Voor 22:00 besteld, morgen in huis
WinkelsKlantenservice
HomeAdviesSchommelt jouw bloedsuikerspiegel te veel?

Schommelt jouw bloedsuikerspiegel te veel?

Bloedsuikerspiegel in het kort:

  • Je bloedsuikerspiegel is de hoeveelheid glucose in je bloed.
  • Een dalende bloedsuikerspiegel (hypo) komt door weinig eten of intensief sporten.
  • Een te hoge bloedsuikerspiegel (hyper) komt door stress en te hoge suikerinname.
  • Eet regelmatig, vermijd stress en drink geen alcohol of met mate.
  • Je kan zelf je bloedsuikerspiegel meten met een glucosemeter en teststrips.
Heb je regelmatig last van stemmingswisselingen, trillingen of duizeligheid als je een tijdje niet eet? Of voel je je vaak moe en snak je naar zoetigheid tijdens je werk of op school? Grote kans dat je bloedsuikerspiegel te veel schommelt. Hier lees je wat je bloedsuikerspiegel precies is, waardoor deze kan schommelen en wat je eraan kunt doen.
16 oktober 2025
Schommelt jouw bloedsuikerspiegel te veel?

Wat is je bloedsuikerspiegel?

Je bloedsuikerspiegel – ook wel glucosegehalte genoemd – is de hoeveelheid glucose (suiker) in je bloed. Glucose is de belangrijkste energiebron voor je lichaam en wordt gehaald uit koolhydraten in je voeding, zoals brood, pasta, fruit en suiker. Na een maaltijd stijgt je bloedsuikerspiegel, waarna het lichaam insuline aanmaakt om de glucose naar je cellen te transporteren.

Een stabiele bloedsuikerspiegel schommelt licht gedurende de dag. Maar wanneer de spiegel te veel daalt (hypo) of juist te hoog wordt (hyper), kun je klachten ervaren.


De oorzaken van schommelingen in je bloedsuikerspiegel

Er zijn verschillende factoren die invloed hebben op je bloedsuikerspiegel:
  • Te laag (hypo): dit kan ontstaan door te weinig eten, intensief sporten of overmatig alcoholgebruik. Symptomen zijn onder andere honger, duizeligheid, zweten, beven en stemmingswisselingen.
  • Te hoog (hyper): oorzaken zijn vaak stress, te weinig beweging of een hoge inname van suikers en koolhydraten. Je kunt dan last krijgen van dorst, vermoeidheid, veel plassen en wazig zien.
Herken je deze klachten? Neem dan contact op met een arts of specialist.


Houd je bloedsuikerspiegel in balans

Wij hebben vier tips voor je om je bloedsuikerspiegel in balans te houden:
  1. Eet regelmatig en sla geen maaltijden over. Verdeel je maaltijden gelijkmatig over de dag en kies voor voeding met veel vezels en weinig suiker, zoals volkorenbrood, volkorenpasta, zilvervliesrijst, groenten en fruit. Eet zo min mogelijk witbrood, witte pasta of rijst en suikerrijke producten zoals snoep, koek, toetjes en frisdrank. Zo voorkom je plotselinge pieken en dalen in je bloedsuiker.
  2. Beweeg elke dag een half uurtje of meer. Voldoende beweging is belangrijk voor je bloedsuiker. Het zorgt ervoor dat je cellen beter reageren op insuline. En als je te zwaar bent, helpt het om af te vallen. Beweeg minimaal 30 minuten per dag. Ga bijvoorbeeld wandelen, fietsen, zwemmen of sporten. Gebruik je medicijnen voor je bloedsuiker? Overleg dan eerst met je arts voordat je meer gaat bewegen.
  3. Beperk stress zoveel mogelijk. Stress zorgt voor de aanmaak van cortisol en adrenaline, wat je bloedsuikerspiegel verhoogt. Probeer stressmomenten te verminderen met bijvoorbeeld ademhalingsoefeningen of een wandeling in de natuur.
  4. Let op met alcohol. Je lichaam ziet alcohol als een gifstof en wil die direct afbreken. Hierdoor komt de bloedsuikerregulatie tijdelijk op de tweede plaats. Drink maximaal 1 glas alcohol per dag en nooit op een lege maag.

Zelf je bloedsuikerspiegel meten

Wil je meer grip krijgen op je bloedsuikerspiegel? Dan is zelf meten een goede optie.  
De Swiss Point of Care On Call Extra Glucosemeter* is een betrouwbare en gebruiksvriendelijke meter zonder ingewikkelde codering. Je kunt eenvoudig schakelen tussen mg/dL en mmol/L. Binnen vier seconden meet je je glucosegehalte met slechts 0,4 µl bloed.

Gebruik de Swiss Point of Care On Call Extra Bloedsuiker Teststrips* in combinatie met de meter voor een snelle, nauwkeurige meting.
Productbeeld_202229LK419_Zo hou je je bloedsuikerspiegel stabiel.png

Alles over je bloedsuikerspiegel

Je weet nu wat je bloedsuikerspiegel is, waardoor deze kan schommelen en wat je eraan kan doen. Heb je nog vragen? Kom dan langs in één van onze winkels!

Dit artikel is voor het laatst bijgewerkt op 16 oktober 2025.

*Dit is een medisch hulpmiddel. Lees voor gebruik altijd de gebruiksaanwijzing.

Deze informatie wordt beschikbaar gesteld met als enig doel behulpzame informatie te verstrekken aan bezoekers. Deze informatie heeft geen therapeutische of diagnostische waarde. Ook is de informatie niet bedoeld als vervanging van diensten, informatie of gegevens van artsen, specialisten of andere gediplomeerden en professionals.