Incontinentie tijdens je zwangerschap: wat kun je doen?
Inhoudsopgave
- Veelgestelde vragen over urineverlies tijdens zwangerschap
Urineverlies tijdens je zwangerschap
Je plas wordt opgeslagen in je blaas. Zodra urine in je blaas komt rekt deze zich uit. Als er 150 tot 200 milliliter plas in je blaas zit, krijg je het gevoel dat je moet plassen. Kun je op dat moment even niet naar de wc? Dan span je je bekkenbodemspieren aan, waardoor je je plas kunt ophouden. Zodra je wel kunt plassen, ontspannen de bekkenbodemspieren zich. Rond de uitgang van je blaas zit ook een spier die je zelf niet kunt aanspannen of ontspannen, dit doet je lichaam vanzelf.
Als het niet lukt om je plas op te houden of als je urine verliest bij bepaalde handelingen, dan spreken we van incontinentie. Tijdens je zwangerschap wordt je baarmoeder groter en neemt de belasting op je bekkenbodem en bekkenbodemspieren toe. Dit heeft ook invloed op de sluitspier tussen je blaas en plasbuis. Deze spieren kunnen zwakker worden of minder goed gaan werken. Hierdoor is het lastiger om je plas op te houden(1).
Incontinentie bij zwangerschap in combinatie met inspanning
Als je tijdens je zwangerschap last hebt om je plas op te houden, kan dat in de onderstaande situaties meer voorkomen. Dit komt doordat de bekkenbodemspieren dan nog meer belast worden.
- Hoesten
- Niezen
- Lachen
- Traplopen
- Tillen
- Sporten
- Hard persen bij het poepen(1)
Ook als je niet zwanger bent, kun je last hebben van incontinentie bij dit soort activiteiten. Je bekkenbodemspieren zijn dan waarschijnlijk te zwak.
Wat kun je doen tegen continentie tijdens je zwangerschap
Er zijn diverse oefeningen die je kunt doen om ongewenst urineverlies tegen te gaan tijdens de zwangerschap. De oefeningen zijn erop gericht om de bekkenbodemspieren en de sluitspier van de blaas sterker te maken en beter te kunnen controleren. Die spieren heb je nodig om je plas op te houden. Je huisarts of (bekken)fysiotherapeut kan je begeleiden bij deze oefeningen(1). Ook kun je je gynaecoloog om hulp vragen.
Urineverlies na je zwangerschap
Soms heb je ook na je zwangerschap nog last van urineverlies. Dat kan komen doordat je spieren na de zwangerschap nog zwakker zijn. Heb je hier last van? Bespreek dit dan met je huisarts. Ook bij incontinentie na je zwangerschap kunnen oefeningen nuttig zijn(1).
Wat kun je gebruiken om urine op te vangen?
Urineverlies tijdens je zwangerschap is vervelend. Naast het voorkomen van urineverlies door oefeningen kun je ook producten gebruiken om ongewenst urineverlies op te vangen. Denk hierbij aan producten, zoals:
Incontinentie-inlegkruisjes
Bij licht urineverlies kun je inlegkruisjes gebruiken . Kies bijvoorbeeld voor Kruidvat Discreet Protection Ultra Plus Incontinentie Inlegkruisjes*. Deze inlegkruisjes zijn voorzien van een zachte bovenlaag en bevatten absorberend materiaal dat vocht opneemt. Zo houd je het droog en voorkom je ongewenste geurtjes.
Incontinentiebroekjes
Incontinentiebroekjes zijn broekjes met een absorberende kern bij het kruis. Zo’n broekje vangt de urine op en zorgt ervoor dat je plas niet ruikt. Zo heb je geen last van vervelende geurtjes. Als je incontinentiebroekjes wilt proberen, kun hier een kijkje nemen voor de verschillende soorten.
Incontinentieverband
Bij incontinentie kun je ook speciaal verband gebruiken. Dit verband heeft een absorberende laag die je kunt positioneren in je ondergoed. Hierdoor wordt ongewenst urineverlies opgevangen en kun je nare geurtjes uitsluiten. Bij licht tot middelmatig urineverlies kun je bijvoorbeeld Kruidvat Femme Care Normal Verbanden* gebruiken. Ook kun je kiezen voor TENA Lady Discreet Extra Incontinentieverband* of Always Discreet Normal Incontinentieverband voor Urineverlies*.
Matrasbeschermer
Om zeker te zijn dat je matras droog blijft kun je bijvoorbeeld Kruidvat Discreet Protection Matrasbeschermers gebruiken. Zo’n matrasbeschermer absorbeert de urine. Zo hoef je je tijdens je zwangerschap tenminste geen zorgen te maken over natte plekken op je matras.
Veelgestelde vragen over urineverlies tijdens zwangerschap
Geen verrassingen meer
Nu je weet wat je kunt doen bij incontinentie tijdens je zwangerschap kun je ongewenste verrassingen met betrekking tot urineverlies voorkomen en meer genieten van de mooie kanten van het zwanger zijn.
*Dit is een medisch hulpmiddel. Lees voor gebruik de gebruiksaanwijzing.
Dit artikel is voor het laatst bijgewerkt op 26 maart 2026.
Deze informatie wordt beschikbaar gesteld met als enig doel behulpzame informatie te verstrekken aan bezoekers. Deze informatie heeft geen therapeutische of diagnostische waarde. Ook is de informatie niet bedoeld als vervanging van diensten, informatie of gegevens van artsen, specialisten of andere gediplomeerden en professionals.