Lage bloeddruk tijdens je zwangerschap? 8 tips!

Wat is een normale bloeddruk als je zwanger bent?

Tijdens je zwangerschap verandert er van alles in je lichaam, ook je bloeddruk. Die is in het begin van je zwangerschap vaak lager dan normaal. Dat komt doordat je bloedvaten onder invloed van zwangerschapshormonen wijder worden en er meer bloed naar de placenta stroomt. Vooral in het eerste en tweede trimester is je bloeddruk daarom vaak wat lager. In het derde trimester herstelt je bloeddruk meestal vanzelf weer.

Je kunt je bloeddruk zelf meten met een bloeddrukmeter.

Een normale bloeddruk is gemiddeld:
•    Bovendruk (systolisch): 100 – 140 mmHg
•    Onderdruk (diastolisch): 60 – 90 mmHg

Heb je een bloeddruk lager dan 90/60, en merk je dat je je niet lekker voelt? Dan is jouw bloeddruk misschien net iets te laag voor jou (1,2).
 

Je bloeddruk kan tijdens je zwangerschap ook juist verhoogd zijn. Lees hier meer over een hoge bloeddruk tijdens je zwangerschap. 

Symptomen van een lage bloeddruk

Niet iedereen voelt een lage bloeddruk. Toch kun je er wel klachten van hebben, zoals:

• Duizeligheid of een licht of juist zwaar gevoel in je hoofd
• Zwarte vlekken of wazig zien
• Vermoeidheid
• Zweten
• Misselijkheid
• Minder kleur in je gezicht
• Oorsuizen
• Hoofdpijn
• Flauwvallen of bijna flauwvallen
• Wankel lopen, vooral bij het opstaan

Deze klachten ontstaan meestal als je gaat zitten of staan en verdwijnen vaak weer als je gaat liggen (1,2). Tip: word je duizelig of heb je het gevoel dat je flauw gaat vallen? Ga (veilig) zitten of liggen, bij voorkeur op je zij.
 

In sommige gevallen is je bloeddruk continu laag, maar vaker daalt deze pas bij opstaan. Dat kan duizeligheid veroorzaken of zelfs flauwvallen (1,2).

Een lage bloeddruk kan ook voorkomen als je niet zwanger bent. Lees hier meer over andere oorzaken van een lage bloeddruk.

8 tips bij een lage bloeddruk als je zwanger bent

Een te lage bloeddruk kan vervelend zijn, maar gelukkig kun je zelf veel doen om je prettiger te voelen. Je kunt deze 8 tips volgen (1,2):

1.    Sta rustig op
Kom langzaam overeind. Ga eerst zitten, blijf even wachten en sta dan pas op. Word je duizelig? Ga dan weer even zitten of liggen.
2.    Bal je vuisten
Ben je duizelig of heb je het gevoel dat je flauw gaat vallen? Span dan je spieren aan en bal je vuisten. Dat verhoogt je bloeddruk.
3.    Drink voldoende
Zorg dat je minstens 1,5 liter per dag drinkt. Bij warm weer, sporten of ziekte is meer nodig. Water en thee zonder suiker zijn goede keuzes.
4.    Blijf in beweging
Elke dag een stukje wandelen of fietsen helpt je bloedsomloop. Probeer overdag niet te lang te liggen.
5.    Eet verspreid over de dag
Heb je na het eten last van duizeligheid? Neem dan kleinere porties, verdeeld over meerdere momenten.
6.    Vermijd alcohol
Alcohol verlaagt je bloeddruk, vooral als je gaat staan.
7.    Neem geen extra zout of drop
Zout en drop kunnen zorgen voor een hoge bloeddruk. Toch is het geen goed idee om bij een lage bloeddruk extra zout of drop te nemen. Dat kan slecht zijn voor je nieren.
8.    Overleg bij medicijngebruik
Gebruik je medicijnen zoals plaspillen of middelen tegen plasproblemen? Overleg dan met je arts of de dosering nog past bij je zwangerschap.

Is een lage bloeddruk gevaarlijk?

In de meeste gevallen is een lage bloeddruk tijdens de zwangerschap volkomen onschuldig. Maar soms is het wel goed om je huisarts te bellen.
Bel direct je huisarts als je:

• Langer dan drie dagen moet overgeven of diarree hebt
• Zwarte ontlasting hebt of veel bloed verliest

Maak een afspraak met je huisarts als je:

• Vaak bijna flauwvalt of echt flauwvalt
• Medicatie gebruikt die je bloeddruk verlaagt
• Je duizeligheid niet overgaat ondanks de adviezen

Twijfel je? Overleg dan altijd met je verloskundige of huisarts (1).
 

Zwanger en een lage bloeddruk: zo voel je je beter

Een lage bloeddruk hoort er vaak gewoon bij als je zwanger bent. Zeker in het begin van je zwangerschap is het heel normaal dat je je soms licht in je hoofd voelt. Gelukkig kun je daar zelf vaak iets aan doen. Door rustig op te staan, genoeg te drinken en in beweging te blijven, voel je je meestal snel beter. Blijf je toch klachten houden of twijfel je? Neem dan contact op met je verloskundige of huisarts. Zij denken graag met je mee.

Dit artikel is voor het laatst bijgewerkt op 11 maart 2026.