Vitamine D voor je kind: advies voor kinderen tot 4 jaar
Vitamine D voor kinderen in het kort:
- Vitamine D helpt bij sterke botten en tanden.
- Jonge kinderen halen nog niet genoeg vitamine D uit zonlicht en voeding.
- Kinderen tot 4 jaar hebben elke dag 10 microgram extra vitamine D nodig.
- Druppels zijn vaak het handigst voor jonge kinderen.
Inhoudsopgave
- Veelgestelde vragen over vitamine D voor kinderen
Waarom vitamine D belangrijk is
Vitamine D is nodig voor de normale groei en ontwikkeling van de botten van kinderen. Ook helpt het om de tanden sterk te houden. Verder ondersteunt vitamine D het immuunsysteem van kinderen en is het goed voor de werking van de spieren.Je lichaam maakt vitamine D zelf aan door zonlicht. Daarnaast zit vitamine D in voeding, zoals vette vis, eieren en margarine of halvarine waaraan vitamine D is toegevoegd. Toch krijgen jonge kinderen niet altijd genoeg vitamine D binnen. Daarom adviseert de Gezondheidsraad om je kind extra vitamine D te geven (1,2).
Vitamine D voor kinderen tot 4 jaar
Voor kinderen tot 4 jaar geldt het advies om elke dag 10 microgram vitamine D te geven. Dat is een aanvulling op gezonde voeding en buitenspelen. Vooral in de eerste jaren groeien kinderen snel. Extra vitamine D helpt om voldoende binnen te krijgen tijdens deze belangrijke fase. Vitamine D is dus erg belangrijk voor je peuter!Heeft je kind een donkere of getinte huid of krijgt je kind weinig zonlicht? Ga dan ook na 4 jaar door met het geven van vitamine D. Ook als hij of zij straks volwassen is, blijft extra vitamine D nodig (1,2).
“Geef vitamine D op een vast moment op de dag. Bijvoorbeeld bij het ontbijt of voor het slapengaan. Zo vergeet je het minder snel.“
Welke vitamine D voor kinderen?
Vitamine D-supplementen kun je kopen bij Kruidvat. Deze zijn verkrijgbaar in verschillende vormen. Wat handig is, hangt vooral af van de leeftijd van je kind.Druppels
Druppels zijn populair voor baby’s en jonge kinderen. Je geeft ze makkelijk met een lepeltje of door wat eten.
Kauwtabletten en gummies
Voor oudere peuters kunnen kauwtabletten of gummies fijner zijn. Controleer wel altijd de dosering op de verpakking.
Dosering vitamine D voor kinderen
Hoeveel vitamine D je kind nodig heeft? Dat zie je in dit handige overzicht (1,2).Gebruik een supplement altijd volgens het gebruiksadvies op de verpakking.
Waar zit vitamine D in?
De meeste vitamine D maak je zelf aan onder invloed van zonlicht. Een extra reden om je kind lekker buiten te laten spelen. Verder zit vitamine D in voeding, vooral in vette vis, eieren en vlees. Daarnaast wordt vitamine D toegevoegd aan margarine, halvarine en bak- en braadproducten (1).
Vitamine D voor baby’s
Ook voor baby's is vitamine D belangrijk. Je geeft je baby 10 microgram extra vitamine D per dag, in de vorm van druppels. Lees hier meer over vitamine D voor baby's en praktische tips voor het geven van vitamine D-druppels.Leestip: voor baby’s en kinderen zijn nog meer vitamines en mineralen belangrijk. Ontdek hier welke dat zijn.
Veelgestelde vragen over vitamine D voor kinderen
Vitamine D helpt bij de groei van sterke botten en is belangrijk voor sterke tanden. Ook ondersteunt het de spieren en het immuunsysteem. Lees hier meer over waarom vitamine D belangrijk is voor kinderen.
Voor kinderen tot 4 jaar geldt het advies van 10 microgram vitamine D per dag. Lees hier meer over dit advies.
Voor jonge kinderen zijn druppels vaak handig. Oudere peuters kiezen soms liever voor een kauwtablet of gummy. Lees meer over de verschillende vitamine D-supplementen voor kinderen.
Geef je kind elke dag vitamine D tot hij of zij 4 jaar is. Heeft je kind een donkere of getinte huidskleur of komt hij of zij weinig buiten? Ga dan door met het geven van vitamine D. Lees meer over vitamine D voor kinderen tot 4 jaar.
Een kleine gewoonte, een groot verschil
Vitamine D geven is misschien maar een klein onderdeel van de dag, maar het helpt je kind wel tijdens een belangrijke periode van groei en ontwikkeling. Door elke dag een vast moment te kiezen, wordt het al snel een routine. Zo weet je zeker dat je peuter voldoende vitamine D binnenkrijgt, naast gezonde voeding en lekker buitenspelen. Bij Kruidvat helpen we je met geschikte kindervitamines voor jouw kind.Dit artikel is voor het laatst bijgewerkt op 22 juni 2026.
Over dit artikel
Kruidvat streeft naar eerlijke en kloppende informatie. We vertellen je graag hoe dit artikel tot stand is gekomen.
Geschreven door
Artikelen in de categorie voedingssupplementen zijn geschreven in samenwerking met de Nutrimedia redactie.
Gecontroleerd door
Suzan Tuinier, vitamine-expert.
Disclaimer
De genoemde producten zijn suggesties van Kruidvat en geen persoonlijke aanbevelingen van de expert.
Dit artikel is voor het laatst bijgewerkt op 22 juni 2026.
Deze informatie wordt beschikbaar gesteld met als enig doel behulpzame informatie te verstrekken aan bezoekers. Deze informatie heeft geen therapeutische of diagnostische waarde. Ook is de informatie niet bedoeld als vervanging van diensten, informatie of gegevens van artsen, specialisten of andere gediplomeerden en professionals.