De koffers zijn uitgepakt en de was is gedaan. De vakantie zit er voor de meeste mensen alweer op. Je mag weer naar school of je gaat volop aan het werk. Het liefst zou je wel in de vakantiemodus blijven. Hoe zorg jij ervoor dat stresstember weer september wordt? In deze BLOG wordt uitgelegd hoe jij na de vakantie weer ontspannen kunt beginnen.
Wat is stress?
Iedereen heeft er weleens te maken met een stressvolle situatie. Je voelt dan de spanning in je lichaam. Dat gebeurt bijvoorbeeld bij het denken aan de drukke werkweek, je kinderen op tijd op school krijgen of een naderende deadline.
4 tips voor een ontspannen start van je dag
De wekker gaat en je springt uit bed, of je draait je het liefst nog even om. Weer een dag vol afspraken, deadlines, wegbrengen en ophalen van kinderen. Om de dag ontspannen te beginnen en om met een minder gehaast gevoel de deur uit te gaan hebben we 4 tips voor je.
- Zorg voor een goede nachtrust
- Niet gelijk gaan scrollen
- Beweeg in de ochtend
- Neem de tijd voor je ontbijt
1. Zorg voor een goede nachtrust
Cliché, maar heel belangrijk. Zorg voor voldoende slaap om uitgerust wakker te worden. Zet een uur voor het slapen gaan tv en computerschermen uit, en leg je telefoon weg. Zo bereid je het lichaam voor om te gaan slapen. Heb je moeite met in slaap vallen? Je kunt Kruidvat Valeriaan Tabletten proberen. Valeriaan helpt ontspannen en helpt bij het in slaap vallen*.
2. Niet gelijk gaan scrollen
Wanneer je de ochtend begint met het checken van je mailbox, nieuwsberichten of Instagram start je de dag gelijk met inspanning, terwijl het natuurlijk beter is om ontspannen aan de dag te beginnen.. Leg je telefoon dus ’s ochtends even weg en start je dag rustig zonder prikkels. 10 tot 15 minuten mediteren helpt ook om je dag ontspannen te beginnen.
3. Beweeg in de ochtend
Doe ‘s ochtends iets actiefs. Maak een wandeling, begin de dag met een work-out of pak je yogamat erbij. Door ’s ochtends te bewegen breng je de bloedsomloop op gang en zorg je ervoor dat je lichaam gelukhormonen zoals serotonine en dopamine afgeeft. Pak eens vaker de fiets als je niet per sé met de auto hoeft.
4. Neem de tijd voor je ontbijt
Wie herkent het niet: met een broodje in je mond de deur uit rennen, en koffiedrinken in de auto. Neem de tijd voor het ontbijt. Ga zelf of met je gezin zitten en zorg dat je de belangrijke voedingsstoffen binnen hebt voor je de deur uit gaat. Beter voor jou en je lichaam. Heb je een keer wat minder tijd, zorg dan dat je de avond van tevoren alles al klaarzet, of maak een ontbijtpakketje klaar. Zo start je rustig op en voel je je niet gehaast.
Ondersteuning bij stresssituaties en spanning
Er zijn verschillende zelfzorgmiddelen die je kunt nemen bij stresssituaties en spanning. Je kunt kiezen voor Kruidvat Stressmoment. Kruidvat Stressmoment bevat valeriaan en citroenmelisse die helpen bij stresssituaties* en een zenuwachtig gevoel.*
Je kunt ook kiezen voor Davitamon bij Stress en Spanning. Davitamon bij Stress en Spanning bevat Ashwaganda en vitamine B11 welke helpen bij momenten van stress en spanning, vitamine B5 wat helpt bij geestelijke druk* en valeriaan en citroenmelisse die rustgevend en ontspannend* werken.
Let wel op: het wordt afgeraden ashwaganda te gebruiken voor zwangere vrouwen of als je borstvoeding geeft. Ook wordt het gebruik afgeraden bij ernstige leveraandoeningen en bij orgaantransplantatie.
Of je kiest voor A. Vogel rustgevende tabletten. Deze tabletten bevatten passiebloem, wat helpt je lichaam en geest tot rust te laten komen.*
* gezondheidsclaim in afwachting van Europese toelating
Ondersteuning nodig?
De vakantie zit erop en het normale leven begint weer! Dat is weer best even wennen. Wil jij zorgen dat september geen stresstember wordt en ben je benieuwd welke producten jou kunnen ondersteunen? Kijk dan snel in onze webshop of vraag advies in de winkel.
