Vitamines voor kinderen: welke kun je je kind geven?
Je kind at vorige maand nog alles mee. En nu? Broccoli ligt onaangeraakt op het bord en fruit wordt ingeruild voor een boterham met hagelslag. Herkenbaar? Dan vraag je je misschien af of je kind wel genoeg vitamines binnenkrijgt. Gelukkig hoef je je niet meteen zorgen te maken. Het is heel normaal dat kinderen periodes hebben waarin ze minder gevarieerd eten of kieskeuriger zijn. Meestal krijgen ze over een langere periode toch voldoende voedingsstoffen binnen. Toch zijn er een paar vitamines die je extra moet geven. We zetten overzichtelijk op een rij welke vitamines dat zijn en hoeveel je kind nodig heeft.
Vitamines voor kinderen in het kort:
- Kinderen tot 4 jaar hebben elke dag extra vitamine D nodig.
- Baby’s tot 13 weken krijgen naast vitamine D vaak ook extra vitamine K.
- Gezond en gevarieerd eten blijft de basis voor kinderen.
- Een multivitamine kan handig zijn indien gewenst.
- Geef nooit meer vitamines dan op de verpakking staat aangegeven.
/Article-header-202625GE1-Welkevitaminevoorkinderen-1-.jpg "Vitamines voor kinderen: welke kun je je kind geven?")
Inhoudsopgave
- Veelgestelde vragen over vitamines voor kinderen
Vitamine D voor kinderen
Vitamine D is één van de belangrijkste vitamines voor je kind. Deze vitamine is nodig voor de normale groei en ontwikkeling van de botten van kinderen. Ook helpt vitamine D om de tanden sterk te houden. En vitamine D ondersteunt het immuunsysteem van kinderen.
Je kind maakt net als jij vitamine D aan uit zonlicht. Ook zit er vitamine D in voeding, vooral in vette vis. Toch krijgen jonge kinderen meestal niet genoeg vitamine D binnen via zonlicht en voeding alleen. Daarom is het advies om kinderen tot 4 jaar iedere dag 10 microgram extra vitamine D te geven. Heeft je kind een donkere huid? Dan heeft je kind altijd extra vitamine D nodig, ook als hij of zij ouder is dan 4 (1,2).
Speciaal voor baby’s en kinderen zijn er vitamine D-druppels op olie- of waterbasis. Die kun je makkelijk toedienen. Vanaf 1 jaar kun je ook kiezen voor kauw- of smelttabletten. Vitamine D voor kinderen kun je kopen bij Kruidvat.
Het geeft niet als je een keer vergeten bent vitamine D te geven. Geef je kind de volgende dag gewoon weer vitamine D.
Vitamine K voor baby’s
Naast vitamine D krijgen baby’s ook extra vitamine K. Deze vitamine ondersteunt de bloedstolling en is goed voor het behoud van sterke botten.
Krijgt je baby borstvoeding? Dan is het advies om vanaf dag 8 tot week 13 iedere dag 150 microgram extra vitamine K te geven. Ook baby’s die minder dan 500 milliliter flesvoeding* per dag drinken, krijgen het advies voor extra vitamine K (1,2).
Vitamine K-druppels voor baby’s kun je kopen bij Kruidvat. Lees hier alles over vitamine K voor je baby.
“Voor kinderen tot 4 jaar is extra vitamine D echt belangrijk, ook als ze gezond eten. Baby's die borstvoeding krijgen, krijgen daarnaast vaak ook vitamine K.“
Vitamine B12
Vitamine B12 helpt energie vrij te maken uit voeding en speelt een belangrijke rol in het functioneren van de zenuwen. Deze vitamine zit van nature in dierlijke producten zoals vlees, vis, melk en eieren. Ook wordt vitamine B12 soms toegevoegd aan vleesvervangers en plantaardige alternatieven voor melk en yoghurt.
Eet je kind veganistisch? Let er dan op dat je kind genoeg vitamine B12 binnenkrijgt. Geef je kind producten waaraan vitamine B12 is toegevoegd, of kies voor een supplement als aanvulling op de voeding (2).
Vitamine B12-supplementen kun je kopen bij Kruidvat. Je vindt ze in het schap met vitamine B.
Vitamine C
Vitamine C ondersteunt het immuunsysteem en helpt bij de opname van ijzer uit voeding. Gelukkig krijgen de meeste kinderen genoeg vitamine C binnen uit groente en fruit. Vitamine C zit bijvoorbeeld in sinaasappel, kiwi, aardbeien, paprika en broccoli.
Eet je kind weinig groente en fruit? Dan kun je ervoor kiezen om een vitamine C-supplement te geven, als aanvulling op de voeding van je kind. Blijf je kind wel stimuleren om groente en fruit te eten. Daarin zitten ook veel andere gezonde voedingsstoffen, zoals vitamines, mineralen en vezels.
Multivitaminen voor je kind
Eet je kind moeilijk of weinig gevarieerd? Sommige ouders kiezen in zo’n periode voor een multivitamine als aanvulling op de voeding. Een multivitamine bevat meerdere vitamines en mineralen in één product. Denk aan vitamine D, vitamine C en verschillende B-vitamines.
