Deze informatie wordt beschikbaar gesteld met als enig doel behulpzame informatie te verstrekken aan bezoekers. Deze informatie heeft geen therapeutische of diagnostische waarde. Ook is de informatie niet bedoeld als vervanging van diensten, informatie of gegevens van artsen, specialisten of andere gediplomeerden en professionals.
Massagetips: zo geef je je partner een heerlijke massage
Wil je zelf een goede massage geven aan je partner thuis, maar weet je niet waar je moet beginnen? Geen zorgen, met onze massagetips, een handig stappenplan én de juiste massageolie word je binnen no time de favoriete thuismasseur van je partner.
Massage geven in het kort:
- Begin altijd met een warme, rustige sfeer en een comfortabele ondergrond.
- Gebruik een goede massageolie voor soepele, ontspannende bewegingen.
- Begin met grote bewegingen en ga over op kleine bewegingen op gespannen plekken.
- Gebruik zachte, gelijkmatige druk (nooit op botten of gewrichten).
- Communiceer: vraag wat fijn voelt en wat minder.
- Klaar? Sluit je massage af met lange, kalmerende strijkingen. Kom tot slot allebei rustig bij.
Gepubliceerd op 5 februari 2026
Massage geven: stap voor stap
Een massage is niet alleen heerlijk voor de ontvanger, het is ook een fijn intiem momentje voor jou met je partner. Des te meer reden om de perfecte massage te geven! Met ons stappenplan masseer je de rug, benen of waar je partner dan ook behoefte aan heeft:- Creëer rust
- Kies een massageolie
- Verwarm je handen en olie
- Start met lange strijkingen
- Voeg druk toe
- Masseer knopen weg
- Sluit af met ontspanning
1. Creëer rust
Laat je partner comfortabel liggen, bijvoorbeeld op bed of de bank. Leg een handdoek onder het lichaam en creëer een warme sfeer met een aangename temperatuur. Dim het licht, steek wat heerlijke (geur)kaarsjes aan en zet een ontspannend muziekje op. Dus: Enya aan en gaan!2. Kies een massageolie
Massageolie is onmisbaar. Het maakt de huid zachter en zorgt voor minder wrijving tijdens het masseren. Vaak bevat het ook ingrediënten die de huid verzorgen. Kies een massageolie uit ons massageolie-assortiment. Maak de massage compleet met een ontspannende geur, zoals lavendel, of een frisse wellnessgeur, bijvoorbeeld eucalyptus. Tip: ga voor een olie in een pompflacon. Zo hoef je tijdens het masseren niet met glibberige handen een flesje vast te pakken.
3. Verwarm je handen en de massageolie
Koude handen en olie zijn een no-go tijdens een massage. Breng één pompje massageolie aan in je handen en wrijf de olie tussen je handpalmen totdat deze warm en zacht aanvoelt.
Tip: gebruik voldoende massageolie. Te weinig olie zorgt voor wrijving, te veel maakt het té glibberig. Begin daarom met één pompje en voeg toe wanneer nodig.
4. Start met lange strijkingen
Begin met strijkingen. Strijkingen, ook wel effleurage genoemd, zijn een massagetechniek bestaande uit zachte, grote strijkbewegingen. Je strijkt dan met platte handen vanaf onder naar boven toe en voor de afwisseling af en toe ook van boven naar onder. Zo wordt het lichaam warm en ontspannen. Begin bijvoorbeeld met de nek, schouders en rug om daarna door te gaan naar de armen en handen en tot slot de benen (bovenbenen en kuiten) en voeten.
5. Voeg druk toe
Na de strijkingen is het tijd voor de volgende stap: iets meer druk toevoegen! Gebruik je handpalm, duim of vuistknokkels om lichte druk uit te oefenen op gespannen spieren. Werk langzaam en voorzichtig! Druk niet op botten of gewrichten, zoals de ruggenwervel. Laat je partner aangeven hoeveel druk gewenst is. Voel je een gespannen plek? Masseer er zachtjes in cirkels overheen. Masseer zo knopen weg. Gebruik ook de hand-over-hand techniek. Hierbij beweeg je één hand met druk omhoog en na een aantal centimeter wissel je van hand.
Werk het hele lichaam van boven naar beneden af: masseer eerst de nek, schouders en rug, ga daarna over op de armen en handen en tot slot de bovenbenen, kuiten en voeten. Voor ieder lichaamsdeel kun je je massagetechniek iets verfijnen en aanpassen voor een optimale ervaring:
- Nek: werk van boven naar beneden, van het hoofd tot naar de schouders. Begin met lichte strijkbewegingen. Masseer de linkerzijde van de nek en schouders met je linkerhand en de rechterzijde met je rechterhand. Geef weinig druk, vooral als je nog onervaren bent. De nek is een delicaat gebied.
