Wat helpt bij misselijkheid? Wij geven 11 tips!

Oorzaken van misselijkheid

Misselijkheid kan veel verschillende oorzaken hebben. Een aantal bekende oorzaken zijn reisziekte, iets verkeerds eten, zwangerschap, alcohol (zoals bij een kater) en roken. Ook als je veel stressmomenten hebt of intensief hebt gesport, het warm hebt of bij maagzuur kun je je misselijk voelen. Lees meer over wat je kunt doen bij misselijkheid.

Reisziekte

Sommige mensen voelen zich misselijk tijdens het reizen, bijvoorbeeld in de auto, bus of boot. Dit heet reisziekte en wordt veroorzaakt door de bewegingen tijdens het reizen. Het wordt ook wel wagenziekte, zeeziekte of luchtziekte genoemd. Kinderen hebben hier vaker last van dan volwassenen. 

Het kan helpen om voor je reis iets te eten, maar niet te veel. Drink geen alcohol en ga niet lezen of gamen tijdens de reis. Zorg voor frisse lucht en probeer te slapen als dat kan. Het kan ook helpen om naar een vast punt in de verte te kijken.

Eten

Je kunt ook misselijk worden door wat je eet. Bijvoorbeeld als het eten bedorven is, kun je een voedselvergiftiging of voedselinfectie krijgen. Het eten of drinken was dan besmet met een virus, bacterie, schimmel of parasiet. Je kunt misselijk worden, overgeven, buikpijn hebben en diarree krijgen. Meestal gaan de klachten na één tot drie dagen over.

Ook als je te weinig eet of juist te veel, kan dit misselijkheid veroorzaken. Voorkom daarom dat je een lege maag of juist een volle maag hebt. Het kan helpen om vaker lichte maaltijden te eten. Je kunt bijvoorbeeld knabbelen op droog voedsel, zoals crackers of rijstwafels. Koud voedsel geeft vaak minder klachten dan warm eten.
 

Misselijkheid bij vrouwen

Vrouwen kunnen misselijk zijn aan het begin van hun zwangerschap. Dit is vaak het ergst rond week 9 van je zwangerschap. De klachten gaan meestal vanzelf weer over als je 12 weken zwanger bent. Weten wat je kunt doen? Lees onze 8 tips tegen zwangerschapsmisselijkheid. 

Vrouwen kunnen ook misselijk zijn tijdens de menstruatiecyclus, aan het begin van een bevalling of in de overgang. Ook het gebruik van de anticonceptiepil kan misselijkheid als bijwerking geven.
 

Misselijk van alcohol

Te veel alcohol drinken kan een kater veroorzaken, wat gepaard kan gaan met misselijkheid. Het is belangrijk om verantwoordelijk met alcohol om te gaan.
 

Roken

Roken kan niet alleen slecht zijn voor je longen, maar ook misselijkheid veroorzaken doordat roken je maagslijmvlies irriteert.
 

Warmte

Als het heel warm is, kan misselijkheid een symptoom zijn van oververhitting en uitdroging. Het kan helpen om koel te blijven en voldoende water te drinken.
 

Maagzuur

Als maagzuur terugstroomt naar je slokdarm, kan dit een branderig gevoel en misselijkheid veroorzaken. Dit staat bekend als brandend maagzuur.

Let op: dit is geen volledige lijst met oorzaken. Zo kun je dus ook misselijk worden tijdens het sporten, bij het wakker worden of door andere zaken. Twijfel je over de oorzaak van misselijkheid? Bespreek dit dan met je huisarts.

Wat te doen bij misselijkheid? 11 tips!

Deze 11 tips kunnen helpen om de misselijkheid te verlichten:

1. Blijf drinken, vooral als je moet overgeven. Dit helpt om uitdroging te voorkomen. Als je te weinig drinkt, kan de misselijkheid erger worden. Het beste is om steeds kleine porties te drinken.
2. Als je het gevoel hebt dat je moet overgeven, probeer het dan niet tegen te houden.
3. Neem voldoende rust.
4. Eet kleine porties in plaats van grote maaltijden.
5. Kies voedingsmiddelen die licht op je maag liggen, zoals rijstwafels, crackers, rijst of geroosterd brood. Ook een stukje fruit, zoals appel of banaan, kun je proberen.
6. Koude gerechten worden vaak beter verdragen dan warm eten. Laat een warme maaltijd een beetje afkoelen.
7. Zuig op een ijsklontje, kauwgom, waterijsje of zacht fruit. Dit stimuleert je speekselklieren en helpt een droge mond en nare smaak te voorkomen.
8. Zorg ervoor dat je altijd iets eet. Een lege maag kan namelijk ook misselijkheid veroorzaken.
9. Vermijd vet voedsel en sterk gekruid of sterk ruikend voedsel.
10. Zit rechtop tijdens het eten en blijf minstens een half uur na het eten rechtop zitten. Dit kan helpen voorkomen dat je misselijk wordt doordat het voedsel beter kan verteren.
11. Zorg voor frisse lucht en probeer sterke etensgeuren te vermijden.

