De beste work-out voor thuis – Oefening 1: squat

Thuis sporten is supereasy!

Ook als je veel thuis zit, is het belangrijk om genoeg te blijven bewegen. En dat is supereasy! Personal trainer Alex de Rooij van YOU. The Gym laat je in deze video zien hoe je een squat doet. Doe je mee?

  • Ga met je voeten op schouderbreedte staan en verdeel je gewicht over het midden van je voet.
  • Hou tijdens de squat altijd je wervelkolom je recht, je buikspieren aangespannen en je schouders laag.
  • Strek je armen naar voren en zak naar beneden tot je heup in lijn is met je knie.
  • Kom weer omhoog.
  • Voor een complete set doe je 3 sets van 15 herhalingen met 30 seconden rust tussen de sets door.

Heb je de smaak te pakken gekregen? Bekijk dan snel de oefeningen en de complete workout in onze andere work-outvideo’s.

Veel succes!

Bekijk uit de categorie Gezond & Fit ook:

Reageer