Sportvoeding en afslankproducten: wat is het verschil?
Sport je veel of wil je afvallen? Dan kom je al snel allerlei producten tegen. Van eiwitshakes en sportdranken tot maaltijdshakes en maaltijdrepen. Maar welk product is waarvoor bedoeld? En wat is bijvoorbeeld het verschil tussen een eiwitshake en een maaltijdshake? We helpen je met kiezen.
Sportvoeding en afslankproducten in het kort:
- Sport je veel? Dan kan sportvoeding een aanvulling zijn op wat je eet en drinkt.
- Denk aan eiwitshakes, eiwitrepen en sportdranken.
- Wil je afvallen of op gewicht blijven? Dan kun je maaltijdvervangers gebruiken*.
- Maaltijdvervangers zijn er bijvoorbeeld als shakes en repen.
- Let goed op: een eiwitshake is iets anders dan een maaltijdshake.
Welke sportvoeding is er?
Gezond en gevarieerd eten is altijd de basis. Sport je veel? Dan kun je sportvoeding gebruiken als aanvulling op wat je dagelijks eet en drinkt(1).
Er zijn verschillende soorten sportvoeding:
- Eiwitshakes en eiwitpoeders: hiermee voeg je makkelijk extra eiwitten toe aan je voeding. Eiwitten dragen bij aan de groei en instandhouding van spiermassa.
- Eiwitrepen: een makkelijke manier om extra eiwitten binnen te krijgen. Handig om mee te nemen.
- Sportdranken: deze zijn er kant-en-klaar, maar ook als poeder of bruistablet. Sommige sportdranken bevatten koolhydraten en elektrolyten.
Welke sportvoeding bij je past, hangt af van wat je zoekt. Kijk daarom altijd goed op de verpakking naar de ingrediënten, voedingswaarden en het gebruiksadvies.
Tip: lees hier alles over sportvoeding.
Welke afslankproducten zijn er?
Wil je afvallen of op gewicht blijven? Dan kun je maaltijdvervangers gebruiken*. Deze zijn speciaal gemaakt om één of twee hoofdmaaltijden te vervangen(1).
Maaltijdvervangers zijn er in verschillende vormen. Denk aan maaltijdshakes, maaltijdrepen en drinkmaaltijden.
- Wil je op gewicht blijven? Dan vervang je één hoofdmaaltijd per dag door een maaltijdvervanger*.
- Wil je afvallen? Dan vervang je twee hoofdmaaltijden per dag*.
Tip: lees hier alles over maaltijdvervangers en maaltijdshakes.
Eiwitshake of maaltijdshake: wat is het verschil?
Ze zitten allebei in een beker of shakefles en kunnen er bijna hetzelfde uitzien. Toch zijn een eiwitshake en maaltijdshake niet hetzelfde.
Een eiwitshake is bedoeld om extra eiwitten aan je voeding toe te voegen. Daarom zijn eiwitshakes populair bij sporters. Eiwitten dragen bij aan de groei en instandhouding van spiermassa.
Een maaltijdshake voor gewichtsbeheersing is een maaltijdvervanger. Je gebruikt deze in plaats van een hoofdmaaltijd als je wilt afvallen of op gewicht wilt blijven*.
Veel eiwitten in een shake betekent dus niet dat je er zomaar een maaltijd mee kunt vervangen.
Sportvoeding en afslankproducten: de verschillen op een rij
Welk product kun je kiezen? Bedenk eerst waarvoor je een product wilt gebruiken. Dan wordt kiezen een stuk makkelijker.
Je wilt... | Kijk dan bij... |
Extra eiwitten toevoegen aan je voeding | Eiwitshakes of eiwitpoeders |
Makkelijk extra eiwitten meenemen | Eiwitrepen |
Een sportdrank gebruiken tijdens het sporten | Sportdranken |
Op gewicht blijven door één hoofdmaaltijd per dag te vervangen* | Maaltijdvervangers |
Afvallen door twee hoofdmaaltijden per dag te vervangen* | Maaltijdvervangers |
Lees daarna altijd de verpakking. Zo weet je wat er in het product zit en hoe je het gebruikt.
Veelgestelde vragen over sportvoeding en afslankproducten
Met een eiwitshake voeg je extra eiwitten toe aan je voeding. Een maaltijdshake voor gewichtsbeheersing gebruik je om één of twee hoofdmaaltijden te vervangen*. Bekijk hier de verschillen op een rij.
Niet zomaar. Wil je een maaltijd vervangen om af te vallen of op gewicht te blijven*? Kijk dan of duidelijk op de verpakking staat dat het product een maaltijdvervanger is.
Maaltijdvervangers zijn bedoeld om één of maximaal twee hoofdmaaltijden per dag te vervangen. Eén hoofdmaaltijd vervangen kan helpen om op gewicht te blijven. Twee hoofdmaaltijden vervangen kan helpen om af te vallen*.
Sportvoeding en afslankproducten kopen bij Kruidvat
Nu weet je waar je op kunt letten. Wil je extra eiwitten toevoegen aan je voeding? Bekijk dan onze proteïne- en eiwitpoeders of eiwitrepen. Ook vind je bij Kruidvat verschillende sportdranken.Wil je een hoofdmaaltijd vervangen om af te vallen of op gewicht te blijven*? Bekijk dan onze maaltijdvervangers. Zo kies je een product dat past bij wat je wilt bereiken.
*Het vervangen van één hoofdmaaltijd per dag van je energiebeperkte dieet helpt bij het behouden van je gewicht. Het vervangen van twee dagelijkse hoofdmaaltijden van je energiebeperkte dieet door een maaltijdvervangend product, draagt bij tot gewichtsverlies. Het is belangrijk dat je andere maaltijden uit gezonde, caloriearme voedingsmiddelen bestaan, aangezien deze een noodzakelijk deel van een energiebeperkt dieet vormen. Ook is het belangrijk dat je voldoende drinkt.
Dit artikel is oorspronkelijk gepubliceerd op 29 juli 2024 en bijgewerkt op 12 augustus 2026.
Deze informatie wordt beschikbaar gesteld met als enig doel behulpzame informatie te verstrekken aan bezoekers. Deze informatie heeft geen therapeutische of diagnostische waarde. Ook is de informatie niet bedoeld als vervanging van diensten, informatie of gegevens van artsen, specialisten of andere gediplomeerden en professionals.