Retinol: wat doet vitamine A voor je huid?
Retinol in het kort:
- Retinol, oftewel vitamine A, is een vetoplosbare vitamine die belangrijk is voor je huid.
- Deze vitamine helpt bij het gezond houden van je huid, ondersteunt het herstellend vermogen van je huid en voedt je huid.
- Vitamine A zit in dierlijke producten zoals vlees, vis, eieren en zuivel.
- Carotenoïden zitten in groente en fruit en kunnen door je lichaam omgezet worden in vitamine A.
- Er zijn beautyproducten met vitamine A, zoals serums en crèmes.
Inhoudsopgave
- Veelgestelde vragen over retinol
Wat is retinol?
Retinol is een in vet oplosbare vitamine. Deze vitamine zit daarom vooral in het vet van voedingsmiddelen. Als je zo’n voedingsmiddel eet, dan wordt de retinol opgenomen in je darmen, waarna je lichaam het als voorraad opslaat in je lever en weefsels. Het is goed om te weten dat je retinol niet moet verwarren met tretinoïne, ook wel retinolzuur of vitamine A-zuur genoemd. Dit is een andere vorm van vitamine A.
Wat doet retinol voor je huid?
Retinol is belangrijk voor de huid. Vitamine A helpt namelijk bij het gezond houden van je huid. Zo ondersteunt deze vitamine het herstellend vermogen van je huid en voedt deze je huid.
Vormen van vitamine A
In dierlijke producten zit vitamine A in de vorm van retinol of retinylesters. In groente en fruit zit het in de vorm van carotenoïden. Dit wordt ook wel provitamine A genoemd, omdat je lichaam dit om kan zetten in vitamine A. Van deze carotenoïden zijn ook weer verschillende vormen; alfa- en bètacaroteen en bèta-cryptoxanthine. In verzorgingsproducten voor je huid zit voornamelijk retinol.
Waar zit vitamine A in?
Vitamine A zit in dierlijke voedingsmiddelen, zoals vlees en vleeswaren, vis, eidooiers en zuivelproducten. Vaak wordt het ook toegevoegd aan halvarine, margarine en bak- en braadproducten. Dit wordt dan vaak ook aangegeven op het etiket van het product. Hier zit dus retinol of retinylesters in. In bepaalde groente- en fruitsoorten, zoals wortel, pompoen en mango zitten carotenoïden.
Beautysupplementen met vitamine A
Je kunt ervoor kiezen om naast je dagelijkse voeding een supplement te nemen met vitamine A. Vitamine A zit in sommige beautysupplementen. Check op de verpakking of er vitamine A of retinol in zit.
Huidverzorgingsproducten met retinol
Omdat retinol bijdraagt tot de instandhouding van een normale huid, zit het ook veel in verzorgingsproducten voor je huid. Voornamelijk in producten voor gezichtsverzorging. Dit kan bijvoorbeeld in de vorm van een crème of serum zijn.
Vitamine A crème
Crème met retinol
Retinol zit in verschillende huidcrèmes. Een crème heeft meestal een vollere structuur en is geschikt als je graag een wat rijker huidverzorgingsproduct gebruikt.
Serum met retinol
Retinol zit ook in serums. Een serum heeft meestal een lichtere textuur dan een crème en trekt vaak sneller in. Welke vorm je kiest, hangt af van je huid en je voorkeur.
Bekijk verschillende producten voor skincare.
Veelgestelde vragen over retinol
Retinol, ook wel vitamine A genoemd, is een vetoplosbare vitamine. Om deze reden zit het ook voornamelijk in het vet van voedingsmiddelen. Bekijk hier waar vitamine A in zit.
Voor volwassen mannen wordt het aangeraden om 800 microgram vitamine A per dag binnen te krijgen. Voor volwassen vrouwen is dit 680 microgram. Voor beiden geldt dat je ook te veel vitamine A binnen kunt krijgen. Deze bovengrens is 3000 microgram. Voor kinderen gelden weer andere adviezen.
Let op: ben je zwanger? Dan heb je 750 microgram vitamine A per dag nodig. Als je borstvoeding geeft is dit 1100 microgram.
Retinol proberen?
Van crème tot serum: retinol is er in verschillende vormen. Zo kies je zelf wat prettig past binnen jouw beautyroutine. Benieuwd naar de mogelijkheden? Bekijk ons assortiment skincare en ontdek welk product bij jou past.Dit artikel is oorspronkelijk gepubliceerd op 16 juni 2023 en bijgewerkt op 2 september 2026.
Deze informatie wordt beschikbaar gesteld met als enig doel behulpzame informatie te verstrekken aan bezoekers. Deze informatie heeft geen therapeutische of diagnostische waarde. Ook is de informatie niet bedoeld als vervanging van diensten, informatie of gegevens van artsen, specialisten of andere gediplomeerden en professionals.