- Schouders: masseer de schouders met strijkingen vanaf de nek naar de bovenarmen en wissel dit af met strijkingen vanaf de bovenrug tot aan de bovenarmen. Bij de schouders kun je al iets meer druk zetten dan bij de nek.
- Armen: laat de massage van de nek en schouders overlopen in het masseren van de bovenarmen en onderarmen. De richting waarop je masseert maakt niet zo veel uit, wissel dus gerust af tussen van boven naar beneden masseren en andersom. Wissel ook af tussen korte en lange strijkingen.
- Handen: ga van de armen over in de handen. Maak wrijvend rondjes met je duim in de handpalm. Masseer daarna iedere individuele vinger vanaf de hand naar de vingertop door de vinger tussen je wijsvinger en duim te houden en glijdt er zachtjes langs. Begin bij de duim en eindig bij de pink.
- Rug: masseer de rug met lange strijkbewegingen en geef nu nog weinig druk. Gebruik twee handen tegelijkertijd, één hand aan de linkerzijde en de andere hand aan de rechterzijde van de rug. Ga daarna over op zachtjes iets meer druk toevoegen met je duimen, knokkels en handpalmen. Gebruik ook de hand-over-hand techniek.
- Bovenbenen: de bovenbenen masseer je het makkelijkst met de hand-over-hand techniek. Start onderaan het bovenbeen bij de knieholte en beweeg met één hand met druk omhoog. Wissel na een paar centimeters van hand.
- Kuiten: start met zachte strijkingen vanaf de hiel naar de knieholte. Werk daarna met beide handen tegelijkertijd op één kuit. Geef lichte druk en werk omhoog vanaf de hak naar de knieholte. Masseer zo beide kuiten.
- Voeten: draai met je duim rondjes onder de voetzool. Zet voldoende druk en draai zowel linksom als rechtsom. Masseer ook de bovenkant van de voet door van enkel richting de tenen te strijken. Pak tot slot de tenen één voor één vast en draai ze zachtjes rond.
Tip: combineer lichaamsdelen. Masseer niet alleen de bovenbenen 5 minuten en daarna de kuiten 5 minuten. Laat het masseren van de twee lichaamsdelen juist in elkaar overlopen. Doe dit ook voor de andere delen van het lichaam, zoals de nek en schouders.
“Gebruik voldoende massageolie: te weinig olie zorgt voor wrijving, te veel maakt het té glibberig. Begin met één pompje en voeg toe wanneer nodig. “
6. Sluit af met ontspanning
Ga weer terug naar het maken van strijkingen. Maak je strijkingen steeds langer en rustiger. Zorg dat je partner even blijft liggen na de massage voor maximaal effect. Leg een handdoek over je partner heen en laat hem of haar en paar minuutjes in stilte bijkomen. Ondertussen kun je je handen wassen.Ook na de massage is het goed voor jullie beide om niet direct over te gaan op intensievere activiteiten. Ga rustig zitten met een glas water . Of maak het rustmoment nog specialer met een glas infused water. Dit is water met een heerlijk smaakje door bijvoorbeeld fruit of kruiden toe te voegen. Water drinken na een massage is sowieso verstandig om afvalstoffen af te voeren, uitdroging te voorkomen en hoofdpijn te vermijden.
10 extra massagetips
Om de massage nog specialer te maken hebben we een aantal massagetips die het geheel naar een hoger niveau tillen!- Vraag je partner eerst waar hij of zij behoefte aan heeft. Extra aandacht voor de schouders? Of liever de armen en benen? Je partner voelt zich gehoord en jij weet precies wat je moet doen.
- Warm het lichaam op met bijvoorbeeld een handdoek. Warm een handdoek op door hem bijvoorbeeld even op de verwarming te leggen. Leg de handdoek één minuut op de rug vooraf aan de massage. Wil je vaker een thuismassage geven (of krijgen)? Dan is een handdoekverwarmer misschien een leuke investering.
- Houd de delen die je niet masseert bedekt met een handdoek. Dit zorgt voor extra comfort, warmte en ontspanning bij je partner.
- Leg een kussen onder de enkels of buik. Met een kussen onder de enkels of buik verlicht je de druk op de onderrug, wat het liggen comfortabeler maakt voor de ontvanger. Daarnaast maakt het ook de rug platter en het masseren makkelijker.
