Foliumzuur tijdens je zwangerschap: dit moet je weten
Foliumzuur tijdens je zwangerschap in het kort:
- Foliumzuur draagt bij aan de groei van je ongeboren kindje.
- Zwanger of zwanger worden? Neem dagelijks 400 microgram extra foliumzuur.
- Begin met slikken zodra je stopt met anticonceptie, of 4 weken voor de bevruchting.
- Slik foliumzuur tot de tiende zwangerschapsweek.
- Foliumzuur is bij Kruidvat te koop als tabletten en smelttabletten.
Veel vrouwen weten dat ze extra foliumzuur moeten slikken als ze zwanger zijn of willen worden. Maar weet jij eigenlijk waarom dit is? En wil je weten waarom het belangrijk is om deze vitamine al te slikken als je een zwangerschapswens hebt? Ontdek er hier alles over!
Inhoudsopgave
- Veelgestelde vragen over foliumzuur tijdens je zwangerschap
Waarom moet je extra foliumzuur tijdens je zwangerschap slikken?
Foliumzuur (vitamine B11) draagt bij tot de groei van je ongeboren kindje. De vitamine draagt ook bij tot de groei van het weefsel tijdens de zwangerschap en de vorming van de placenta. Het slikken van extra foliumzuur verhoogt de folaatstatus van de moeder. Een lage folaatstatus van de moeder geeft een hoger risico op het ontstaan van een open ruggetje bij de ontwikkelende foetus. Daarom is het belangrijk om al te beginnen met het slikken van foliumzuur op het moment dat je zwanger wilt worden.
Hoeveel foliumzuur moet je tijdens je zwangerschap slikken?
De normale aanbevolen hoeveelheid foliumzuur is voor volwassenen 300 microgram per dag. Als je gezond en gevarieerd eet, krijg je dit via je voeding binnen. Zwangere vrouwen en vrouwen die in verwachting willen raken moeten extra foliumzuur slikken naast hun dagelijkse voeding, namelijk 400 microgram. Het is een officieel advies van de Gezondheidsraad om extra foliumzuur te slikken tot de 10e week van de zwangerschap(1).
Maximale hoeveelheid foliumzuur
De maximale hoeveelheid foliumzuur die je op een dag mag binnenkrijgen is 1.000 microgram. Dit geldt voor foliumzuur uit supplementen (folaat). Foliumzuur in je voeding heeft een andere vorm, waarvan je niet te veel binnen kunt krijgen. Eet dus vooral voldoende voedingsmiddelen die rijk zijn aan foliumzuur zoals groene groente, volkorenproducten en fruit(1).
Begin voor je in verwachting bent met extra foliumzuur slikken
Begin met het slikken van extra foliumzuur vanaf het moment dat je stopt met anticonceptie en zwanger probeert te worden, of in ieder geval minimaal vier weken voordat je zwanger kunt raken. Dit geeft je lichaam genoeg tijd om het foliumzuur op te nemen.
Ben je onverwachts zwanger geworden? Geen paniek. Neem dan gewoon zo snel mogelijk extra foliumzuur in.
Blijf het foliumzuur in elk geval slikken tot de tiende week van je zwangerschap. Het is geen probleem om er wat langer mee door te gaan. Ook als je eerder begint met foliumzuur en niet gelijk zwanger wordt, is dat niet erg(1).
Lees hier nog meer over welke vitaminen je kunt nemen als je zwanger wilt worden!
Supplementen met foliumzuur voor tijdens je zwangerschap
Zwangere vrouwen en vrouwen die in verwachting willen raken, wordt aangeraden 400 microgram foliumzuur te slikken(1). De meeste voedingssupplementen met foliumzuur voldoen aan deze hoeveelheid. Het foliumzuur in deze tabletten wordt goed door je lichaam opgenomen.
Supplementen met foliumzuur zijn gewoon bij de drogist verkrijgbaar. In ons foliumzuurassortiment vind je foliumzuur van merken als Davitamon en ons eigen Kruidvat Merk. Je hebt de keuze uit onder andere foliumzuur tabletten en smelttabletten.
Veelgestelde vragen over foliumzuur tijdens je zwangerschap
Foliumzuur tijdens je zwangerschap
Je weet nu waarom het goed is om extra foliumzuur te slikken tijdens je zwangerschap of wanneer je zwanger wilt worden! Op zoek naar zwangerschapsvitaminen en -mineralen? Ga dan snel naar onze webshop voor ons complete assortiment zwangerschapssupplementen.
Dit artikel is voor het laatst bijgewerkt op 30 december 2025.
Deze informatie wordt beschikbaar gesteld met als enig doel behulpzame informatie te verstrekken aan bezoekers. Deze informatie heeft geen therapeutische of diagnostische waarde. Ook is de informatie niet bedoeld als vervanging van diensten, informatie of gegevens van artsen, specialisten of andere gediplomeerden en professionals.