Misselijkheid en braken

Als je misselijk bent, kan het zijn dat je ook moet overgeven (braken). Overgeven komt meestal door buikgriep, maar ook bij zwangerschapsmisselijkheid kun je soms overgeven. Na het overgeven is de misselijkheid vaak weg. Als je vaak moet overgeven is het belangrijk om veel te drinken, om uitdroging te voorkomen. Je kunt natuurlijk ook misselijk zijn zonder braken.

Zelfzorggeneesmiddelen bij misselijkheid

Wil je een zelfzorggeneesmiddel bij misselijkheid gebruiken? Bij Kruidvat vind je verschillende zelfzorggeneesmiddelen. Je kunt bijvoorbeeld kiezen voor Iberogast druppels*. Dit kruidengeneesmiddel verlicht de symptomen van dyspepsie (verstoring in het spijsverteringskanaal), zoals maagpijn, maagzuur, maag- en darmkrampen en misselijkheid. Je kunt ook kiezen voor A.Vogel Boldocynara tabletten*. Dit is een traditioneel kruidengeneesmiddel toegepast bij spijsverteringsklachten, zoals brandend maagzuur, een opgeblazen gevoel, winderigheid en misselijkheid. De toepassing is uitsluitend gebaseerd op traditioneel gebruik en niet op klinisch bewijs.

Wat helpt (niet) bij misselijkheid?

Helpt het om paracetamol te nemen als je misselijk bent? En kunnen huismiddelen als cola of gember misselijkheid verminderen? Je leest het hier.

Helpt paracetamol bij misselijkheid?

Paracetamol* wordt gebruikt bij de symptomatische behandeling van milde tot matige pijn en/of koorts. Het wordt dus niet speciaal gebruikt bij misselijkheid. Misselijkheid kan een bijwerking zijn van paracetamol, maar dit komt zelden voor. In principe wordt paracetamol dus niet geadviseerd bij misselijkheid.

Helpt cola bij misselijkheid?

Mensen zeggen soms dat cola kan helpen bij buikpijn of misselijkheid, maar er is geen wetenschappelijk bewijs voor. Er zijn ideeën dat sommige stoffen in cola mogelijk de misselijkheid kunnen verminderen, maar er zijn geen onderzoeken die aantonen dat cola echt helpt als je je misselijk voelt of buikpijn hebt.

Helpt gember bij zwangerschapsmisselijkheid?

Je leest vast wel eens dat gember kan helpen bij zwangerschapsmisselijkheid. Je kunt bijvoorbeeld gemberthee zetten. Maar we weten nog niet zeker of het werkt, want beschikbare onderzoeken kennen verschillende conclusies. Als je zwanger bent en last hebt van misselijkheid, praat dan altijd met je arts of verloskundige over wat je kunt doen.

Wat kun je doen als je misselijk bent?

Ben je misselijk? Dan kun je onze 11 tips volgen om de misselijkheid te verlichten. Ook kun je zelfzorggeneesmiddelen kopen bij misselijkheid. Kom langs in één van onze winkels of shop producten in ons zelfzorg-assortiment.

Dit artikel is voor het laatste bijgewerkt op 27 maart 2024.
 

*Dit is een geneesmiddel. Lees voor gebruik de bijsluiter.

Gebruik Iberogast niet als je een leverziekte hebt of gehad hebt of als je geneesmiddelen inneemt die volgens de bijsluiter de lever kunnen beschadigen (bijwerkingen).

Gebruik A. Vogel Boldocynara niet in geval van galwegobstructie en/of darmobstructie.

Gebruik Kruidvat Reistabletten Cinnarizine niet:

•    Als je de ziekte van Parkinson hebt.
•    Als je vroeger Parkinson-achtige klachten, zoals afwijkingen in de lichaamshouding en/of de spierbewegingen (extrapiramidale verschijnselen), hebt gehad.

Gebruik Primatour Reistabletten (met cinnarizine en chloorcyclizinehydrochloride) niet:

•    Als je de ziekte van Parkinson hebt of heeft last hebt van Parkinson-achtige verschijnselen zoals spierspannings- en houdingsveranderingen en onwillekeurige bewegingen.
•    Als je een bepaalde vorm van glaucoom hebt (verhoogde oogboldruk, kamerhoekblok-glaucoom).