De beste work-out voor thuis – Oefening 6: knee tugs

Thuis sporten is supereasy!

Ook als je veel thuis zit, is het belangrijk om genoeg te blijven bewegen. En dat is supereasy! Personal trainer Alex de Rooij van YOU. The Gym laat je in deze video zien hoe je knee tugs doet. Doe je mee?

  • Ga eerst zitten.
  • Ga daarna op je rug liggen met je handen onder je bilspieren.
  • Leg je benen languit op de grond met je voeten bij elkaar en strek je tenen.
  • Til je voeten van de grond en trek je knieën naar je toe. Strek ze daarna weer uit.
  • Voor een complete set doe je 3 sets van 15 herhalingen met 30 seconden rust tussen de sets door.

Heb je de smaak te pakken gekregen? Bekijk dan snel de oefeningen en complete work-out in onze andere work-outvideo’s.

Veel succes!

Bekijk uit de categorie Gezond & Fit ook:

Reageer