Deze informatie wordt beschikbaar gesteld met als enig doel behulpzame informatie te verstrekken aan bezoekers. Deze informatie heeft geen therapeutische of diagnostische waarde. Ook is de informatie niet bedoeld als vervanging van diensten, informatie of gegevens van artsen, specialisten of andere gediplomeerden en professionals.
Dit is waarom je koud wil douchen!
Brrr…een koude douche. Je krijgt er letterlijk en figuurlijk de rillingen van! Helemaal in de winter moet je er waarschijnlijk niet aan denken. Maar wist je dat er heel veel voordelen zitten aan koud douchen? Het kan je haar en huid een boost geven en maakt je alerter. Hier zetten we alle voordelen voor je op een rijtje. Straks wil jij niks meer anders dan een heerlijk koude douche in de ochtend.
16 mei 2023
Inhoudsopgave
- FAQ
Douchen als Wim Hof
Je hebt vast wel eens gehoord van de Wim Hof methode. Bij de Wim Hof methode worden drie onderdelen gecombineerd: koude training, ademhaling en focus. Binnen deze methode neem je meestal plaats in een ijsbad. Door middel van een gecontroleerde ademhaling en heel wat focus weet je het ijsbad te doorstaan. Je voelt je achteraf zowel fysiek als mentaal sterker.
Uiteraard kan je dit ook thuis beoefenen vanuit het comfort van je eigen douche! En nee, er komen geen ijsklontjes bij kijken. De meeste mensen douchen normaal gesproken onder een straal van tussen de 35 tot 38 graden. Ga je koud douchen? Temperaturen onder de 16 graden kunnen de onderstaande voordelen al teweegbrengen!
De voordelen van koud douchen
Wim Hof heeft deze methode niet voor niets ontwikkeld. Koud douchen heeft namelijk allerlei voordelen, zowel voor je lichaam als je mentale gesteldheid. Een koude douche kan:
- je meer energie geven
- je alerter maken
- je huid en haar een boost geven
- zorgen voor ontspanning
- invloed hebben op je weerstand
- goed zijn voor je spieren
1. Je meer energie geven
Een koude douche kan je meer energie geven en trekt je lichaam uit de ‘comfortzone’. Je lichaam wordt namelijk door een koude douche geactiveerd om zich te beschermen tegen de kou. Ideaal voor wanneer je even niet vooruit te branden bent of slecht hebt geslapen.
2. Je kunt er alerter van worden
Van een koude douche kun je alerter worden, doordat je spieren zich aanspannen (2). Je hart pompt sneller en er gaat meer bloed richting je spieren. Je staat als het ware direct op ‘scherp’. In tegenstelling tot een warme douche, waar je vaak relaxed en zelfs een beetje ‘sloom’ van wordt.
3. Het geeft je huid en haar een boost
Warm water, of beter gezegd te warm water, zorgt ervoor dat je huid en haar uitdrogen. De vette beschermende laag van je huid en haar gaan namelijk sneller verloren door warm water. Koud water zorgt ervoor dat je huid minder snel uitdroogt, maar ook dat je poriën beter gesloten blijven. Daarnaast helpt koud water beter bij het sluiten van je haarschubben (4). Hierdoor ziet je haar er minder dof en pluizig uit.
4. Koud douchen zorgt voor ontspanning
Ben je een stresskip? Dan is een koude douche heel goed voor het leren omgaan met spanning (3). Koud douchen gooit je namelijk als het ware in een stressvolle situatie. Door het koude water komt er een kleine hoeveelheid stress op je zenuwstelsel. Door geregeld koud te douchen leer je omgaan met deze en andere stressvolle situaties in je leven. Dit maakt je zowel fysiek als mentaal veerkrachtiger!
5. Het kan invloed hebben op je weerstand
Een koude douche zou goed kunnen zijn voor je immuunsysteem. Onderzoekers zijn het er nog niet helemaal over eens, maar het lijkt erop dat mensen die dagelijks koud douchen minder vaak ziek worden (2).
6. Het is goed voor je spieren
Heb je zojuist deze intensieve 10 minuten training voor thuis gedaan? Een koude douche kan na lichamelijke inspanning goed zijn voor je spieren(1). Dit komt doordat bij (ijs)koud water je bloedvaten samentrekken en ontstekingsprocessen in de spieren worden afgeremd. Klinkt erg lastig, maar waar het op neer komt is dat koud water pijn en zwellingen vermindert, en dus goed is voor je spieren.
De nadelen van koud douchen
Koud douchen heeft vooral veel voordelen. Maar het kan ook zo zijn nadelen hebben. Zo is koud douchen, vooral in het begin, niet heel aangenaam en kan het minder fijn zijn voor een gevoeligere huid. Daarnaast heb je bij koud douchen het risico dat je door de plotselinge kou in een kleine ‘shock’ kan komen. Een mogelijk gevolg hiervan is dat je bijvoorbeeld gaat hyperventileren of in ademnood raakt. Probeer dan kalm te blijven en rustig door te ademen.
