Vermoeidheid: lees hier alles wat je moet weten
Vermoeidheid in het kort:
- Bij vermoeidheid heb je weinig energie.
- Vermoeidheid kan veel oorzaken hebben.
- Kijk of je je slaap-, beweeg- en voedingspatroon kunt verbeteren.
- Neem contact op met je huisarts als je vermoeidheid lang aanhoudt of als je meerdere klachten hebt.
22 oktober 2025
Inhoudsopgave
- Veelgestelde vragen over vermoeidheid
Waarom ben je moe?
Iedereen is wel eens moe. Het is dus niet iets om je direct zorgen over te maken. Wel kan het je belemmeren in je dagelijkse bezigheden. Gewone activiteiten, zoals werken, naar school gaan of de huishoudelijke klusjes, kosten je meer energie dan gebruikelijk.Je vermoeidheid kan verschillende oorzaken hebben. Hierdoor kan het lastig zijn om erachter te komen waar je vermoeidheid vandaan komt. Soms ligt de oorzaak voor de hand, bijvoorbeeld weinig slaap of stresssituaties. Maar het kan ook een bijwerking zijn van bepaalde medicijnen of komen doordat je ziek bent(1,2).
Kenmerken van vermoeidheid
Bij vermoeidheid heb je weinig energie. Je hebt misschien het gevoel dat je niet zo veel aankunt als normaal. Dingen die je eerder makkelijk deed, zoals sporten, werken of met vrienden afspreken, kosten nu ineens meer moeite(1,2).
Wat te doen bij vermoeidheid?
Als je moe bent, kan het helpen om je leefstijl onder de loep te nemen. Slaap je voldoende en eet je gezond? Het klinkt zo simpel, maar je leefstijl aanpassen heeft vaak een groot effect. De volgende tips kunnen bijdragen aan meer energie(1,2).- Beweeg minimaal een half uur per dag. Als je moe bent, is beweging misschien het laatste waar je zin in hebt. Maar bewegen kan je helpen om je fitter te voelen. Alle beetjes helpen. Neem bijvoorbeeld vaker de trap en wandel of fiets naar je werk als dit kan. Wil je gaan sporten? Zoek dan een sport die bij je past en leg de lat niet te hoog.
- Zorg voor voldoende slaap, het liefst 7 tot 9 uur slaap per nacht. Kruip op tijd onder de wol en leg je telefoon of tablet weg ruim voordat je gaat slapen.
- Eet gezond en gevarieerd. Een voedingspatroon met voldoende groente, fruit, peulvruchten, noten, vis, mager vlees en (plantaardige) zuivel draagt bij aan een goede gezondheid. Al moet af en toe wat lekkers zoals een koekje of chocola ook kunnen.
- Rook je? Probeer dan te stoppen. Meer over stoppen met roken lees je hier.
- Neem geen alcohol.
- Beperk stress en doe activiteiten die jou ontspanning geven. Ga wandelen in de natuur, neem een lang bad, spreek af met vrienden of kijk je favoriete serie.
Vitaminen die bijdragen aan de vermindering van vermoeidheid
Bepaalde vitaminen en mineralen kunnen helpen om vermoeidheid te verminderen:- Magnesium: dit mineraal helpt om energie vrij te maken uit je voeding.
- Vitamine B2 (riboflavine), vitamine B3 (niacine), vitamine B5 (pantotheenzuur) en vitamine B6 (pyridoxine): deze vitaminen helpen om voedsel om te zetten in energie voor je lichaam.
- Vitamine B11 (foliumzuur): vitamine B11 ondersteunt de aanmaak van rode bloedlichaampjes.
- Vitamine B12: vitamine B12 helpt net als B11 bij de vorming van rode bloedcellen. Daarnaast helpt deze vitamine om energie vrij te maken uit vet en koolhydraten.
- Vitamine C: dat vitamine C je immuunsysteem ondersteunt, weet je waarschijnlijk wel. Maar wist je dat vitamine C ook bijdraagt aan extra energie bij moeheid en goed is voor je geheugen? Verder helpt vitamine C bij de opname van ijzer.
- IJzer: dit mineraal staat vooral bekend om zijn rol bij de normale vorming van rode bloedcellen. IJzer helpt bij een normaal zuurstoftransport in het lichaam en ondersteunt je energieniveau.
Vitaminesupplementen
Wil je een supplement gebruiken als aanvulling op je voeding? Kruidvat heeft een groot assortiment aan vitaminesupplementen. Zo kun je kiezen voor Kruidvat vitamine B-complex, met vitamine B2, B3, B5, B6 en B12 of Kruidvat Magnesium tabletten. Deze dragen bij aan de vermindering van vermoeidheid.
Een gevarieerde, evenwichtige voeding en een gezonde levensstijl zijn belangrijk. Voedingssupplementen kun je nemen als aanvulling op je normale dagelijkse voeding.
Je vermoeidheid kan ook gepaard gaan met klachten, zoals overmatig zweten, minder trek in eten, gewichtsverlies, benauwdheid, veranderingen in je ontlasting of depressieve gevoelens. Neem in die gevallen contact op met je huisarts. Doe dit ook als je vermoeidheid lang duurt, bijvoorbeeld langer dan een maand(1,2).
Wanneer bel je de dokter?
Je vermoeidheid kan ook gepaard gaan met klachten, zoals overmatig zweten, minder trek in eten, gewichtsverlies, benauwdheid, veranderingen in je ontlasting of depressieve gevoelens. Neem in die gevallen contact op met je huisarts. Doe dit ook als je vermoeidheid lang duurt, bijvoorbeeld langer dan een maand(1,2).Veelgestelde vragen over vermoeidheid
De volgende vitaminen en mineralen helpen om vermoeidheid en moeheid te verminderen: vitamine B2, B3, B5, B6, B11, B12, C, ijzer en magnesium.
Om je vermoeidheid aan te kunnen pakken, moet je eerst weten waardoor je vermoeid bent. Het kan helpen om naar je leefstijl te kijken en je eet-, beweeg- en slaappatroon aan te passen.
Wanneer je vermoeidheid langer dan een maand aanhoudt of als je ook last hebt van gezondheidsklachten, is het verstandig om contact op te nemen met je huisarts.
Je vermoeidheid de baas zijn
Je weet nu wat mogelijke oorzaken kunnen zijn van je vermoeidheid en wat je kunt proberen om het te verminderen. Heb je nog verdere vragen of advies nodig? Neem dan contact op met je huisarts.Dit artikel is voor het laatst bijgewerkt op 22 oktober 2025.
Deze informatie wordt beschikbaar gesteld met als enig doel behulpzame informatie te verstrekken aan bezoekers. Deze informatie heeft geen therapeutische of diagnostische waarde. Ook is de informatie niet bedoeld als vervanging van diensten, informatie of gegevens van artsen, specialisten of andere gediplomeerden en professionals.