Zwangerschapsmisselijkheid: wat kun je doen? 8 tips!
Je wordt wakker en voelt het meteen: je bent misselijk. Of misschien komt dat gevoel pas later op de dag. Zwangerschapsmisselijkheid kan op ieder moment voorkomen. Gelukkig zijn er een paar dingen die je zelf kunt doen om je misselijkheid te verlichten. We leggen uit waardoor je misselijk kunt zijn tijdens je zwangerschap en geven 8 praktische tips.
Zwangerschapsmisselijkheid in het kort:
- Zwangerschapsmisselijkheid komt vooral voor aan het begin van je zwangerschap.
- De misselijkheid is meestal het ergst rond week 9.
- Je kunt 's ochtends misselijk zijn, maar ook 's middags, 's avonds of de hele dag.
- Eet en drink vaker een kleine hoeveelheid in plaats van veel tegelijk.
- Neem genoeg rust. Moeheid kan de misselijkheid erger maken.
- Bij de meeste vrouwen wordt de misselijkheid vanzelf minder.
Inhoudsopgave
- Veelgestelde vragen over zwangerschapsmisselijkheid
Wat is zwangerschapsmisselijkheid?
De meeste vrouwen zijn aan het begin van hun zwangerschap weleens misselijk. Sommige vrouwen moeten ook overgeven. De misselijkheid is meestal het ergst rond week 9. Je kunt de hele dag misselijk zijn, maar het kan ook alleen in de ochtend, middag of avond voorkomen(1).Ben je ongeveer 6 weken zwanger? Dan zit je nog vroeg in je zwangerschap en kun je onder andere misselijkheid ervaren.
Misselijkheid kan natuurlijk ook voorkomen als je niet zwanger bent. Lees in dat geval meer over misselijkheid en mogelijke oorzaken.
Oorzaken van zwangerschapsmisselijkheid
Waarom je tijdens je zwangerschap precies misselijk wordt of moet overgeven, is niet bekend. We weten wel dat sommige dingen de kans op zwangerschapsmisselijkheid groter maken(1).Je hebt bijvoorbeeld een grotere kans als(1):
- Zwangerschapsmisselijkheid in je familie voorkomt
- Je tijdens een eerdere zwangerschap ook misselijk bent geweest
- Je moe bent
- Je veel zwangerschapshormoon hebt, bijvoorbeeld als je zwanger bent van een tweeling
Wanneer begint zwangerschapsmisselijkheid?
Zwangerschapsmisselijkheid komt vooral voor aan het begin van de zwangerschap en is meestal het ergst rond week 9(1).Bij de meeste vrouwen wordt het daarna vanzelf minder(1):
- 6 van de 10 vrouwen zijn na week 12 niet meer misselijk
- 9 van de 10 vrouwen zijn na week 20 niet meer misselijk
Hoe voelt zwangerschapsmisselijkheid?
Zwangerschapsmisselijkheid voelt niet voor iedereen hetzelfde. Je kunt alleen misselijk zijn, maar je kunt ook moeten overgeven. Sommige zwangere vrouwen hebben daarnaast veel speeksel. Bij de meeste vrouwen is zwangerschapsmisselijkheid vervelend, maar niet ernstig(1).
Ochtendmisselijkheid tijdens je zwangerschap
Je kunt je alleen 's ochtends misselijk voelen, maar ook later op de dag of zelfs de hele dag. Hoewel vaak over ochtendmisselijkheid wordt gesproken, hoeft zwangerschapsmisselijkheid dus niet alleen in de ochtend voor te komen(1).Ben je vooral misselijk als je wakker wordt? Probeer dan meteen iets kleins te eten en wat te drinken. Denk bijvoorbeeld aan een stukje fruit, een halve boterham of een volkorencracker(1,2).
Eten en drinken bij
zwangerschaps- misselijkheid
Wat je goed kunt eten als je zwanger en misselijk bent, verschilt per persoon. Probeer daarom uit welk eten en drinken bij jou de minste misselijkheid geeft(1).
Eet en drink liever vaker een beetje dan veel tegelijk. Kies bij voorkeur voor producten uit de Schijf van Vijf. Denk bijvoorbeeld aan een volkorencracker, een geroosterde volkoren boterham, groente of fruit(2).
Lukt het door veel overgeven langere tijd niet goed om voldoende te eten of drinken? Bespreek dit dan met je verloskundige of huisarts.
