Nachtzweten: wat zijn de oorzaken en 6 tips
Zweet je veel, en dan vooral ’s nachts? Dan kan dat vervelend voor je zijn. We vertellen je meer over wat nachtzweten is, wat mogelijke oorzaken kunnen zijn en wat je kunt doen als je dit ervaart.
Nachtzweten in het kort:
- Bij vrouwen komt nachtzweten vaker voor tijdens de zwangerschap en in de overgang.
- Enkele tips: slaap in een koele en luchtige slaapkamer, drink geen of weinig alcohol, eet gezond en vermijd stress.
- Bij Kruidvat vind je supplementen die kunnen helpen bij nachtzweten.
Inhoudsopgave
- Veelgestelde vragen over nachtelijk zweten
Wat is nachtzweten?
Nachtzweten wordt ook wel nachtelijk zweten genoemd. Je zweet dan overmatig tijdens je slaap. Hierdoor word je misschien ‘s nachts wakker. Het kan ook vervelend zijn omdat je lichaam, je kleding of je beddengoed nat zijn van het zweet. Nachtzweten kan verschillende oorzaken hebben(1).
Oorzaken nachtzweten
Zweten is op zich normaal. Vooral bij warmte, veel beweging of spanning. In welke mate je zweet verschilt van mens tot mens. Hetzelfde geldt voor nachtelijk zweten(1).
Oorzaken nachtzweten: vrouwen
Vrouwen kunnen meer gaan zweten tijdens bepaalde fasen in hun leven. Zo kun je tijdens je zwangerschap meer zweten. Ook tijdens de overgang kun je overmatig zweten. Je kunt in die periode zogeheten “opvliegers” (warmte-aanvallen en zweetaanvallen) ervaren. Ook ’s nachts kun je dan zweten. De oorzaak? Door een veranderende hormoonhuishouding gaan de bloedvaten in je huid meer openstaan. Dit helpt je lichaam om warmte af te geven, wat belangrijk is voor het reguleren van je lichaamstemperatuur. Als gevolg van deze verhoogde bloedtoevoer kan je huid warmer aanvoelen en kan je lichaam meer gaan zweten om af te koelen(1).
Lees hier meer over zweten in de overgang en andere overgangsverschijnselen.
Dit kun je doen bij nachtzweten
We geven je graag deze 6 tips(1):
- Zet de verwarming in je slaapkamer voor het slapen gaan uit of lager.
- Lucht je slaapkamer goed.
- Gebruik een deken die niet te dik is, en ademend is.
- Drink zo min mogelijk (liefst geen) alcohol, zeker niet voor het slapen.
- Eet gezond en gevarieerd en beweeg voldoende.
- Vermijd (al te veel) stress voor het slapen gaan.
Ontdek hier meer tips om lekker te slapen tijdens de overgang.
Middelen bij nachtzweten
Naast het opvolgen van bovenstaande tips kun je overwegen om een supplement te gebruiken als aanvulling op je dagelijkse voeding. Wij hebben verschillende overgangssupplementen in de webshop en winkels die helpen bij opvliegers en nachtelijke transpiratie*. Ook helpen sommige van deze producten om lekker te slapen en uitgerust wakker te worden*. Check op de verpakking bij welke verschijnselen het product kan helpen.
Veelgestelde vragen over nachtelijk zweten
Bij nachtzweten zweet je overmatig in je slaap. Lees meer over nachtelijk zweten.
Nachtelijk zweten kan onprettig zijn. Je kunt voorzorgsmaatregelen nemen, zoals je slaapkamer goed luchten en niet te warm stoken. Ook kan het bijvoorbeeld helpen om alcohol te vermijden. Lees meer tips over wat te doen bij nachtzweten.
Wat te doen bij nachtelijk zweten?
Zweet jij ’s nachts veel? Dan weet je nu wat de mogelijke oorzaken zijn. Ook heb je tips gekregen over wat je kunt doen en weet je welke producten je kunt gebruiken. Wil je onze producten uitproberen? Bestel ze dan in de webshop of kom langs in één van onze winkels.Dit artikel is oorspronkelijk gepubliceerd op 18 juli 2024 en bijgewerkt op 13 oktober 2026.
KOAG/KAG 4296-0724-1359
*Een gevarieerde, evenwichtige voeding en een gezonde levensstijl zijn belangrijk. Voedingssupplementen zijn geen vervanging van een gevarieerde voeding. Gezondheidsclaims zijn in afwachting van Europese toelating.
Deze informatie wordt beschikbaar gesteld met als enig doel behulpzame informatie te verstrekken aan bezoekers. Deze informatie heeft geen therapeutische of diagnostische waarde. Ook is de informatie niet bedoeld als vervanging van diensten, informatie of gegevens van artsen, specialisten of andere gediplomeerden en professionals.