Hoesten in de nacht: oorzaken en wat te doen

Kriebelhoest en hoestbuien in de nacht: niet kunnen slapen

Pfff…weer een gebroken nacht vol hoestbuien. Erg vervelend, maar een schrale troost: nachtelijke hoesten gaat vanzelf weer over, meestal binnen 2 tot 3 weken. Gelukkig zijn er manieren waarmee je de kans op een hoestaanval of kriebelhoest kunt verminderen. Denk aan tips die helpen bij vastzittend slijm , maar ook hoe je in je slaapkamer de ideale slaapsetting creëert.
 

Waarom ’s nachts hoesten en overdag niet of minder?

Je zult je vast afvragen waarom je overdag vrijwel niet of weinig hoest, maar op het moment dat je in bed gaat liggen het vuurwerk losbarst. Een oorzaak van alleen ’s nachts hoesten kan zijn dat slijm uit je neus en bijholtes naar de achterkant van je keel stroomt. Ofwel, door de zwaartekracht kan het slijm maar één kant op en dat is naar beneden je keel in. Het gevolg hiervan is dat je ’s nachts moet hoesten omdat je lichaam het slijm (dat irriterende deeltjes bevat) naar buiten wil werken. Betekent dit dat je staand moet slapen? Gelukkig hoeft dat niet met onze tips!
 

Wat te doen tegen hoesten en kriebelhoest ’s nachts? 8 tips!

Als je veel moet hoesten, val je waarschijnlijk moeilijk in slaap en word je ’s nachts regelmatig wakker. En dat doet je nachtrust geen goed. Gelukkig kun je het hoesten proberen te verminderen met deze tips:

1. Drink voldoende (het liefst water of drankjes zonder suiker)
2. Zorg ervoor dat je kamer niet te warm is
3. Laat je niet afleiden in je slaapkamer
4. Zorg voor een goed kussen voor een betere slaaphouding
5. Stoom voordat je gaat slapen
6. Houd je kamer stofvrij
7. Zuig op een snoepje of drink iets warms
8. Gebruik een hoestdrank ter verlichting van hoesten ’s nachts

1. Drink voldoende

Drink overdag voldoende. Dit helpt om je keel te hydrateren. Zet ook een glas water op je nachtkastje. Zo kun je wat water drinken als een hoestbui je ’s nachts overvalt.

3. Laat je niet afleiden in je slaapkamer

Eigenlijk is dit een gouden tip om iedere avond een goede nachtrust te hebben, met of zonder nachtelijke hoestbui: laat je niet afleiden in je slaapkamer. Zorg ervoor dat het goed donker is en leg je telefoon ergens anders. Verduisterende gordijnen of een slaapmasker zijn in dit geval een goede investering.
 

4. Zorg voor een goed kussen voor een betere slaaphouding

Zorg voor een goed kussen waar je lekker op ligt én waarmee je bovenlichaam iets hoger ligt. Kies bijvoorbeeld voor een stevig kussen of stapel een aantal kussens op elkaar. Als je bovenlichaam en hoofd wat omhoog liggen, zijn je luchtwegen vrijer en waarschijnlijk kun je daardoor makkelijker ademen.
 

5. Stoom voordat je gaat slapen

Neem een stoombadje of -douche om vastzittend slijm los te krijgen en je luchtwegen te bevochtigen. Doordat je nu geen droge luchtwegen hebt en je geen of minder last hebt van slijm, zul je ’s nachts waarschijnlijk ook minder last hebben van hoestbuien.
 

6. Houd je kamer stofvrij

Stof kan je luchtwegen prikkelen, met (nog meer) hoesten tot gevolg. Houd je kamer dus goed schoon en zet geregeld een raam open om de ruimte te ventileren.
 

7. Zuig op een snoepje of drink iets warms

Grootmoeders tip: door op een snoepje te zuigen maak je meer speeksel aan. Dat houdt je keel vochtig. Je kunt ook iets warms drinken, bijvoorbeeld thee met honing.
 

8. Gebruik een medisch hulpmiddel bij hoesten ’s nachts

Jammer genoeg bestaat er geen wondermiddeltje waarmee je direct van het hoesten af bent. Maar gelukkig kan je, naast de bovenstaande tips, natuurlijk ook nog wat extra hulp inschakelen. Bij Kruidvat vind je verschillende soorten hoestdrank. Sommige zijn speciaal ontworpen voor nachtelijke hoest.

Waarom hoest je?

Wist je dat er twee soorten hoest zijn? Vastzittende hoest en kriebelhoest. Hoesten is een symptoom van bijvoorbeeld verkoudheid. Het is een manier van je lichaam om slijm met irriterende deeltjes en ongewenste indringers naar buiten te werken. Hoesten is dus eigenlijk heel goed voor je, maar kan wel je nachtrust verstoren. 
 

Alles over hoesten in de nacht