Diarree door warmte: mogelijke oorzaken en advies

Kun je diarree krijgen van de warmte?

Nee, van de hitte zelf krijg je geen diarree. Toch komt diarree vaker voor tijdens de warme zomermaanden. Hoe dat zit? Hieronder vind je de belangrijkste oorzaken op een rij(1):
 

Oorzaken van diarree tijdens de zomermaanden

• Eten dat te lang buiten de koelkast staat: bacteriën kunnen zich bij hoge temperaturen snel vermenigvuldigen, vooral in bederfelijke producten zoals vlees, vis, melk en yoghurt.

• Reizen naar warme landen: in het buitenland kun je in contact komen met andere bacteriën of virussen via voedsel of kraanwater.
• Uitdroging: veel zweten en te weinig drinken? Daarvan kan je spijsvertering van slag raken.
• Anders eten dan normaal: in de zomer eet je vaak anders dan normaal. Als koud of rauw voedsel onvoldoende gekoeld of bereid is, vergroot dit het risico op besmetting.

Wat kun je doen bij diarree door warmte?

Diarree gaat meestal binnen een paar dagen vanzelf over. Deze tips kunnen helpen om je sneller beter te voelen(1):

1. Drink voldoende, verspreid over de dag
Drink minimaal 1,5 tot 2 liter per dag, zeker bij warm weer. Kies bij voorkeur voor water of thee zonder suiker. Vermijd koffie, alcohol en frisdrank met veel suiker of zoetstoffen.

2. Let op hygiëne van je eten
Kies voor goed bereid en hygiënisch bewaard eten. Laat bereide maaltijden niet langer dan twee uur buiten de koelkast staan. Heb je weinig eetlust? Dat geeft niet. Genoeg drinken is belangrijker dan eten.

3. Kies voor volkoren producten
Vroeger dachten we dat je bij diarree vooral witbrood en beschuit moest eten. Dat advies is achterhaald. Je kunt beter kiezen voor volkorenbrood, volkorenpasta en zilvervliesrijst. Daarin zitten veel vezels, die belangrijk zijn voor je darmwerking.

4. Was je handen
Voor én na toiletgebruik, voor het eten, na reizen en na contact met dieren. Gebruik water en zeep of desinfecterende gel.

5. Blijf bewegen, maar niet te intensief
Rustige beweging, zoals wandelen, helpt je spijsvertering op gang te houden. Oververhitting door sporten in de volle zon kan je juist verder uitputten.

6. Vermijd stress
Spanning en hitte samen kunnen je buik extra gevoelig maken. Neem rust, zorg voor verkoeling en probeer te ontspannen.

Diarreeremmers gebruiken

Als je veel last hebt van diarree en bovenstaande tips niet genoeg helpen, kun je overwegen om een diarreeremmer* te gebruiken. Er zijn verschillende soorten medicijnen:

• Middelen met actieve kool, zoals Norit*. Dit kun je nemen ter aanvulling van dieetmaatregelen bij reizigersdiarree, bijvoorbeeld door verandering van voedsel of klimaat. Ook kan het helpen bij de behandeling van vergiftigingen. Norit bevat geactiveerde kool van plantaardige herkomst, wat schadelijke of ongewenste stoffen in je maag en darmen kan binden.
• Diarreeremmers met loperamide*. Loperamide helpt om diarree te stoppen door de ontlasting steviger te maken en door ervoor te zorgen dat je minder vaak naar de wc hoeft. Gebruik dit medicijn niet langer dan twee dagen zonder advies en controle van je arts.

Heb je vragen over het gebruik van medicijnen bij diarree? Bespreek die dan met je huisarts.

Diarree in de zomer

Diarree komt in de zomer vaker voor, maar met de juiste gewoontes kun je veel voorkomen. Let goed op hygiëne en drink voldoende. Heb je toch last? Neem de tijd om te herstellen en kijk online of in een Kruidvat-winkel welke producten kunnen ondersteunen.

Gecontroleerd en goedgekeurd door Suzan Tuinier, expert bij Nutrimedia.

Dit artikel is voor het laatst bijgewerkt op 21 augustus 2025.

*Dit is een geneesmiddel. Lees voor gebruik de bijsluiter.

Gebruik Norit niet als je (mogelijk) last hebt van een ernstige verstopping van het maagdarmkanaal, plotselinge buikpijn en met zweervorming gepaard gaande ontsteking van de dikke darm.

Gebruik loperamide niet:

• Bij kinderen jonger dan 8-12 jaar (verschilt per product, zie bijsluiter).
• Als je denkt dat de oorzaak van de diarree een vergiftiging, bijvoorbeeld met een zwaar metaal (zoals kwik, lood of cadmium), zou kunnen zijn.
• Als je een ‘megacolon’ hebt. Dat is een sterk verwijde dikke darm: een ernstige situatie die kan voorkomen bij patiënten met de ziekte van Hirschsprung, de ziekte van Crohn of colitis ulcerosa, te herkennen aan een zeer pijnlijke opgezette buik, koorts en een versnelde hartslag.
• Als je eigenlijk een verstopping van de darmen hebt, waardoor er wat waterige ontlasting ‘doorlekt’. Dit komt voor bij bepaalde darmaandoeningen.
• Als je aanhoudende buikpijn hebt, als je hoge koorts hebt en/of als je ontlasting slijm en/of bloed bevat. Deze verschijnselen kunnen veroorzaakt zijn door een voedselvergiftiging of door een infectie of ontsteking van de dikke darm.
• Als je een bacteriële ontsteking hebt van de dikke en/of dunne darm, veroorzaakt door invasieve organismen (waaronder Salmonella, Shigella en Campylobacter).
• Als je een ernstige darmontsteking hebt (bijvoorbeeld colitis ulcerosa of pseudomembraneuze colitis door het gebruik van bepaalde antibiotica).
• In alle gevallen waarbij de normale darmbewegingen niet mogen worden tegengehouden. De toediening moet onmiddellijk worden stopgezet bij verstopping of buikzwelling.