Deze informatie wordt beschikbaar gesteld met als enig doel behulpzame informatie te verstrekken aan bezoekers. Deze informatie heeft geen therapeutische of diagnostische waarde. Ook is de informatie niet bedoeld als vervanging van diensten, informatie of gegevens van artsen, specialisten of andere gediplomeerden en professionals.
Urineverlies bij mannen en vrouwen: oorzaken en tips
Heb je last van ongewenst urineverlies? Dit is niet ernstig, maar het kan wel voor vervelende situaties zorgen. Urineverlies is geen dagelijks gespreksonderwerp, terwijl veel mensen er last van hebben. Hier lees je alles over urineverlies bij mannen en vrouwen en wat je hierbij kunt doen.
• Urineverlies betekent dat je ongewild urine verliest.
• Het komt voor bij zowel mannen als vrouwen.
• Urineverlies kan verschillende oorzaken hebben.
• Je kunt urine verliezen bij inspanning of plotselinge aandrang.
• Blaas- en bekkenbodemtraining kunnen helpen bij urineverlies.
• Incontinentiemateriaal kan helpen om urine op te vangen.
Urineverlies in het kort:
• Urineverlies betekent dat je ongewild urine verliest. • Het komt voor bij zowel mannen als vrouwen.
• Urineverlies kan verschillende oorzaken hebben.
• Je kunt urine verliezen bij inspanning of plotselinge aandrang.
• Blaas- en bekkenbodemtraining kunnen helpen bij urineverlies.
• Incontinentiemateriaal kan helpen om urine op te vangen.
Bijgewerkt op 31 augustus 2026
Inhoudsopgave
- Veelgestelde vragen over urineverlies
Wat is urineverlies?
Je urine wordt opgeslagen in je blaas. Aan het uiteinde van je blaas zit een bepaalde sluitspier. Span je deze sluitspier aan, dan kun je de urine ophouden. Zit je blaas vol? Dan krijg je een signaal om te plassen. Als je bij bepaalde handelingen urine verliest of als het niet lukt om je plas op te houden, wordt het ongewenst urineverlies genoemd. Heb je hier last van? Blijf hier dan niet mee rondlopen, maar bespreek het met je huisarts. Vaak wordt gedacht dat ongewenst urineverlies en incontinentie hetzelfde is. Dit is niet het geval. Incontinentie is namelijk een breder begrip dan ongewenst urineverlies(1,2,3).
Klachten urineverlies
Urineverlies treedt vaak op bij inspanning of stress, bijvoorbeeld bij hoesten, lachen, tillen of springen. Ook kun je plotseling een aandrang voelen om te plassen die niet in te houden is. Soms verlies je urine zonder dat je het signaal hebt gekregen om te plassen(1,2,3).
Urineverlies bij mannen
Bij mannen ontstaat urineverlies vaak pas op latere leeftijd. Dit komt bijvoorbeeld door problemen in je blaas, prostaat of spieren tussen je anus en penis. Urineverlies bij mannen kan ontstaan als gevolg van(1,2,3):
- Spieren die tussen je penis en je anus slapper worden met de jaren
- Spieren van je blaas die minder goed werken
- Medicijngebruik
- Vergroting van de prostaat
- Operatie
- Overgewicht
- Ouderdom
- Langdurig hoesten
Urineverlies bij vrouwen
Bij vrouwen komt ongewild urineverlies vaker voor. Urineverlies bij vrouwen kan twee lichamelijke redenen hebben(1,2,3):
- De spieren die de blaas en plasbuis afsluiten zijn te zwak zijn of werken minder goed.
- Je blaas is te actief.
Een aantal mogelijke oorzaken die deze problemen kunnen veroorzaken zijn(1,2,3):
- Zwangerschap
- Bevalling
- Overgewicht
- Ouderdom
- Medicijngebruik
- Operatie
- De overgang
- Langdurig hoesten
Oorzaken van urineverlies
Zo zijn er veel verschillende oorzaken van urineverlies. De volgende oorzaken worden hier verder uitgelegd:
- Urineverlies zonder inspanning of aandrang
- Urineverlies bij hoesten
- Urineverlies bij zwangerschap
Urineverlies zonder inspanning of aandrang
Het kan zijn dat je urine verliest zonder dat je het gevoel hebt gehad om te plassen. Hetzelfde geldt voor urineverlies zonder inspanning. Je lekt dan kleine hoeveelheden plas uit je blaas die overvol is. Dit komt vaker voor als je wat ouder bent(1,2,3).
Urineverlies bij hoesten
Als de spieren in je bekkenbodem zwakker zijn, is ook de sluitspier die je blaas en plasbuis afsluit minder sterk. Als je je inspant kun je dan urine verliezen. Zo kun je urine verliezen bij het hoesten(1,2,3).
