De beste work-out voor thuis – Oefening 7: superman

Thuis sporten is supereasy!

Ook als je veel thuis zit, is het belangrijk om genoeg te blijven bewegen. En dat is supereasy! Personal trainer Alex de Rooij van YOU. The Gym laat je in deze video zien hoe je de superman doet. Doe je mee?

  • Ga eerst op je knieën zitten en ga vanuit daar op je buik liggen.
  • Strek je benen, hou je voeten bij elkaar, je tenen gestrekt en je armen boven je hoofd en kom iets omhoog.
  • Blijf je bilspieren en benen goed aanspannen.
  • Voor een complete set doe je 3 sets van 20 herhalingen met 30 seconden rust tussen de sets door.

Heb je de smaak te pakken gekregen? Bekijk dan snel de oefeningen en complete work-out in onze andere work-outvideo’s.

Veel succes!

Bekijk uit de categorie Gezond & Fit ook:

Reageer