Zwangerschapsmisselijkheid en werken
Misselijk zijn tijdens je zwangerschap kan ook invloed hebben op je werk. Zeker als je vaak misselijk bent, moet overgeven of erg moe bent.Bespreek het met je werkgever als je zwangerschap invloed heeft op je werk. Een werkgever moet rekening houden met je zwangerschap. Zo heb je tijdens je zwangerschap onder andere recht op extra pauzes(2).
Kijk samen wat jou kan helpen om je werk vol te houden.
8 tips bij zwangerschapsmisselijkheid
Zwangerschapsmisselijkheid kun je niet altijd voorkomen. Wel kun je een aantal dingen proberen om er beter mee om te gaan(1,2).1. Eet direct na het wakker worden iets kleins
Begin 's ochtends meteen met een kleine hoeveelheid eten. Bijvoorbeeld een stukje fruit, een halve boterham of een volkorencracker.
2. Eet vaker een kleine hoeveelheid
Verdeel je eten over de dag. Eet liever meerdere keren een kleine hoeveelheid dan een paar grote maaltijden.
3. Drink regelmatig kleine hoeveelheden
Drink verspreid over de dag. Vind je veel drinken in één keer lastig? Probeer dan vaker een kleine hoeveelheid te drinken.
4. Kies eten en drinken dat je goed verdraagt
Wat bij de ene zwangere goed gaat, kan bij de ander juist voor meer misselijkheid zorgen. Probeer daarom zelf uit welk eten en drinken bij jou de minste misselijkheid geeft.
5. Neem genoeg rust
Moeheid kan zwangerschapsmisselijkheid erger maken. Probeer daarom voldoende rustmomenten in je dag te plannen.
6. Vraag anderen om hulp
Vraag je partner, familie of vrienden om tijdelijk wat taken over te nemen. Denk aan koken, boodschappen doen of voor andere kinderen zorgen. Zo houd je meer tijd over om te rusten.
7. Maak eten zo makkelijk mogelijk
Heb je weinig energie of word je misselijk van eten klaarmaken? Vraag iemand anders om te koken of zorg dat je iets eenvoudigs kunt eten dat je goed verdraagt.
8. Geef jezelf de ruimte
De ene dag kan eten makkelijker gaan dan de andere. Kijk wat op dat moment voor jou werkt en forceer geen grote maaltijden. Blijf wel regelmatig kleine hoeveelheden eten en drinken.
Wanneer bellen bij zwangerschapsmisselijkheid?
Veel misselijkheid en overgeven kan ervoor zorgen dat je uitdroogt. Bel direct je verloskundige, huisarts of gynaecoloog als je tekenen van uitdroging merkt(1).Let bijvoorbeeld op:
- Je plast 4 keer per dag of minder
- Je urine is donker
- Je hebt steeds veel dorst
- Je kunt niet goed meer denken
- Je bent in de war
Veelgestelde vragen over zwangerschapsmisselijkheid
Zwangerschapsmisselijkheid komt vooral voor aan het begin van de zwangerschap. De misselijkheid is meestal het ergst rond week 9. Bij de meeste vrouwen neemt de misselijkheid daarna vanzelf af.
Nee. Je kunt 's ochtends misselijk zijn, maar ook in de middag, avond of de hele dag. Wanneer je misselijk bent, verschilt per persoon.
Probeer uit welk eten bij jou de minste misselijkheid geeft. Eet verspreid over de dag vaker een kleine hoeveelheid. Begin 's ochtends bijvoorbeeld met fruit, een halve boterham of een volkorencracker.
Bij veel vrouwen neemt de misselijkheid na de eerste maanden af. 6 van de 10 vrouwen zijn na week 12 niet meer misselijk en 9 van de 10 na week 20. Volg deze 8 tips om je misselijkheid te verlichten.
Omgaan met zwangerschapsmisselijkheid
Zwangerschapsmisselijkheid kan je dag flink beïnvloeden. Probeer regelmatig kleine hoeveelheden te eten en drinken en neem genoeg rust. Wat goed werkt, verschilt per persoon. Kijk daarom vooral welk eten en drinken je op dat moment goed verdraagt.Wordt het overgeven erger, verlies je gewicht of merk je dat je uitdroogt? Wacht dan niet af en neem contact op met je verloskundige, huisarts of gynaecoloog.
Dit artikel is oorspronkelijk gepubliceerd op 20 februari 2024 en bijgewerkt op 30 september 2026.
Deze informatie wordt beschikbaar gesteld met als enig doel behulpzame informatie te verstrekken aan bezoekers. Deze informatie heeft geen therapeutische of diagnostische waarde. Ook is de informatie niet bedoeld als vervanging van diensten, informatie of gegevens van artsen, specialisten of andere gediplomeerden en professionals.