Urineverlies bij zwangerschap
Ook tijdens je zwangerschap is de kans op ongewenst urineverlies groter. Dit komt doordat je lichaam zich voorbereidt op de bevalling. Je lichaam maakt bepaalde zwangerschapshormonen aan die ervoor zorgen dat de spieren in je bekkenbodem en rondom je vagina slapper worden. Heel goed, alleen jammer dat ook de sluitspier die je urine tegenhoudt slapper wordt(1,2,3).
Tip: lees meer over incontinentie tijdens je zwangerschap.
Urineverlies voorkomen
Ongewenst urineverlies kan vervelend zijn. Daarom geven wij je wat slimme tips:
- Let op je gewicht
- Train je blaas
- Drink voldoende
- Train je bekkenbodemspieren
Let op je gewicht
Bij overgewicht ontstaat er meer druk op je buik, waardoor je meer last kunt krijgen van urineverlies. Door op je gewicht te letten voorkom je dat de druk op je buik te veel wordt(1,2,3).
Train je blaas
Hiermee oefen je om je plas steeds langer uit te stellen. Zo leer je opnieuw om je plas langer op te houden. Je spieren die je plas binnen helpen houden worden namelijk op deze manier sterker gemaakt(1,2,3).
Drink voldoende
Het voelt misschien niet logisch, maar blijf wel voldoende drinken. Je lichaam heeft altijd voldoende vocht nodig om te functioneren. Drink 1,5 tot 2 liter per dag. Kies voor gezonde dranken zoals water, koffie en thee zonder suiker(1,2,3).
Train je bekkenbodemspieren
Ook kun je beginnen met bekkenbodemoefeningen. Dit zijn oefeningen die kunnen helpen de spieren in je bekkenbodem en de sluitspier van je blaas sterker te maken. Dit gebeurt meestal onder begeleiding van een fysiotherapeut(1,2,3).
Wat kun je doen bij urineverlies?
Komt urine in aanraking met je huid, dan kan dit gaan irriteren. Je kunt dan iets gebruiken dat de urine opvangt.
*Dit is een medisch hulpmiddel. Lees voor het kopen de verpakking.
Je kunt bijvoorbeeld inlegkruisjes of incontinentieverband gebruiken. Dit breng je aan in je onderbroek. Het vangt de urine op en absorbeert de geur.
Wasbaar ondergoed bij urineverlies
Ook kun je incontinentiebroekjes gebruiken bij urineverlies. Dit is ondergoed dat speciaal ontwikkeld is voor het opvangen van ongewenst urineverlies. Dit ondergoed helpt tegen doorlekken, geurtjes en een vochtig gevoel. Daarnaast is het in verschillende maten te verkrijgen en voor elke mate van vochtverlies.Veelgestelde vragen over urineverlies
Wat kun je nou precies bij ongewenst urineverlies doen? Wij hebben een aantal tips voor je op een rij gezet:
• Voorkom overgewicht
• Train je blaas
• Drink voldoende
• Train je bekkenbodemspieren
Meer over deze tips? Lees alle tips tegen urineverlies op deze pagina.
Bij urineverlies kun je oefeningen doen die je bekkenbodemspieren sterker maken. Deze oefeningen maken de spieren in je bekkenbodem sterker. Daarnaast kun je ook je blaas trainen om je plas steeds langer op te houden. Voor specifieke oefeningen kun je het beste overleggen met je fysiotherapeut.
Je blaas slaat je urine op. Aan het uiteinde van je blaas zit een sluitspier. Door deze spier aan te spannen kun je je urine ophouden. Als je blaas vol zit krijg je een signaal om te gaan plassen. Als je bij bepaalde bewegingen urine verliest of als het je niet lukt om je plas op te houden, dan is dit ongewenst urineverlies.
Ongewenst urineverlies kan ontstaan doordat je bekkenbodemspieren te slap zijn. Ook kan het zo zijn dat je plasbuis zich niet goed afsluit. Een overprikkelde blaas kan ook de oorzaak zijn.
Incontinentiemateriaal bij urineverlies
Urineverlies kan vervelend zijn, maar er zijn verschillende manieren om ermee om te gaan. Naast blaas- en bekkenbodemtraining kun je incontinentiemateriaal gebruiken om urine op te vangen. Denk aan incontinentieverband, broekjes of wasbaar ondergoed. Bekijk het assortiment incontinentiemateriaal van Kruidvat en kies een product dat past bij jouw situatie.Dit artikel is oorspronkelijk gepubliceerd op 27 maart 2023 en bijgewerkt op 31 augustus 2026.