/Productbeeld-202625GE1-Welkevitaminevoorkinderen-1-.png "Productbeeld_202625GE1_Welke vitamine voor kinderen (1).png")
Bij Kruidvat kun je kiezen uit verschillende soorten kindervitamines, bijvoorbeeld als kauwtabletten of gummies. Vitaminegummies voor kinderen zijn populair omdat ze een smaakje hebben en makkelijk in te nemen zijn. Let wel op: gummies lijken op snoep, bijvoorbeeld in de vorm van beertjes. Bewaar ze daarom altijd buiten bereik van kinderen.
Je kunt ook kiezen voor suikervrije of vegan multivitamines of multivitamines met omega 3.
Als je multivitamines voor je kind koopt, let dan op de leeftijd die op de verpakking staat. Kinderen hebben meestal lagere hoeveelheden nodig dan volwassenen, en jonge kinderen hebben minder nodig dan oudere kinderen. Houd je aan de dosering op de verpakking.
“Een multivitamine kan handig zijn als aanvulling op de voeding, in een periode waarin je kind minder gevarieerd eet. Let wel altijd op de dosering en kies een supplement dat past bij de leeftijd van je kind.“
Welke vitamines geef je bij welke leeftijd?
In deze tabel zie je welke vitamines zijn aanbevolen voor kinderen:
| Leeftijd/categorie | Advies vitamines | Hoeveelheid |
| 0 tot 13 weken | Vitamine K bij borstvoeding of minder dan 500 ml flesvoeding* | 150 microgram per dag |
| 0 tot 4 jaar | Vitamine D | 10 microgram per dag |
| 4 jaar en ouder | Vitamine D bij donkere/getinte huid of weinig zonlicht | 10 microgram per dag |
| Veganistische kinderen | Vitamine B12 | Volgens advies op verpakking |
| Gezonde kinderen met gevarieerde voeding | Meestal geen extra vitamines nodig | — |
Veelgestelde vragen over vitamines voor kinderen
Voor de meeste kinderen is gezond en gevarieerd eten genoeg. Wel hebben kinderen tot 4 jaar extra vitamine D nodig. Baby’s krijgen tot 13 weken vaak ook extra vitamine K. Kinderen die veganistisch eten, hebben extra vitamine B12 nodig uit verrijkte producten of supplementen. Lees hier alles over vitamines voor kinderen.
Kies een multivitamine die past bij de leeftijd van je kind. Let ook op de dosering en de vorm die je kind prettig vindt, zoals druppels, kauwtabletten of gummies. Geef nooit meer dan de aanbevolen hoeveelheid op de verpakking.
Goede kindervitamines passen bij de leeftijd van je kind en bevatten geen hogere doseringen dan nodig. Kies een supplement speciaal voor kinderen, bijvoorbeeld multivitamine kauwtabletten of gummies.
Kinderen tot 4 jaar hebben elke dag een supplement met 10 microgram vitamine D nodig. Voor kinderen met een donkere huidskleur geldt dit advies ook als ze ouder dan 4 zijn.
Vitamine K geef je tot je baby 13 weken oud is. Lees meer over vitamine K voor baby’s.
Van vitamine K geef je 150 microgram per dag, van vitamine D 10 microgram. Hoeveel druppels dat zijn, verschilt per product. Volg de dosering op de verpakking.
Welke vitamines passen bij jouw kind?
Voor de meeste kinderen is gezond en gevarieerd eten genoeg. Van sommige vitamines hebben kinderen een supplement nodig. Zo krijgen kinderen tot 4 jaar extra vitamine D en baby’s vaak ook vitamine K. Eet je kind veganistisch? Let dan extra op vitamine B12.
Bij Kruidvat vind je een uitgebreid assortiment aan kindervitamines, van vitamine D- en K-druppels tot multivitamine gummies. Neem een kijkje in de webshop en kies een product dat bij jouw kind past.
Dit artikel is voor het laatst bijgewerkt op 1 september 2026.
KOAG/KAG: 4296-0626-6694
Over dit artikel
Kruidvat streeft naar eerlijke en kloppende informatie. We vertellen je graag hoe dit artikel tot stand is gekomen.
Geschreven door
Artikelen in de categorie voedingssupplementen zijn geschreven in samenwerking met de Nutrimedia redactie.
Gecontroleerd door
Suzan Tuinier, vitamine-expert.
Disclaimer
De genoemde producten zijn suggesties van Kruidvat en geen persoonlijke aanbevelingen van de expert.
Dit artikel is voor het laatst bijgewerkt op 1 september 2026.
KOAG/KAG: 4296-0626-6694
Deze informatie wordt beschikbaar gesteld met als enig doel behulpzame informatie te verstrekken aan bezoekers. Deze informatie heeft geen therapeutische of diagnostische waarde. Ook is de informatie niet bedoeld als vervanging van diensten, informatie of gegevens van artsen, specialisten of andere gediplomeerden en professionals.
*Borstvoeding is de beste voeding voor baby’s.