Groeipijn bij je kind: de oorzaak en wat je kunt doen
Groeipijn in het kort:
- Groeipijn komt vooral voor bij kinderen van 4 tot 12 jaar.
- De pijn zit meestal in beide benen, vaak in de onderbenen.
- Je kind heeft er vooral aan het einde van de dag of ’s nachts last van.
- Groeipijn wordt waarschijnlijk niet veroorzaakt door het groeien zelf.
- Massage en rekoefeningen kunnen mogelijk helpen.
- Bij ernstige pijn kun je paracetamol* geven.
- Groeipijn is geen ziekte en gaat vanzelf weer over.
Wat is groeipijn?
Groeipijn is pijn in de benen die bij kinderen voorkomt. De pijn zit vaak in de onderbenen en meestal in beide benen. Dat hoeft niet op hetzelfde moment te zijn: de ene keer kan je kind bijvoorbeeld meer pijn links voelen en de andere keer rechts(1).
Groeipijn komt vooral voor bij kinderen tussen de 4 en 12 jaar. Naar schatting heeft 10 tot 20% van de kinderen er weleens mee te maken(1).
De pijn komt in aanvallen. Sommige kinderen hebben er een tijdje vaak last van, terwijl er bij andere kinderen maanden tussen twee momenten met groeipijn kunnen zitten. Groeipijn is geen ziekte en geeft geen problemen op de lange termijn(1).
Zo herken je groeipijn bij je kind
Groeipijn heeft een aantal typische kenmerken. De pijn(1):
- Zit meestal in beide benen
- Zit vaak in de onderbenen
- Begint meestal aan het einde van de dag of aan het begin van de nacht
- Kan ervoor zorgen dat je kind wakker wordt
- Komt soms vaker voor na een actieve dag
De pijn kan de ene keer heftiger zijn dan de andere keer. Ook verschilt het per kind hoe vaak groeipijn voorkomt(1).
De oorzaak van groeipijn
De naam groeipijn doet vermoeden dat de pijn ontstaat doordat je kind groeit. Toch is dat waarschijnlijk niet zo. Groeipijn komt juist vaak voor op een leeftijd waarop kinderen relatief langzaam groeien. Ook zit de pijn meestal niet bij de groeischijven(1).
Wat de precieze oorzaak dan wel is, is nog niet duidelijk. Er zijn verschillende mogelijke verklaringen. Zo komt groeipijn vaker voor na een dag met veel lichamelijke activiteit, zoals sporten of buitenspelen. Sommige kinderen met groeipijn lijken daarnaast gevoeliger voor pijn. Ook hypermobiliteit en platvoeten worden genoemd als mogelijke factoren(1).
Je kind hoeft vanwege groeipijn niet minder te spelen, sporten of bewegen(1).
Dit kun je doen bij groeipijn
Gelukkig gaat groeipijn vanzelf weer over. Er is weinig onderzoek gedaan naar welke behandelingen het beste werken. Massage en bepaalde rekoefeningen kunnen mogelijk helpen(1).
Bij ernstige pijn kun je je kind paracetamol* geven. Ook warmte kan prettig aanvoelen, al is niet bewezen dat warmte daadwerkelijk helpt tegen groeipijn(1).
Massage en rekoefeningen
Een rustige massage op de pijnlijke plek kan prettig zijn voor je kind. Masseer bijvoorbeeld voorzichtig de benen waar je kind pijn voelt(1).
Ook rekoefeningen voor de bovenbenen, achterkant van de benen en kuiten kunnen mogelijk helpen. Het bewijs hiervoor is beperkt. Forceer de beweging daarom niet en stop als het pijn doet(1).
Warmte bij groeipijn
Een warme kruik of een warm bad kan prettig zijn tijdens een moment van groeipijn. Er is geen goed bewijs dat warmte groeipijn vermindert, maar het kan mogelijk wel verlichting geven(1).
Gebruik je een kruik of ander warmteproduct? Volg dan altijd de gebruiksaanwijzing en zorg dat het niet te heet wordt.
Paracetamol bij hevige pijn
Heeft je kind veel pijn? Dan kun je paracetamol* geven. Welke dosering geschikt is, hangt onder andere af van het product, de leeftijd en het gewicht van je kind. Volg daarom altijd de aanwijzingen in de bijsluiter.
Wanneer bel je de huisarts?
Pijn in de benen is niet altijd groeipijn. Sommige signalen kunnen wijzen op een andere oorzaak. Neem binnen 24 uur contact op met de huisarts als je kind(1):
- Aanhoudend pijn heeft in één been
- Pijn of andere problemen aan een gewricht heeft
- Overdag pijn blijft houden
- Mank loopt
- Koorts heeft
- Zonder duidelijke reden afvalt
- Zich ziek of niet lekker voelt
Maak je je zorgen, ook als je deze signalen niet herkent? Neem dan contact op met je huisarts.
Veelgestelde vragen over groeipijn
Groeipijn is pijn in de benen die vooral bij kinderen voorkomt. De pijn zit meestal in beide benen en ontstaat vaak aan het einde van de dag of aan het begin van de nacht.
Waarschijnlijk niet. Hoewel de naam anders doet vermoeden, is er geen duidelijk bewijs dat de pijn wordt veroorzaakt doordat botten of benen groeien. De precieze oorzaak is nog niet bekend.
De pijn zit in de benen en vaak in de onderbenen. Meestal heeft je kind pijn in beide benen, maar je kind hoeft niet op hetzelfde moment in beide benen evenveel pijn te voelen. Zo herken je groeipijn bij je kind.
Je kunt de pijnlijke plek rustig masseren of samen met je kind rekoefeningen doen. Warmte kan mogelijk prettig zijn. Bij ernstige pijn kun je paracetamol* geven.
Groeipijn gaat vanzelf weer over
Een nacht met pijnlijke benen is voor je kind én voor jou niet fijn. Gelukkig is groeipijn geen ziekte en gaat het na verloop van tijd vanzelf weer over. Twijfel je of de pijn bij groeipijn past of maak je je zorgen? Neem dan contact op met je huisarts.Dit artikel is oorspronkelijk gepubliceerd op 25 april 2024 en bijgewerkt op 5 oktober 2026.
*Dit is een geneesmiddel. Lees voor het kopen de verpakking.
Deze informatie wordt beschikbaar gesteld met als enig doel behulpzame informatie te verstrekken aan bezoekers. Deze informatie heeft geen therapeutische of diagnostische waarde. Ook is de informatie niet bedoeld als vervanging van diensten, informatie of gegevens van artsen, specialisten of andere gediplomeerden en professionals.