Stoptober in het kort
- Tijdens Stoptober stoppen meer dan 50.000 mensen tegelijk met roken.
- Het gezamenlijk stoppen helpt veel mensen bij het volhouden.
- Tijdens Stoptober krijg je adviezen, toegang tot een gratis app en meer ter ondersteuning.
- Je kunt aanvullende ook middelen gebruiken, zoals nicotinepleisters of zuigtabletten.
Dat roken ongezond is, weet iedereen wel. Ongeveer de helft van de rokers wil daarom ook graag stoppen(1). Als je zelf wilt stoppen heb je misschien al eens excuses gemaakt als “Ik rook maar af en toe” of “Mijn oma van 85 rookt ook al haar hele leven”. Deze excuses kunnen ervoor zorgen dat je niet van je ongezonde gewoonte afkomt. Kruidvat is supporter van Stoptober, want dit is hét moment om te stoppen met roken. Jij doet toch ook mee? Lees hier meer over Stoptober.
Stoptober 2025
Als je meedoet aan Stoptober stop je op 1 oktober voor 28 dagen met roken. Je hebt zo vijf keer meer kans dat je blijvend stopt(2). Tijdens Stoptober stoppen tegelijkertijd meer dan 50.000 anderen met roken. Veel deelnemers vinden het fijn om te weten dat ze niet alleen zijn en krijgen hierdoor meer vertrouwen om echt te stoppen roken.
Hoe werkt Stoptober?
De kracht van Stoptober ligt dus in het samen stoppen met roken. Je ondersteunt elkaar in het volhouden om van de sigaretten of vapes af te blijven. Daarnaast krijg je:
- Realistische informatie over lichamelijke veranderingen als je stopt met roken.
- Hulp bij moeilijke momenten.
- Een gratis app met tips en adviezen en dagelijkse steun.
- Een platform voor het bespreken van ontwenningsverschijnselen en het delen van adviezen.
Resultaten Stoptober
De afgelopen jaren hebben al meer dan 550.000 mensen meegedaan aan Stoptober(2). Het VU UMC heeft onderzoek gedaan naar de effectiviteit van Stoptober en daar kwam uit dat(1):
- 70% van de deelnemers tijdens de 28 dagen niet rookten.
- Na 3 maanden de helft daarvan nog steeds gestopt was.
- En na een jaar een kwart nog steeds was gestopt.
- Deelnemers die na Stoptober toch gaan roken, uiteindelijk minder sigaretten per dag roken.
Wist je dat: als je in je eentje een stoppoging doet, je maar een kans van 3% hebt dat het je lukt? Doe het dus niet alleen en stop samen met duizenden anderen! Ga naar Stoptober.nl en doe mee.
Stoptober helpt je met tips en ondersteuning via de website, de gratis app, het gratis magazine, de podcast serie ‘de Stopcast’, via Stoptober.tv en het gratis webinar. Kortom, heel veel gratis steun om van jouw stoppoging een succes te maken.
Stoptober app
Er is een speciale Stoptober app om je te helpen tijdens Stoptober. Met de leuke community-functie krijg je steun van je voetbalteam, je collega’s of je buren. De app houdt precies bij hoelang je al gestopt bent, wat je aan geld bespaard hebt en hoeveel gezondheidswinst je hebt gemaakt. Ook krijg je dagelijkse support en begeleiding en kan je 24/7 hulp zoeken als je trek naar een sigaret te groot wordt. Zo ben je goed op weg naar een gezondere levensstijl. De app is vanaf 21 september gratis te downloaden.
Stoptober tips
Maak een succes van Stoptober met deze 5 tips:
- Gooi de avond voor je stopt met roken al je sigaretten en aanstekers weg en zet asbakken uit het zicht. Zo word je niet verleid als je het lastig krijgt.
- Je hebt waarschijnlijk vaste rookmomenten: na het eten, tijdens je koffie of op een bepaald moment tijdens je werk. Zorg dat je op die momenten iets anders gaat doen. Zorg dus voor afleiding. Ga op die momenten bijvoorbeeld sporten of een rondje wandelen met je hond en zorg dat je nieuwe gewoonten ontwikkelt.
- Het is het beste als je begint op 1 oktober natuurlijk, maar we moeten ook realistisch zijn. Heb je een spannende dag of een feestje waarbij je weet dat het heel lastig wordt? Begin dan 2 oktober en maak de maand daarna vol (of liever langer natuurlijk). Als je maar begint! Je kunt je tot en met 31 oktober inschrijven voor Stoptober.
- Vraag je huisgenoten om je te steunen. Niets is vervelender dan zelf het niet roken te moeten volhouden terwijl heel het gezin aan het roken is. Laat ze meedoen met Stoptober of vraag of ze uit je zicht willen roken.
- Pas op met het drinken van alcohol als je net bent gestopt. Met een slokje op is het risico groter dat je toch weer in de verleiding komt om te gaan roken.
Ondersteuning bij stoppen met roken
Is het stoppen met roken lastig? Dan kun je verschillende middelen gebruiken ter ondersteuning:
- Nicotinepleisters*/** bevatten nicotine en verlichten je behoefte om te roken zodat stoppen makkelijker wordt. Je plakt de pleister voor een bepaalde duur op je huid. Je krijgt nicotine binnen, maar dan zonder de schadelijke stoffen van een sigaret. Het voorkomt dat je ontwenningsverschijnselen krijgt en je trek naar een sigaret wordt minder.
- Je kunt ook kiezen voor nicotinekauwgom*/** bij stoppen met roken. In dit geval krijg je wel nicotine binnen, maar dan zonder de schadelijke stoffen die in een sigaret zitten.
- Nicotinesprays*/** verlichten met enkele verstuivingen binnen slechts 30 tot 60 seconden je behoeften aan een sigaret. Door de snelle werking zijn de sprays erg handig om een plotselinge behoeften aan een sigaret te verminderen.
- Tot slot kun je ook kiezen voor nicotinezuigtabletten*/**. De zuigtablet lost op in je mond en geeft daarbij nicotine af. Je hebt geen last van ontwenningsverschijnselen en je snakt minder naar een sigaret.
We hebben deze producten van verschillende merken, zoals Kruidvat, Niquitin, Nicotinell en Nicorette. Waar je ook voor kiest, lees eerst altijd goed de gebruiksaanwijzing. Hierin staat of het door jouw gekozen hulpmiddel geschikt is voor jou.
Stoppen met roken
Heb je nog vragen over hoe je het beste kan stoppen met roken? Dan beantwoorden we hier al je vragen over stoppen met roken.
Veel gestelde vragen over Stoptober
Wat is Stoptober?
Hoe werkt Stoptober?
Doe mee met Stoptober!
Ben je al aangemeld? Doe mee met Stoptober dit jaar en kom eindelijk van dat roken af! Wil je andere hulpmiddelen om te stoppen met roken? Kom langs in één van onze winkels of kijk op onze ‘Stoppen met roken’-pagina.
*Dit is een medisch hulpmiddel. Lees voor gebruik de verpakking.
**Dit is een geneesmiddel. Lees voor gebruik de bijsluiter.
| Disclaimer: Deze informatie wordt beschikbaar gesteld met als enig doel behulpzame informatie te verstrekken aan bezoekers. Deze informatie heeft geen therapeutische of diagnostische waarde. Ook is de informatie niet bedoeld als vervanging van diensten, informatie of gegevens van artsen, specialisten of andere gediplomeerden en professionals. |
Dit artikel is voor het laatst bijgewerkt op 19 januari 2026.
Bronnen:
1. trimbos.nl
2. stoptober.nl
KOAG/KAG 1375-0923-1440
