Deze informatie wordt beschikbaar gesteld met als enig doel behulpzame informatie te verstrekken aan bezoekers. Deze informatie heeft geen therapeutische of diagnostische waarde. Ook is de informatie niet bedoeld als vervanging van diensten, informatie of gegevens van artsen, specialisten of andere gediplomeerden en professionals.
Whey protein: alles wat je moet weten over wei-eiwit
Eiwitten zijn belangrijk voor je lichaam, zeker als je regelmatig sport. Ze dragen bij aan de opbouw van je spieren en na het sporten helpen ze bij het spierherstel. Geen wonder dat veel sporters zweren bij proteïneshakes boordevol wei-eiwitten. Maar wat is whey protein precies? En welke soort past het beste bij jouw sport? Ontdek het hier!
Gepubliceerd op 24 december 2025
Geconcentreerde eiwitten
Als je regelmatig sport, hebben je spieren behoefte aan eiwitten. Om de meeste eiwitten binnen te krijgen zonder enorme hoeveelheden te hoeven eten, wil je het liefst een zo geconcentreerd mogelijk eiwitpoeder nemen. Hiervoor wordt vloeibare wei, in het Engels whey, gebruikt. Vloeibare wei blijft over na de productie van kaas. Het wordt gedroogd en gefilterd, waardoor er een puur eiwitpoeder overblijft. Dit bevat meestal 80% aan eiwit. Als het nog verder gefilterd wordt, zitten er zelfs 90% eiwitten in. Dit noem je dan een wei-eiwit-isolaat.
Hoeveel eiwitten heb je nodig?
Hoeveel eiwitten je het beste kunt nemen, is afhankelijk van de sport die je beoefent:
Duursport
Duursporten zoals hardlopen en wielrennen zijn gericht op uithoudingsvermogen. Het advies is om dan elke dag 1,25 tot 1,5 gram eiwitten per kg lichaamsgewicht te nemen.
Krachtsport
Krachtsporters zijn sterk gericht op de opbouw van hun spieren. Hun lichaam heeft daarom veel eiwitten nodig. Doe je aan krachtsport? Probeer dan elke dag 1,8 tot 2,0 gram eiwit per kg lichaamsgewicht in te nemen.
Voor iedere sporter wat wils!
Kruidvat heeft verschillende soorten wei-eiwit te koop:- Kruidvat Essential Whey is een toegankelijk eiwit dat per portie van 30 gram 21 gram eiwit bevat.
- Kruidvat Perfect Whey bevat puur eiwit dat van nature een hoogwaardige samenstelling heeft. Per portie van 30 gram bevat het 23 gram puur wei-eiwit.
- Kruidvat Isolate Whey is beter gezuiverd dan andere whey proteins. Het is ideaal om je spieren direct na het sporten te ondersteunen bij het herstel. Per 100 gram bevat Isolate Whey 26 gram eiwitten en 100% isolaat per serving.
Verschillende smaken eitwitpoeder
Wei-eiwitpoeder smaakt van nature licht bitter. Dit is niet altijd even smakelijk. Daarom heeft Kruidvat er een smaakje aan toegevoegd. Je hebt de keuze uit diverse smaken zoals aardbei, chocola, banaan en vanille.Tip: je kunt het eiwitpoeder met water aanmaken, maar ook met melk. Dit geeft meer smaak, maar bevat ook meer vet.
Voor wie minder van een romige shake houdt, bestaat er de Kruidvat Clear Protein 100% Isolate Ice Tea Lemon Refreshing Protein Lemonade: een heldere proteïnedrank die per portie 21 gram hoogwaardige eiwitten bevat met een frisse ijsthee-citroensmaak, zonder melkachtige textuur.
Veel eiwitshakes, zoals wei-eiwitten, zijn gemaakt van dierlijke eiwitten. Maar er zijn ook plantaardige varianten die passen binnen een veganistische, vegetarische of flexitarische levensstijl. Vegan proteïneshakes zijn vaak makkelijker verteerbaar, lactosevrij en bevatten veel vezels. Aan de andere kant bevat vegan eiwitpoeder minder essentiële aminozuren (BCAA’s). De aminozuren worden soms ook lastiger door je lichaam opgenomen dan de aminozuren in dierlijke eiwitten.
Er is ook een vegan eiwitpoeder van Kruidvat Merk: Kruidvat Vanilla Vegan Protein. Dit is een eiwitsupplement dat is samengesteld uit een mix van hoogwaardige, plantaardige eiwitbronnen, zoals erwten- en rijsteiwit, die samen een compleet aminozuurprofiel bieden. Elke portie bevat een aanzienlijke hoeveelheid eiwitten, met een laag gehalte aan verzadigde vetten en suikers. Hierdoor is het een gezonde keuze voor sporters en veganisten. Daarnaast is het eiwitpoeder ook vrij van lactose en kunstmatige toevoegingen én bevat het essentiële vitamines zoals B12, wat vooral belangrijk is in een plantaardig dieet.
Eiwitten zijn onmisbaar als je regelmatig sport. Of je nu gaat voor pure whey, isolate whey of liever een plantaardige variant kiest: er is altijd een optie die aansluit bij je doelen en levensstijl. Ontdek jouw favoriete eiwitpoeder en geef je lichaam de brandstof die het verdient!
Dit artikel is voor het laatst bijgewerkt op 12 januari 2026.
Liever vegan eiwitpoeder?
Veel eiwitshakes, zoals wei-eiwitten, zijn gemaakt van dierlijke eiwitten. Maar er zijn ook plantaardige varianten die passen binnen een veganistische, vegetarische of flexitarische levensstijl. Vegan proteïneshakes zijn vaak makkelijker verteerbaar, lactosevrij en bevatten veel vezels. Aan de andere kant bevat vegan eiwitpoeder minder essentiële aminozuren (BCAA’s). De aminozuren worden soms ook lastiger door je lichaam opgenomen dan de aminozuren in dierlijke eiwitten.Er is ook een vegan eiwitpoeder van Kruidvat Merk: Kruidvat Vanilla Vegan Protein. Dit is een eiwitsupplement dat is samengesteld uit een mix van hoogwaardige, plantaardige eiwitbronnen, zoals erwten- en rijsteiwit, die samen een compleet aminozuurprofiel bieden. Elke portie bevat een aanzienlijke hoeveelheid eiwitten, met een laag gehalte aan verzadigde vetten en suikers. Hierdoor is het een gezonde keuze voor sporters en veganisten. Daarnaast is het eiwitpoeder ook vrij van lactose en kunstmatige toevoegingen én bevat het essentiële vitamines zoals B12, wat vooral belangrijk is in een plantaardig dieet.
Support je spieren met whey protein
Eiwitten zijn onmisbaar als je regelmatig sport. Of je nu gaat voor pure whey, isolate whey of liever een plantaardige variant kiest: er is altijd een optie die aansluit bij je doelen en levensstijl. Ontdek jouw favoriete eiwitpoeder en geef je lichaam de brandstof die het verdient!Dit artikel is voor het laatst bijgewerkt op 12 januari 2026.