- Masseer met ritme. Harder en sneller masseren betekent niet per se beter. Een massage kenmerkt zich juist door langzame, vloeiende en ritmische bewegingen. Dit helpt ontspannen.
- Gebruik je onderarmen. Je handen zijn niet je enige tool bij een massage. Je kunt ook je onderarmen gebruiken voor een zachte, diepe druk. Je onderarmen zijn perfect voor brede delen van het lichaam, zoals de rug of benen. Extra fijn: het geeft je handen een rustmomentje.
- Verander je positie. Blijft niet de hele massage aan één kant van het lichaam staan of zitten. Beweeg eromheen als je hiervoor de ruimte hebt.
- Zorg voor een goede houding. Masseer je vooral staand en moet je veel bukken doordat het bed of de bank te laag zijn? Dit kan belastend en vermoeiend zijn. Laat je partner op een (stevige) hoge tafel liggen. Of: investeer in een massagetafel.
- “Bevalt het?” Door halverwege te checken of je partner geniet of verzoekjes heeft, wordt de ervaring nóg fijner. Vergeet deze vraag ook niet aan jezelf te stellen. Het is niet gek als je moe wordt; een massage geven kan vermoeiend zijn. Stop tijdig of kies voor een zachtere massage om te voorkomen dat je uitgeput raakt. Zo blijft het voor jullie beide leuk.
- Eindig met een ‘grounding touch’. Als je wel eens een professionele massage hebt gehad herken je de ‘grounding touch’ vast. Hierbij leg je beide handen een paar seconden rustig op de rug, zonder beweging en in stilte. Dit helpt het lichaam weer bij te komen en voelt verbindend.
“Harder en sneller masseren betekent niet per se beter. Een massage kenmerkt zich juist door langzame, vloeiende en ritmische bewegingen. Dit helpt ontspannen.“
Hoe vaak masseren?
Er zijn geen vaste richtlijnen voor hoe vaak je een massage mag geven of krijgen. Dit kan eenmalig voor een speciale gelegenheid of via een schema als jullie dit vaker willen doen. Het is vooral belangrijk naar je eigen lichaam te luisteren. Een massage geven kan intensief zijn. Voor je partner hangt het af van zijn of haar behoeften. Wil je vaker een massage geven? Stem met elkaar een schema af wat voor jullie beide werkt, bijvoorbeeld één keer per maand of één keer per week.
Massageolie bij Kruidvat
Bij Kruidvat vind je zowel online als in de winkel verschillende soorten massageolie. Onze tips zijn om een olie met een ontspannende geur te kiezen, het liefst in een pompflacon. Maar je kan ook een massageolie kiezen op basis van huidtype. Kies bijvoorbeeld bij een droge huid voor een verzorgende olie op basis van castor- of jojobaolie. Een massageolie op basis van zoete amandelolie is geschikt voor elke huidtype. Liever een neutrale olie met weinig geur? Ga dan voor eentje op basis van druivenpitolie.
Andere massages
Willen jullie eens iets anders dan een lichaamsmassage proberen? Dan kun je je partner ook een fijne gezichtsmassage of hoofdmassage geven. Bij een hoofdmassage maak je met je vingertoppen ronddraaiende bewegingen op de hoofdhuid. Dit doe je op het hoofd, de nek en soms ook de schouders. Of masseer alleen de handen en/of voeten. Ook dit kan heerlijk ontspannend en romantisch zijn.Veelgestelde vragen over massage geven
Voor een intiem moment met je partner kun je kiezen voor een massageolie met een ontspannende, wellness-achtige geur, bijvoorbeeld lavendel. Ga voor een olie in een pompflacon voor handig gebruik. Lees hier meer tips voor het kiezen van een massageolie.
Met de juist stappen en tips leer je hoe je de perfecte massage geeft aan je partner! Lees hier het volledige stappenplan voor het geven van een thuismassage. Bekijk ook onze massagetips om de ervaring nóg specialer te maken.
Er zijn geen richtlijnen voor hoe vaak je een massage mag geven. Stem dit af met je partner.
Massage geven: stap voor stap
Met onze tips, het stappenplan en een heerlijke massageolie geef jij een ontspannende massage waar je partner blij van wordt. Perfect om cadeau te doen als romantisch momentje voor een speciale gelegenheid of om als vast ritueel aan te houden. En onthoud: een goede massage draait niet om perfectie, maar om aandacht. Vergeet dus vooral niet van elkaar én het moment te genieten!Dit artikel is voor het laatst bijgewerkt op 5 februari 2026.