Yoga is in de afgelopen jaren ontzettend populair geworden en dat is niet voor niets. Yoga biedt namelijk een combinatie van beweging, ontspanning en spiritualiteit. Dankzij deze verschillende aspecten van yoga zijn er ook veel verschillende soorten te vinden waarin de focus verschilt. Ontdek hier de vijf meest beoefende yogavormen en wat je daar allemaal voor nodig hebt.
Wat is yoga?
Maar eerst: wat is yoga eigenlijk precies? Yoga is oorspronkelijk een van de zes filosofische scholen van het hindoeïsme. Bij yoga leer je je geest, gevoel en lichaam beheersen. Het woord yoga omvat daardoor verschillende betekenissen: verenigen, herboren en beheersen.
Een yogales kan in de vorm van meditatie of beweging gegeven worden, of als combinatie. Met ademhaling en lichamelijke oefeningen breng je je geest en lichaam in balans. Je wordt één met je omgeving.
Soorten yoga
Er zijn veel verschillende soorten yoga. De ene yogavorm richt zich meer op lichamelijke oefeningen, de andere op ademhaling. Als je graag yogalessen wilt volgen, bedenk dan eerst welk doel je ermee wilt bereiken. Wil je graag afvallen, lening worden of tot rust komen? Voor elk doel is er een ander type yoga mogelijk. We zetten de vijf populairste yogavormen op een rij:
- Yin yoga: een rustige vorm van yoga die zich richt op het versoepelen van je gewrichten.
- Yoga nidra: ook wel ‘yoga van de slaap’ genoemd, waarmee diepere geestelijke- en lichamelijke niveaus worden bereikt door meditatie.
- Hatha yoga: richt zich op het beheersen van je lichaam en geest door middel van lichamelijke oefeningen.
- Bikram yoga: het uitvoeren van lichamelijke oefeningen in een ruimte waar de temperatuur oploopt tot 40ºC. Deze yogavorm maakt je lichaam flexibeler en helpt om je lichaam te reinigen van gifstoffen.
- Ashtanga yoga: legt de nadruk op ademhaling en het zuiveren van je lichaam. De lichamelijke oefeningen worden niet in sets uitgevoerd, maar vloeiend achter elkaar aan.
Yogaspullen
Voordat je naar yogales gaat, is het belangrijk om de juiste yogaspullen aan te schaffen. Voor yoga heb je niet veel nodig, maar wat je in ieder geval mee moet nemen is:
- Een yogamatje
- Een handdoek
- Een flesje water
Daarnaast is het ook fijn om speciale yogakleding te dragen. Kies voor soepele, comfortabele kleding waar je makkelijk lichamelijke oefeningen in kunt doen, zoals:
- Een yogabroek
- Een sport-bh zonder beugel
- Een top of shirt naar keuze
Comfortabele kleding zit vaak wat losser om je lichaam. Maar wanneer je naar yogales gaat, is het verstandig om voor kleding te kiezen die meer gestroomlijnd om je lichaam zit. Baggy kleren kunnen namelijk in de weg gaan zitten bij bepaalde lichamelijke oefeningen, waardoor je niet het maximale uit je work-out haalt.
Word sterk van binnenuit
Met yoga leer je je geest, lichaam en gevoel te beheersen. Dit doe je met meditatie, bewegingen of een combinatie van de twee. Yoga kun je hierdoor voor verschillende doelen inzetten, bijvoorbeeld om af te vallen, lenig te worden of te ontspannen. Doordat yoga zo divers is, zijn er ook veel verschillende soorten yoga te vinden. Bedenk daarom welk doel je voor jezelf wilt bereiken en kies de yogavorm die daarbij past.
Als je eenmaal een yogavorm hebt uitgekozen, kun je beginnen aan je eerste yogales! Hier heb je niet veel nodig, behalve een yogamat en fijne yogakleding. Om yoga te beoefenen hoef je niet perse een les te volgen. Yoga is namelijk ideaal als manier om thuis te sporten. Volg hiervoor online instructies, zoals de video van Jolijn.
