Bloedsuikerspiegel: wat is het en hoe voorkom je schommelingen?
Schommelt jouw bloedsuikerspiegel te veel?
Een overmatig schommelende bloedsuikerspiegel kan voor vervelende klachten zorgen. Word je snel chagrijnig, trillerig of duizelig als je lang niet eet? Of ben je vaak moe en heb je zin in zoete snacks, bijvoorbeeld als je achter je bureau zit of op school? Dan is de kans groot dat je bloedsuikerspiegel te veel schommelt. Hier ontdek je wat je bloedsuikerspiegel is en hoe het kan dat deze soms schommelt.
Wat is een stabiele bloedsuikerspiegel?
We beginnen bij het begin. Want wat is je bloedsuikerspiegel? Je bloedsuikerspiegel is de hoeveelheid glucose in je bloed. Je lichaam haalt glucose uit koolhydraten die je binnenkrijgt via je voeding. Zo stijgt de hoeveelheid glucose in je bloed nadat je koolhydraten gegeten hebt. Deze glucose wordt als brandstof gebruikt door de cellen in je lichaam. Je cellen nemen glucose op met behulp van insuline. Je bloedsuikerspiegel schommelt dus altijd wel een beetje. Maar als je bloedsuiker te laag wordt dan spreek je van een ‘hypo’. Het wordt een ‘hyper’ genoemd als je bloedsuiker te hoog is.
Een overmatig schommelende bloedsuikerspiegel
Door bijvoorbeeld te weinig te eten, te veel te bewegen of te veel alcohol, kun je een lage bloedsuikerspiegel krijgen. Je hebt dan vaak last van honger, duizeligheid en een wisselend humeur. Een te hoge bloedsuikerspiegel wordt onder andere veroorzaakt door te veel koolhydraten of suiker, weinig beweging of stress. Je kunt dan bijvoorbeeld last krijgen van dorst, veel plassen en vermoeidheid. Ervaar je deze klachten? Neem dan contact op met een specialist.
3 tips om je bloedsuikerspiegel minder te laten schommelen
- Sla geen maaltijden over en verspreid de maaltijden over de dag. Zo voorkom je hoge pieken en diepe dalen van de glucose in je bloed.
- Vermijd stresssituaties. In dit soort situaties wordt de aanmaak van cortisol en adrenaline verhoogd. Deze hormonen zorgen ervoor dat je bloedsuikerspiegel omhooggaat. Ben je dus een stresskip? Probeer dan stressvolle situaties te vermijden!
- Drink niet te veel alcohol. Als alcohol in je lichaam zit, wilt je lichaam dit eerst wegwerken. Het weer vrij laten komen in je bloed van glucose wordt dan geremd.
Bloedsuikerspiegel meten
Het meten van je bloedsuiker is doe je eenvoudig zelf met een bloedsuikermeter. Volg dit stappenplan:1. Was je handen
Zo voorkom je dat etensresten of vuil de meting beïnvloeden.
2. Plaats de teststrip in de glucosemeter
Wacht tot de meter aangeeft dat hij klaar is om te meten.
3. Prik met de prikpen in je vinger
Prikken in je vinger geeft het meest betrouwbare resultaat. Kies daarom geen andere prikplek.
4. Laat een druppel bloed ontstaan
Knijp eventueel zachtjes als er nog geen druppel komt.
5. Houd de teststrip tegen de bloeddruppel
De strip zuigt het bloed op (niet smeren).
6. Lees de uitslag af
Na een paar seconden verschijnt je bloedglucosewaarde in beeld.
7. Vergelijk met je vorige meting
Bloedsuiker verschilt per persoon en per moment. Leg je vorige waarde ernaast om veranderingen te zien.
Als je meerdere keren per dag je glucose prikt, is het aan te raden niet elke keer dezelfde vinger te gebruiken. Door het herhaaldelijk prikken, kan je huid iets verdikken en is het moeilijker om door je huid te komen.
Bloedsuikermeters kun je kopen bij Kruidvat. Bestel er vandaag nog eentje online!
Dit artikel is voor het laatst bijgewerkt op 5 maart 2026.