen Migraine niet als:
- Je eerder last hebt gehad van benauwdheid, astma, galbulten, een loopneus of zwelling van het gezicht na gebruik van ibuprofen, acetylsalicylzuur (aspirine) of andere soortgelijke pijnstillers (NSAID’s);
- Je een maagzweer of maagbloeding hebt, of dit minstens twee keer hebt gehad;
- Je ooit na het gebruik van NSAID-medicijnen een bloeding of perforatie in je maag of darmen hebt gekregen;
- Je last hebt van lever-, nier- of hartfalen;
- Je in de laatste drie maanden van je zwangerschap bent.
- een maag- of darmzweer hebt of als je een voorgeschiedenis van peptische zweer hebt.
- bloed in uw stoelgang of zwarte stoelgang hebt opgemerkt (symptomen van maagdarmbloeding of -perforatie);
- hemofilie of andere bloedstoornissen vertoont;
- ernstige hart-, lever- of nierproblemen hebt;
- meer dan 15 mg methotrexaat per week inneemt;
- in de laatste drie maanden van de zwangerschap bent.