Kan stress acute diarree veroorzaken? Check onze tips
Vlak voor een belangrijke vergadering, sportwedstrijd of examen opeens heel nodig naar het toilet moeten voor een ‘number 2’, het komt je vast bekend voor! Kan stress invloed hebben op je stoelgang en kun je er acute diarree door krijgen? Tijd voor duidelijkheid én simpele tips om deze narigheid te voorkomen!
Stress en diarree
Angst zorgt ervoor dat je hart sneller gaat kloppen, dat je gaat zweten en sneller gaat ademen. Gelukkig maar, want zo ben je extra alert en kun je bij gevaar snel in actie komen. Wetenschappers ontdekten dat er een samenwerking plaatsvindt tussen ons brein, onze zenuwen, hormonen én darmen. Het gevolg daarvan is dat je in een stresssituatie vaker last hebt van waterige ontlasting. En dat is dan weer minder gelukkig.
10 tips voor minder stress en rustige darmen
Voorkomen is beter dan genezen en daarvoor zijn 2 dingen belangrijk: zorgen voor minder stress en lief zijn voor je darmen. Met deze 10 tips zie jij het kleinste kamertje niet vaker dan je lief is.
Tip 1: Neem pauze
Het is natuurlijk heel verleidelijk om lekker door te knallen, maar doe het liever niet. Las elke dag regelmatig een pauze in. Heb je echt geen tijd voor een middagpauze? Probeer dan om wat later alsnog pauze te nemen.
Tip 2: Eet veel groente en fruit
Groente en fruit bevatten veel verschillende voedingsstoffen, waaronder vezels. Vezels zijn goed voor de darmwerking.
Tip 3: Vermijd stress
Of het nu om een vraag van een collega gaat of om een leuke activiteit met een vriendin; als je agenda al helemaal vol zit, is ‘nee’ ook een prima antwoord. Toch heb je vaak het idee dat je vanalles moet. En juist dat moeten zorgt voor stress.
Tip 4: Kies voor volkorenbrood
Laat witbrood en lichtbruinbrood liever liggen en kies voor volkorenbrood. Hoe zwaarder het brood, hoe beter het is. Daarin zitten namelijk lekker veel vezels!
Tip 5: Plan je dag
Bepaal elke dag welke prioriteiten je hebt en werk daarvan eerst de minst aangename af. Zo kun je de rest van de dag aan de slag met leuke dingen.
Tip 6: Ga voor peulvruchten
Linzen, kikkererwten en bonen zijn lekkere, plantaardige eiwitbronnen. Bovendien bevatten ze veel vezels. Een topcombinatie dus!
Tip 7: Denk positief
Wat er ook gebeurt, probeer zoveel mogelijk het positieve van een situatie in te zien. En humor is daarbij je grootste vriend. Lachen helpt namelijk om je minder druk te maken en te relativeren.
Tip 8: Lekker bewegen
Hop, hop, van die bank af en lekker bewegen! Door lichaamsbeweging komt er namelijk serotonine (gelukshormoon) vrij en dat is een krachtig middel tegen stress.
Tip 9: Drink minder of geen alcohol
Alcohol verstoort de balans in de darmen. Daarom is het een aanrader om minder alcohol te drinken of er (in elk geval een tijdje) mee te stoppen.
Tip 10: Leer ontspanningstechnieken
Voor een betere stressbeheersing kun je diverse ontspanningstechnieken leren, zoals ademhalingsoefeningen, meditaties en beweging met mindfulness.
Verlichten van acute diarree
Kun je ondanks deze tips nog wel wat acute hulp gebruiken? Imodium Diarree Capsules*, ** bevatten loperamidehydrochloride, een stof die de voortstuwende beweging van de darmen vermindert. Het middel werkt daar waar het nodig is: in de darm. Imodium stopt diarree meestal binnen enkele uren.
Je kunt ook kiezen voor Kruidvat Loperamide diarreeremmer*,**. Dit middel kun je nemen bij de behandeling van acute of chronische diarree, wanneer geen effectieve therapie mogelijk is die de oorzaak wegneemt. Het kan gebruikt worden door volwassenen en kinderen vanaf 8 jaar.
* Dit is een geneesmiddel. Lees voor het gebruik de bijsluiter
** Dit middel niet gebruiken bij:
- Een allergie voor één van de stoffen in dit geneesmiddel.
- Bij kinderen die jonger zijn dan 8 jaar.
- Gebruik niet als je aanhoudende buikpijn hebt, als je hoge koorts hebt en/of als je ontlasting slijm en/of bloed bevat.