Multivitaminen: zo kies je er één die bij je past

Wat zijn multivitaminen?

Een multivitamine is een voedingssupplement waarin verschillende vitaminen en mineralen zitten. Die vitaminen en mineralen hebben allemaal verschillende voordelen voor je gezondheid. Een multivitaminesupplement is geen vervanging voor een gezond en gevarieerd voedingspatroon, maar kan wel een goede aanvulling zijn(1). Er bestaan multivitamines voor verschillende doelgroepen, zoals mannen, vrouwen en kinderen. De dosering is dan aangepast aan de behoeften van de doelgroep. Daar vertellen we je later meer over.
Een multivitamine past bij jou als:

• Dagelijkse aanvulling op een gezonde en gevarieerde voeding;
• Ondersteuning van je gezondheid;
• Je in een drukke en stressvolle periode zit en het daardoor niet altijd lukt om gezond en gevarieerd te eten;
• Je een verhoogde behoefte hebt door een bepaalde levensfase, zoals een zwangerschap of je leeftijd;
• Je een verhoogde behoefte hebt door een bepaalde leefstijl, bijvoorbeeld wanneer je intensief sport;
• Je een speciaal dieet hebt, bijvoorbeeld vegetarisch of veganistisch;

Het beste is een multivitamine te gebruiken die zo goed mogelijk is afgestemd op jouw persoonlijke omstandigheden. Waar kun je op letten? Hieronder lees je welke speciale multivitaminen er zijn voor mannen, vrouwen, zwangeren, kinderen en ouderen.

Multivitaminen voor mannen en vrouwen

Als we de romantische comedy’s moeten geloven komen mannen van Mars, vrouwen van Venus. Dat is natuurlijk een fabeltje, maar lichamelijk verschillen vrouwen en mannen wel van elkaar. Vrouwen hebben bijvoorbeeld een andere behoefte aan vitaminen en mineralen dan mannen.
 

Multivitaminen voor vrouwen

Sommige vitaminen zijn extra belangrijk voor vrouwen. Zo hebben vrouwen vanaf 18 jaar tot de overgang een verhoogde behoefte aan ijzer. Daarnaast krijgen vrouwen te maken met andere lichamelijke veranderingen dan mannen, zoals de menstruatie, zwangerschap en de overgang(1).
 

Bij Kruidvat vind je multivitaminen speciaal voor vrouwen. Je kunt kiezen uit verschillende merken, zoals Centrum, Lucovitaal, Davitamon en ons eigen Kruidvat Merk. De hoeveelheden vitamines en mineralen in deze producten zijn afgestemd op de behoeften van vrouwen.
 

Multivitaminen voor mannen

Mannen hebben meestal een iets hogere behoefte aan vitamines en mineralen dan vrouwen. Dat komt doordat mannen sowieso wat meer moeten eten. Als man heb je bijvoorbeeld een hogere behoefte aan de mineralen selenium en zink. Deze zijn goed voor de vruchtbaarheid van de man en het behouden van een goede weerstand(1).
 

Merken zoals Kruidvat, Centrum, Lucovitaal en Davitamon bieden ook speciale multivitaminen voor mannen, afgestemd op de mannelijke behoeften. Je vindt ze in hetzelfde schap met multivitaminen.
 

Multivitaminen tijdens de zwangerschap

Als je zwanger bent, is je behoefte aan vitaminen en mineralen anders. Zwangere vrouwen moeten bijvoorbeeld extra foliumzuur en vitamine D slikken. Je kunt deze vitaminesupplementen allebei apart kopen, maar je kunt ook kiezen voor een multivitamine speciaal voor zwangere vrouwen. Daarin zit al extra foliumzuur en vitamine D. Als je zwanger bent, gebruik dan nooit een ‘gewone’ multivitamine. Daarin zit namelijk te veel vitamine A, wat schadelijk kan zijn voor je baby(1). Lees hier alles over vitamines en mineralen tijdens de zwangerschap.
 

Lucovitaal en Davitamon hebben ook speciale mama multivitamines die je kunt gebruiken na je bevalling.
 

Multivitaminen voor kinderen

Kinderen hebben een andere behoefte aan vitamines en mineralen dan volwassenen. Meestal ligt hun behoefte lager. Totdat je kind vier jaar is, moet je hem of haar vitamine D-druppels geven. Geef je je kind multivitaminen? Kies dan altijd een speciaal product voor kinderen. Supplementen voor volwassenen zijn vaak niet geschikt voor kinderen(1). Bij Kruidvat vind je veel verschillende multivitamines voor kinderen, waaronder aantrekkelijke gummies met leuke stripfiguurtjes. Kijk goed op de verpakking voor welke leeftijden het supplement geschikt is, dit kan per product verschillen.
 

Multivitaminen voor ouderen

Naarmate we ouder worden, veranderen onze voedingsbehoeften. Zo heeft je lichaam minder energie uit voeding nodig voor de opbouw en het onderhoud van je lichaam, maar worden bepaalde voedingsstoffen steeds belangrijker.
 

Vrouwen vanaf 50 jaar hebben te maken met hormonale veranderingen zoals de overgang en zij kunnen ook gebaat zijn bij een aanvulling van extra vitaminen en mineralen. Ben je als vrouw boven de 50, dan kan je lichaam bijvoorbeeld extra vitamine D gebruiken. Voor mannen geldt hetzelfde vanaf 70 jaar(1).
 

Bij Kruidvat vind je speciale multivitaminen voor 50- en 65-plussers van onder andere Centrum, Supradyn, Dagravit, Lucovitaal, Davitamon en het Kruidvat Merk.
 

Multivitamines innemen

Multivitamines kun je het beste innemen tijdens of na een maaltijd. Sommige vitamines worden dan beter opgenomen in je lichaam. Volg de instructies op de verpakking en neem nooit meer dan de aanbevolen hoeveelheid.
 

Tabletten, bruistabletten of gummies

Multivitamines vind je in verschillende vormen, zoals pillen, kauw- of bruistabletten en gummies. Gewone tabletten moet je met water innemen. Een kauwtablet kun je zonder water gebruiken, en een bruistablet los je op in een glas water. Gummies zijn multivitamines in de vorm van snoepjes. Kies voor een product wat voor jou prettig is om te nemen.
 

Negatieve effecten van multivitamines

Vitamines zijn gezond om te nemen als aanvulling op je voeding. Maar van sommige vitamines kun je ook te veel binnenkrijgen als je supplementen gebruikt. In dat geval kun je last krijgen van nadelige effecten. Daarom is het belangrijk om je te houden aan de dosering die op de verpakking staat.
 

Heb je advies nodig bij multivitaminen?

Bij Kruidvat vind je multivitamines in verschillende vormen, zoals kauw- en bruistabletten en gummies. Twijfel je of een voedingssupplement voor jou geschikt is? Vraag dan advies aan een Kruidvat-drogist in één van onze winkels. Onze medewerkers helpen je graag!

Heb je advies nodig bij multivitaminen?