Een droge huid na het douchen
Net als bij koud weer kan ook koud douchen heftig zijn voor je huid, vooral als je een kwetsbare of gevoelige huid hebt. Daar waar voor de één koud douchen juist goed is voor de huid, krijg jij misschien wel een droge huid. Zo voorkom je een droge huid:
Voor je lichaam: Het helpt om je na een koude douche in te smeren met een hydraterende crème. Smeer je bijvoorbeeld in met deze verzorgende Nivea Bodymilk. Of bekijk het gehele assortiment bodylotions en bodymilk om een crème te vinden die bij je huid past.
Voor je gezicht: Vergeet ook je gezicht niet in te smeren na het douchen! Een goede dagcrème voor als je in de ochtend doucht en een nachtcrème voor ’s avonds zijn een ideale aanvulling op de verzorging van je gezichtshuid.
Eigenlijk is het na iedere douchebeurt, warm of koud, goed om je huid in te smeren met een verzorgende en hydraterende crème. Hoe bepaal je wat goed is voor jouw lichaam? Je leest het op de pagina Bodylotion of huidolie: welke huidverzorging past bij jou? Wil je je gezicht goed verzorgen na het douchen, maar weet je niet wat je huidtype is? Je ontdekt het op de pagina Huidverzorging: wat is jouw huidtype?
Koud douchen is (in het begin) geen pretje
Misschien een open deur, maar koud douchen is…koud, erg koud. Hoewel in de zomerperiode een koude douche verfrissend is, heb je in de wintermaanden misschien meer behoefte aan een warme douche om jezelf op te warmen. Toch is het ook in koudere periodes goed om een koude douche te nemen. Door eraan te wennen wordt het steeds makkelijker om onder die koude douche te stappen. Hieronder lees je hoe je dat doet!
Tips om koud douchen op te bouwen
Je kan je verstand op nul zetten en het gewoon doen. Maar je kan jezelf en je lichaam ook geleidelijk laten wennen aan het koude water. Met deze tips wordt dat een fluitje van een cent:
- Begin eerst met warm water zoals je gewend bent.
- Durf je het aan de temperatuur iets lager te zetten? Draai de temperatuur naar beneden tot het water lauwwarm aanvoelt.
- Wil je nog een stapje verder? Draai de temperatuur steeds iets omlaag totdat het water eenmaal koud aanvoelt.
- Probeer dit een paar seconden vol te houden, sluit bijvoorbeeld je douchesessie af door te laatste 30 seconden koud te douchen (of begin rustig met 10 seconden).
- Bouw dit dag voor dag op door iedere keer net iets langer onder de koude douche te staan.
- Na lang genoeg oefenen durf je het aan om direct onder een koude douche te stappen!
Ga jij straks ook voor een heerlijk koude douche…?
…of twijfel je nog? Misschien durf je het aan met de juiste doucheproducten aan je zij. Je maakt iedere douchesessie een stuk leuker met een heerlijk ruikende douchegel of -crème. Geniet van de verfrissende geuren van een Kneipp Refreshing Mint-Eucalyptus Douchegel.
Bezoek onze webshop voor het gehele assortiment aan doucheproducten!
FAQ
Gebruik voor je lichaam een hydraterende en verzorgende bodylotion of huidolie, bijvoorbeeld deze Nivea Verzorgende Bodymilk . Smeer je gezicht na het douchen in met een dagcrème voor ‘s ochtends of nachtcrème voor in de avond.
Koud douchen kan je leren door het langzaam op te bouwen. Zo begin je eerst met warm water, dan lauwwarm water en tot slot probeer je de douchesessie af te sluiten met de laatste seconden koud douchen. Probeer het koude douchen iedere keer iets langer vol te houden. Je koude douchesessie maak je nog leuker met een heerlijke douchegel en -crème. Bekijk hier ons gehele assortiment aan doucheproducten.
Heb je met koud weer snel een droge huid? Dan krijg je van een koude douche misschien ook wel een droge huid. Smeer je daarom na het douchen goed in met een verzorgende crème, bijvoorbeeld met deze Nivea Verzorgende Bodymilk. Een ander nadeel is dat koud douchen in het begin onaangenaam kan zijn. Jij en je lichaam moeten eerst wennen aan het koude water. Hoe vaker je koud doucht, hoe makkelijker het wordt.
Een koude douche heeft allerlei voordelen: je krijgt waarschijnlijk meer energie, je wordt alerter, je kunt beter ontspannen en het kan invloed hebben op je immuunsysteem. Lees hier alle voordelen van koud douchen.