De beste work-out voor thuis – Oefening 10: jump lunges

Thuis sporten is supereasy!

Ook als je veel thuis zit, is het belangrijk om genoeg te blijven bewegen. En dat is supereasy! Personal trainer Alex de Rooij van YOU. The Gym laat je in deze video zien hoe je jump lunges doet. Doe je mee?

  • Ga met je voeten op heupbreedte staan. Zet je rechtervoet iets naar achteren en je linkervoet naar voren.
  • Zak door je benen zodat ze allebei in een hoek van 90 graden komen te staan. Haal daarna je achterste knie iets van de grond.
  • Creëer snelheid met je armen, spring omhoog en switch naar de andere kant zodat je in dezelfde positie belandt, maar dan met je rechterbeen naar voren en je linkerbeen naar achteren.
  • Voor een complete set doe je 3 sets van 30 seconden met 30 seconden rust tussen de sets door.

Heb je de smaak te pakken gekregen? Bekijk dan snel de oefeningen en complete work-out in onze andere work-outvideo’s.

Veel succes!

Bekijk uit de categorie Gezond & Fit ook:

Reageer